1樓:匿名使用者
我也是,我們寢室四個人其他三個每天玩遊戲玩的很晚就我乙個早睡早起真的很煩
2樓:一
這個只能去好心的的和對方溝通。
3樓:納蘭o性德
就說聲音小聲點,要睡覺了
大學宿舍裡所有人都晚睡時自身怎麼養成早睡早起的習慣
4樓:匿名使用者
研究人員說,生物鐘存在於大腦中的乙個區域,它決定人體從睡眠、清醒到消化等多種活動的生物節律。他們通過對24例健康的年輕志願者長達乙個月的研究後發現,當試驗物件的睡眠週期從24小時延長到28小時至30小時後,其情緒高低受每天睡眠情況和體溫兩個因素的綜合影響。
研究人員指出,這兩項新的研究結果使科學家們能夠根據人的睡眠時間表和其自身生物鐘判斷人的情緒,並有望在將來幫助**情緒抑鬱症患者,也可以幫助經常"三班"倒的人和需要倒時差的人盡快適應。
由於人體生物鐘的變化,大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化,研究結果表明:
上午8~11點,是組織、計畫、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時,這段時間疼痛最不敏感,此時治牙最合適。
上午11~12點,是開會的最佳時間,人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時~下午2時,此間一天中快樂的情緒達到了,適宜進行商業社會活動。
下午2~4時,會出現所謂的"下午低沉期"。此時易出現困乏現象,最好午睡片刻,或是打一些必要的,作些有趣的閱讀,盡量避免乏味的活動。
下午4~6時,人體從"低沉期"解脫出來,思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做,並且這是進行記憶的好時光。
下午5~7時,人體的體溫最高,此時作些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡,提高睡眠質量。
晚上7~10時,可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論,也是學習的最好時間。
晚上11~12時,人體準備休息,各臟器活動極慢,進入夢鄉。
目前,對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健,保障安全生產,指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後,就會揚長避短,充分利用生物節律的期,獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活,以提高適應能力,減少生物節律的不良影響。
每個人都有自己的睡眠方式與習慣,有的人喜歡早睡早起,即所謂"百靈鳥"式的人;有的則善於晚睡晚起,即所謂"貓頭鷹"式的人。這兩種不同的睡眠方式各有哪些特點呢?
所謂"百靈鳥"式睡眠的人,每天很早醒來,起床活動,精神飽滿地投入當天的工作,到下午工作效率就慢慢降低,夜暮降臨,即呵欠不斷,昏昏欲睡,急忙**就寢,很快便進入夢鄉,這類人一般很少有失眠。所謂"貓頭鷹式"睡眠的人,早晨醒來後,慢悠悠地翻翻身,睡意盎然,戀床難捨,磨蹭很久,勉強起床後,上午的工作效率不高,到了下午精神才慢慢上來了,入夜後勁頭反而最足,工作至深夜毫無倦意,好像有用不完的勁,只是迫於第二天還有工作,才勉強**就寢,這類人即使讓他們早**也是難以入睡的。
美國史丹福大學醫學院的睡眠研究中心發現這種節律的養成與工作有一定關係。從事農業勞動的人多屬於"百靈鳥式",他們的主要工作都在白天,這類人常常天濛濛亮就起床活動,太陽落山後即準備就寢了,而從事腦力勞動的人則多是"貓頭鷹式"的,他們常常利用安靜的夜晚來工作。
最近,位於美國芝加哥中心的生物節奏研究室的研究人員指出:週末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事,因為這會使人體生物鐘紊亂,睡眠時間順延,使星期天晚上難以入睡,星期一早上昏昏沉沉,而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
根據人社會分工的不同,可分為早晨型和晚上型兩種生物節律。國外學者研究發現:在職員中,早晨型佔28%,腦力勞動者晚上型占多數,體力勞動者中半數人是"無節律"型(非節律型)。
而你的睡眠習慣,關係到你第二天的精力和工作狀態,所以你一定要適應自己的睡眠生物節律,也就是養成自己的睡眠習慣。
如果想找出合適的睡眠時間,你不妨進行這樣的試驗:
第乙個星期,每天晚上你按平時**的時間睡覺;第二個星期,每天遲一小時**;第三個星期,每天早乙個小時**。如果你在**後半小時內入眠,醒後又覺得精力充足,那乙個星期的睡眠時間,就接近你自己睡眠充足的時間了。
既然人類在的自然進化過程中,形成了人體與自然界同步的生物節律和生物鐘,而人類要想生存就必須適應這個生物節律,且睡眠是人類生活中不可缺少的內容,因此,你一定要遵守自己的作息規律,即什麼時間該休息就一定不要打破這個規律,這樣才能保證優質睡眠。
你的睡眠習慣,關係到你第二天的精力和工作狀態,所以你一定要適應自己的睡眠生物節律,也就是養成自己的睡眠習慣。
5樓:青橙子
把室友殺了或者把自己耳朵弄聾
大學宿舍的同學難道都是晚上很晚睡,早上十點十一點起。中午一兩點才睡。四五點才起麼。我晚上睡的早,中
6樓:匿名使用者
我室友昨天晚上兩點睡,十一點鐘寢室還開著燈,她們還在玩王者榮耀。有一次,我上午上完課回來,我室友還在床上。下午我上課的時候,她起床了。
我以為她會去上課,結果她去吃飯了。一般來說,大學生貌似都是十一點以後睡覺。。。
不習慣也沒關係,很難勸的。自己做好自己就行了。
7樓:理性的旺中旺
你不習慣也只能那樣了,你是左右不了別人的,但可以左右自己,保持淡定的心態,時常聽聽**放鬆,管好自己,該睡覺睡覺該學習學習
8樓:黯蛋炒飯
大學生和大學生還是不一樣的,有你所說的那種,也有好好學生,早睡早起按時上課的
9樓:匿名使用者
大學生活基本都是這麼過來的
宿舍半夜打擾室友休息可以報警嗎，學校宿舍裡的室友經常擾亂他人休息可以報警嗎
這個沒必要鬧到報警的程度吧，真受不了可以向學校反應不能直接報警的。學校宿舍裡的室友經常擾亂他人休息可以報警嗎 大家都這麼大個人了，什麼事情可以溝通先嘗試溝通一下吧，可能有些事情，你不說，任你們平時反應再大，他也是沒有什麼反應的，但如果你聯合你的宿友一起把這個攤開來跟他說清楚，他也不好意思再這樣了。這...
怎樣對付宿舍的小人，如何對付大學宿舍裡的這種小人
未央 君子做法 1.找個安靜的地方坐下來和她說清楚問她為什麼這麼做並承諾改正自己的缺點。2.找宿舍裡的好姐妹換個寢室 眼不見心不煩。3.告訴她你知道是她做的 在得到證據之後 別弄巧成拙 說希望以後能做朋友 叫她別再這樣做了。小人做法 1.用你的人際關係孤立她 大肆低調的告訴你的朋友她的行為 讓她自己...
大學裡宿舍晚上查房麼不回去要緊嗎
大一是肯定查房的不過不會太嚴重,以後就沒事了,比如說大二和大三就隨便了,這也要看學校,學校都不一樣管理。不過百分之80都是我說的這樣。呵呵 事情沒那麼絕對。大學生都已經成年了。不回去也是正常的有很多學生都在外面租房子住的。一般學校都不查的吧。不回去也很正常的啊。大學生進 大學生晚上可以不回寢室嗎?大...