1樓：匿名使用者
成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？
科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，**中約有30％出現睡眠障礙。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。
3月21日，我國迎來第五個世界睡眠日，2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」。
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。但是，如果睡眠時間大大超過需要，將損害身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過乙個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖子」。
參考資料：摘自天津科普網
2樓：匿名使用者
6-8個小時,指的是睡眠,其實還可以通過變換非睡眠時的行為方式來休息,這也非常重要,尤其是對於學生
3樓：匿名使用者
8小時，如果睡眠***（不做夢）可以少3小時也夠了
每次喝啤酒多少瓶最合適，啤酒喝多少合適？
豬豬將軍 啤酒每天別超過兩瓶。每次喝啤酒100ml瓶最合適，這樣也不會使自己的胃脹和酒精傷害。啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的營養物質包括17種氨基酸 12種維生素等，人們稱之為 液體面包 啤酒中的啤酒花還能增進食慾 刺激胃酸分泌 提高消化能力...
駕考學時一共多少個小時
62個學時。新駕考大綱更加人性化，各階段名稱也改稱為一至四部分，相對來說，淡化了科目二考核，強化了科目三考核。哈市駕管辦相關負責人介紹說，新版駕考大綱根據駕培行業形勢 政策變化以及自身完善的需要，在結構 學時和內容上都進行了調整。c1等小型車駕照，在原來總學時的基礎上進行了下調，第二部分減掉10學時...
廣東省裡有多少個市，多少個區，多少個縣，多少個地名！分別叫什
廣東省的市名太多了，地級市就有21個 廣州市 韶關市 深圳市 珠海市 汕頭市 佛山市 江門市 湛江市 茂名市 肇慶市 惠州市 梅州市 汕尾市 河源市 陽江市 清遠市 東莞市 中山市 潮州市 揭陽市 雲浮市。縣級市還有23個 增城 從化，樂昌 南雄 台山 開平 鶴山 恩平，廉江 雷州 吳川，高州 化州...