1樓:廣西師範大學出版社
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。內
舞蹈是一種有益身容
心健康活動,增強體質,性格變得開朗,身體變得柔軟,全面刺激肌肉。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到**的目的。
在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
教練們都把健身舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的專案」,在舞蹈課中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑,因此在心理放鬆上,舞蹈有著非常大的作用。
學舞蹈對身體有什麼好處?
2樓:雲南樹藝教育
一:舞蹈,藝術的一種。人體本身是它的物質載體。是以經過提煉、組織、美化了的人體
動作,為主要藝術表現手段。舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態造型藝術。
二:說到舞蹈帶給我們身體的好處,通過舞蹈的訓練,可以讓我們的氣質得到提公升,常有人說,學舞蹈的人特別有氣質。氣質是通過舞蹈的長期訓練,讓你了解自己的身體,從而改善自己身體上的不良習慣。
三:舞蹈可以強身壯體,刺激肌肉的訓練,讓你的身體的平衡力得到提高,保持心肺的健康。
四:在有正規訓練舞蹈的基礎和前提下,可以燃燒身體的脂肪,達到****的效果,對自身形象的有著很大的幫助。
五:跟隨著**舞蹈,沉浸在**和舞蹈之中,可以愉悅人的心情,可以使自己使自己忘記生活中的種種煩惱,情緒變得快樂。
六:通過舞蹈基本功的訓練,可以磨練自身的意志,在這個過程中有快樂、有磨練、有享受、有痛苦,當你在用舞姿表達你的情緒、感情的時候首先需要你對事情的了解和認知,然後再以適當的形式表達,這是乙個說起來容易做起來難的事情,只要你堅持,就會得到你意想之外的收穫,在這段長時間的過程中就會修練自己的品性。
七:在訓練舞蹈的過程中,你可以更加了解自己的身體,充分懂得運用自己的身體,來表達情感。
3樓:plume丶
學習舞蹈對於身體的好處主要體現在以下幾點上:
1.形體優美:經過一段時間的舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹),可以讓人站得直,形體優美,並且還可以改正駝背、端肩等形體問題。
2.動作協調:舞蹈需要全身各部位共同工作,因此,學舞蹈可以讓身體變得更加協調。
3.增強肢體靈活性、柔韌性:經過舞蹈訓練,可以讓人的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
除了對身體有好處之外,對於人的精神狀態也有很大的幫助。主要體現為:
1.培養審美情感:舞蹈通過**、動作、表情、姿態表現內心世界,能夠讓人潛移默化地接受到藝術表演的薰陶,培養審美能力。
2.培養自信心:舞蹈演出可以培養乙個人的能力,增強人的自信心。
拓展資料:
學習跳舞的禁忌事項:
舞蹈學習切忌懶惰
學習舞蹈之前要做好心理準備,無論是舞蹈動作的難度與要求的規範程度,都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等,是對身體的折磨,也是對身體的鍛鍊,要想學好舞蹈,除了不怕辛苦努力堅持,做到熟能生巧,別無其他更好的辦法。這也是乙個磨練意志的過程,辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練,需要足夠的意志才能堅持。
舞蹈學習切忌要求不嚴格
舞蹈之美與每個精確、規範與完美的舞蹈動作是分不開的,如果在學習過程中對舞蹈動作的規範程度要求不高,總是一副「差不多就行」的態度,那麼一天、乙個月、一年的「差不多」之後,舞蹈動作將差很多。如果連最起碼的舞蹈動作都做不到標準、規範,舞蹈過程中漏洞百出,這樣的舞蹈不會受到大家的喜愛。如果想在舞蹈方面有長足的發展,這種態度是絕對要不得,即使僅僅是想通過跳舞來達到健身的目的,不夠規範的舞蹈動作其健身功效將大打折扣,而錯誤的舞蹈動作還往往容易導致身體受傷,後悔莫及。
舞蹈學習切忌片面追求舞蹈動作,忽略情感的表達舞蹈是運動的藝術,雖然也可以稱為是一項運動,但是它與體育運動是有明顯的區別。首先,舞蹈對動作的美學要求上公升到了藝術的層次;其次,舞蹈表演更需要的是通過優美的舞蹈動作表現出獨特的情感。所以在舞蹈學習過程中,注重舞蹈動作的嫻熟與完美是必須的,但是同樣要注意情感的表達,如果舞蹈只是若干個動作的組合,那與體育運動沒什麼區別。
一部優秀的舞蹈作品,要讓觀眾們感受到豐富的情感流露,產生心靈的共鳴,而不僅僅是對舞蹈動高難度的動作拍案叫絕。
4樓:頭盔當奶罩
好處:1.強健骨骼,減低患上骨質疏鬆的機會。
2.增強心肺功能、促進血液迴圈。
3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4.增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。
5.消耗熱量,維持適當的體重。
6.有助消除壓力,促進身心的健康。
7.與家人一起參與,可增進感情。
8.與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。
9. 跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
10. 跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
11. 跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液迴圈和新陳代謝。
12. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
13. 大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
14. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。
15. 定時堅持,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
16. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
17. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
