1樓:雪原木葉
經過適當的bai
練習是可以達到du**的效果的zhi。
瑜伽有很多體式,dao每一種體式對於內身體的鍛鍊有不容同的側重點。
提高柔韌性,鍛鍊肌肉力量,緊實贅肉等等。
這些練習,都有乙個相同點。要做到一定程度才能顯現效果。
我們在做瑜伽的某乙個體式時,老師經常會說「做到你此刻的極致」
並且一定要有「累」的感覺,並且在此基礎上堅持練習一定時間。
有很多局外人覺得練習瑜伽很輕鬆,其實是錯的。想要得到好的鍛鍊效果,不管是形體上的健美,還是心靈上的昇華都不容易。
2樓:流氓兔子
練瑜伽不等於**!只是能提高身體素質,和整體的協調性!
瑜伽既然不**,為什麼還是有這麼多人練習?
3樓:不懂君
經常看見很多文章類似有「堅持練習月瘦10斤」的標題,或者在配文中加上某某某練習完瑜伽前後的對比照。當然我不否認練習瑜伽有非常好的塑性作用。但是單單只是靠練習體式達到標準的身材,可以說是不可能的。
既然瑜伽不能**,那麼。瑜伽到底訓練一些什麼東西呢?為什麼會成為都市人群最受歡迎的運動方式之一?
首先我們可以從最淺層來分析,長期堅持練習瑜伽的姑娘,總是會透露出和一種難以言表的氣質。
雖然通過各種舞蹈也能培養出乙個女孩子與眾不同的精氣神,但是由於舞蹈對於技巧,年齡生理條件具有限制性。更多人選擇通過瑜伽來打造自己。
第二就是瑜伽對於體型的塑造。長期練習瑜伽的女孩子,幾乎都具有比常人更加勻稱,流暢,柔和的體型線條。瑜伽是一套完整的系統。
一套完整的瑜伽體系包括冥想術,運動體式,呼吸法,瑜伽飲食,瑜伽哲學等等。能讓你瘦下來的不是簡單的體式訓練,而是除此之外的整套瑜伽體系。特別是瑜伽飲食方式,很多瑜伽修習者都以素食為主,甚至會定期進行短期的斷食。
而通過外在表現的體式訓練確實是塑造挺拔,優雅的體型的最佳方式。因為瑜伽訓練和其他健身方式最大的不同就是,瑜伽主要訓練的是人體內小肌肉群,平時健身房中的力量器械訓練的是大肌肉群。也是所有姑娘最害怕的身體肌肉突出,在生活中,人們會對健美關注度更少。
所以這也是瑜伽備受歡迎的原因之一。當然,能夠將力量訓練和瑜伽像結合,完美身姿的塑造更加容易事半功倍。
第三就是瑜伽是乙個讓人達到身心和諧統一的方式之一,也是非常簡單的方式。這點對於很多沒有練習過瑜伽的人來說可能有點空泛,做作。但是對於每個堅持修煉瑜伽或者說是體驗過瑜伽的人來說是一種非常深刻的體驗。
因為一旦開啟瑜伽模式,你的注意力往往集中在呼吸,感知身體變化中去。此刻是身心是最放鬆最統一的時候,類似於很多人迷戀長跑,因為在長跑也會讓人達到一種忘我的狀態。從而可以感受到和諧的愉悅之感。
對於生活在都市的白領人群,面對快節奏的生活壓力,選擇瑜伽來平復焦躁的心是最好不過的方式。
瑜伽是一項訓練柔韌,平衡,耐力,意志的綜合性運動。更蘊含了了深刻的哲學智慧型。我們需要用身體去踐行才能更加深入去體會,去感受。
如果你還沒有開始,不妨嘗試一下。哪怕只是乙個簡單的瑜伽呼吸法。如果你已經開始了練習,那麼請你一定堅持下去。
我練瑜伽已經乙個月了 為什麼體重沒有減輕呢
4樓:北京大妞兒曉熊
個人認為,關於減體重的事兒呢,其實和個人體質有關。有的人不運動也可
內以減體重容
,有的人跑n公里也不一定能減幾斤。。。而且,體重是否減下去要看你做的是什麼運動。有的人走路就可以瘦,有的人做很高強度的鍛鍊也不瘦。
我是覺得,首先瑜伽就不是乙個特別完美的**的運動。它可以塑性,但是不一定可以大幅度的減重。再有,不知道你的飲食有沒有調整。
如果仍然保持不良的飲食計畫,那減重也不一定很明顯。最後,**不等於減重。你要看看自己的體型有沒有變化,如果能看得出來瘦,那也沒必要追求體重上的掉秤。
畢竟看得見的才是王道。你體重沒變,有可能是原有的脂肪消耗了,增加了肌肉。達到了平衡。
就像我,我上個月腰圍減了9cm,體重只是清了1斤多。而且我自從健身以後,體重比原來增長了4-5斤。這都是正常的。
5樓:匿名使用者
你練的bai是什麼瑜伽? 可以練高溫瑜伽du這**
zhi效果好。! 練玩瑜dao伽後還可以跟內老師一起跳塑身操嗎!容 **最主要還是要合理安排自己的飲食。
包括起居。 有些劣習要及時修改[晚上吃消夜,吃很多糖,吃巧克力,猛喝水。。。]這些都很容易胖!