18. 跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
19.對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用
拓展資料:
舞蹈是一種表演藝術,使用身體來完成優雅或高難度的動作,一般有**伴奏,以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般借助**,也借助其他的道具。舞蹈在儀式,禮儀,慶典和娛樂方面十分重要。
中國在五千年以前就已經出現了舞蹈,它產生於奴隸社會,發展到秦漢之際已形成一定特色。
5樓:苦苦的掙扎
1、運動因素
舞蹈是根據人體解剖、生理特徵,在**的伴奏下,通過人體各關節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型,表現不同的情感和技藝,達到自娛自樂和增強體質的一項體育運動。
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高心肺功能的同時,達到**的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動基礎,選擇不同節奏的**來調整運動的強度。
舞蹈動作,以人體肌肉活動的運動形式產生負荷,刺激內臟器官,促進呼吸、迴圈、消化、神經等系統功能的增強,滿足肌肉負荷後的需要,維持機體在新的情況下的平衡。由此可見,舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值,因而贏得了廣大婦女的喜愛。
2、生理因素
運動生理學研究表明,心率在110次/min以下,健身價值不大;心率在130/min時,每搏輸出量開始出現接近或達到一般人的最佳狀態,健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現緩慢的下降。因此,通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120~140次/min,是一種輕度有氧運動,身體各組織能得到充分的血液**,代謝狀態最好。
3、心理因素
舞蹈是一項全身性娛樂運動,對參加者的身心很有好處,有明顯的心理學價值。首先,舞蹈有較強趣味性,在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。
學員跳舞時的表情陶醉而痴迷,沒有一絲的刻意堅持,不少學員完全沉浸在自己的世界裡,自己在品味和體會。其
二、 培養舞者氣質,舞蹈能較好地改善練習者的協調能力。它也是一種極具表現力的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。最後,舞蹈讓人心情愉悅,舞蹈教練們都把舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的專案」。
在舞蹈中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑。因此,在心理放鬆上,舞蹈有著非常大的作用,這是婦女喜歡舞蹈的乙個很重要原因。
4、美學因素
舞蹈是一項融體育、舞蹈、**為一體的運動專案,其綜合性、藝術性很強,具有豐富的美學內容。堅持鍛鍊對於燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線都有很明顯的作用呢。除此之外,舞蹈能增強人身體各部分的協調性,還能拉長肌肉的線條,使其更加優美。
舞蹈的訓練,可使人體外型更加勻稱和諧,體態更加剛健、優美,動作剛柔相濟。
6樓:永遠懷念我的
1.形體優美:經過一段時間的舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹),可以讓人站得直,形體優美,並且還可以改正駝背、端肩等形體問題。
2.動作協調:舞蹈需要全身各部位共同工作,因此,學舞蹈可以讓身體變得更加協調。
3.增強肢體靈活性、柔韌性:經過舞蹈訓練,可以讓人的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
除了對身體有好處之外,對於人的精神狀態也有很大的幫助。主要體現為:
1.培養審美情感:舞蹈通過**、動作、表情、姿態表現內心世界,能夠讓人潛移默化地接受到藝術表演的薰陶,培養審美能力。
2.培養自信心:舞蹈演出可以培養乙個人的能力,增強人的自信心。
7樓:習慣未語先笑
學習舞蹈的好處主要有如下幾個重要方面:
1.形體優美:正處於快速生長發育時期的女孩子,經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直,形體優美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2.動作協調:舞蹈需要全身各部位的配合,可鍛鍊孩子的動作協調性,使孩子更有節奏感。
3.增強肢體靈活性、柔韌性:經過舞蹈訓練,孩子的力量控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
4.培養審美情感:舞蹈通過**、動作、表情、姿態表現內心世界,可使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶,使孩子們熱愛生活,並能欣賞美、體驗美。
5.培養自信心:舞蹈演出能培養孩子表演的能力,使孩子們不怯場,表現力強,擁有更好的心理素質。
學舞蹈的好處，學舞蹈對身體有什麼好處？
學舞蹈可以修正身形，增加肢體柔軟度，使行坐走等姿勢更完美，對於想 的人來說能達到鍛鍊的目的，也可以陶冶你的情操。總之學舞蹈是一項很好的娛樂活動，怎麼會命很短呢？1 長期堅持跳舞能增加肺活量，增強身體抵抗力，可以減輕患慢性病的風險。2 提高身體柔韌性 3 可以提高我們的交際能力 4 讓身體機能得到改善...
小孩學舞蹈的好處和重要性，學舞蹈有什麼好處
北口悅 小孩子學舞蹈可以鍛鍊身體，也可以漲經驗，沒以後的工作生活增添樂趣。 大玉兒醬 1 有於培養孩子的氣質 孩子宛如一張未經雕琢的璞玉，又是正處於生長髮育時期，經過舞蹈的訓練，能使孩子站得更直，體更優美，而且對糾正孩子駝背和端肩等形體問題十分有益，氣質自然也就好了一大截。2 有利於增強孩子的身體素...
兒童幼兒學習舞蹈有什麼好處少兒舞蹈培訓對孩子有哪些好處
一 促進孩子的生長發育 舞蹈可使新陳代謝顯著增強，少年兒童正處於骨骼的生長時期，學習舞蹈可以使其身體各部的生長發育更快 舞蹈可增加骨的血液供給，使骨組織得到更多的營養物質，又能給生長骨骼的骨骺以適當刺激，從而促進生長 因此舞蹈訓練能促進少年兒童身高增長。據統計同性別 同年齡的少年兒童，參加舞蹈訓練的...