平時還是要多跟自己補充維生素,多吃水果改善自己的飲食習慣!。加油 。。。你會瘦的。
會越變越漂亮的。
6樓:匿名使用者
你看看自己的體型咯。畢竟同體積的肌肉和肥肉的質量比是3/1。只要看上去瘦了不就好了嘛
7樓:匿名使用者
瑜伽一般都是練體型的,修煉氣質。可能你朋友比你肉多吧。
8樓:中藝馬甲糠筒
您好 我不是專業人士 希望對您有幫助~我個人覺得瑜伽的主要功效是調節身體機內能 塑造身體形態的容 它的初衷是為了讓人明白「禪意'"的 所以我覺得您可以嘗試著鍛鍊一些有強度的訓練 比如健美操 也可以在瑜伽的基礎上進行一些訓練~~最後祝您越來越美 越來越瘦~!(非專業回答,如有問題請諒解~!)
9樓:dear橙昔
有時候鍛鍊並不是說體重能降了,而是你的體脂率變低,身形變得美好!!
10樓:匿名使用者
不僅僅要從能量消耗上下手,另外要從營養素的攝入方面來控制。要做到攝入的能量少於消耗的,這樣你就會減輕體重。攝入的少不僅僅是少吃,要從各個營養素的選擇、攝入的量、時間等維度。
希望對您有幫助,望採納。
11樓:匿名使用者
我天天在鍛鍊,體重就是沒有減輕?其實,體重沒有下降,並不代表鍛鍊沒有效果。可能有這三個原因,如何解決?
為什麼有些人吃東西就是不胖，為什麼有些人吃很多東西就是長不胖？
其實這個問題也是我想問的，有些人就是吃不胖，怎麼吃也吃不胖？有的人喝涼水都能長胖，這跟消化系統有一定的關係，乙個人乙個人的身體狀況也是不同的，因為他的消化系統比較強，吸收能力比較強，相對而言，消化系統吸收能力比較強的人都可以長胖，但是有些人總是吃的也不少，就是長不胖，因為的吸收能力比較慢，或者是沒有...
為什麼有些人習慣明知故問呢為什麼總有些人喜歡明知故問啊！
第一種情況 嘴貧的人,這種人內心比較寂寞，總是有理無理說不停,十句話有十一句是廢話。此類人疏遠比較好，不然不煩死都會被傳染 第二種情況 故意找扁的，可能惡作劇，想看看你生氣的樣子。心理歪曲，第三種情況 你本身就不爽他，他說什麼都感覺廢話。第四種情況 他記憶力特差，總是無心記事，更是記不了事情。看什麼...
為什麼有些人很奈看，有些人卻不奈看呢
tsy我的小祖宗 噴劑的種類數量大，重要的是在於是否適合自己，只有適合自己的才是最好的，但是在選擇適合自己的。同時建議你選擇中式的噴劑，中式成分為純中藥成分，由植物萃取而來的，對人體無害，無 且不會有依賴性 黴女進行時 這是個很有深度的問題。和心靈有關係。有些人咋看下不好看。但她很善良或者很開朗。和...