1樓：戚嶺決
不同型別，不同派系的瑜伽之間的時間都是不一樣的，多為3-6個呼吸把，前提是要把瑜伽體式練對，正確。不然保持錯誤的體式久了，就會影響到身體的正位了，去糾正以前錯誤的瑜伽體式也是比較麻煩的，雖然現在出了正位瑜伽墊，還是要用時間去積累效果。
2樓：匿名使用者
我也是剛開始練瑜伽，每個動作應該是堅持25～30秒的時間，其中要注意呼吸順暢，切記不可勉強自己，如果感到疼痛要停止，並不是越疼就越有效．瑜伽一定要堅持．
3樓：匿名使用者
瑜珈貴在自己長時日的堅持，而不是一次的堅持，堅持到自己身體能承受的限度就可以了，千萬不可以勉強，要注意呼吸，練瑜珈對呼吸的要求很高，因為瑜珈就是通過動作和呼吸來調節身心的
4樓：麼吟淦雙玉
一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學者，建議最長不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應和熟練以後，每個動作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習分4部分:
第一部分:調息、腹式呼吸練習--5分鐘;
第二部分:熱身--10分鐘;
第三部分:體位練習--50-35分鐘;
第四部分:放鬆功--10-15分鐘。
希望採納
練瑜伽乙個動作保持多長時間
5樓：河南八支健身服務****
要看你練習的是
來哪個流派的瑜自伽，哈他的話是bai
乙個體式一du般是3-5個呼吸zhi，流瑜伽的話一般就是一dao個體式對應乙個呼吸，阿斯湯加會更嚴格一些，吸氣是乙個體式，呼氣又是乙個體式，但如果是陰瑜伽的話，每個體式是至少保持3-5分鐘的。
其實也不用太糾結時間，重要的是能在體式中找到感覺，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，盡量讓自己在練習時感到舒適就可以了。
6樓：匿名使用者
在專業的瑜伽課程當中，每乙個體式保持的時間其實只有5秒，沒有很長的。但是不要懷疑功效，畢竟一節瑜伽課程下來，每個體式都要做幾遍，十幾個甚至高溫二十六個體式，加起來還是練習很久的！
7樓：匿名使用者
盡量長一些，但也不可以到疲倦不行才放鬆。一分鐘左右
練瑜伽時乙個動作練多長時間最好
8樓：匿名使用者
如果瑜伽老師沒有特別要求的話，建議每乙個體式保持的時間是5秒到10秒，時間不會太長。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是乙個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的乙個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
9樓：母羊
要看你呼吸的時間長短，乙個動作保持在8個呼吸以上才能達到良好的效果，
10樓：匿名使用者
5至10個呼吸，呼吸一定要緩慢均勻自然，不能太急躁
11樓：匿名使用者
運動嗎,就是身心的去體會,最的時間是在25秒
每次練瑜珈的時候.每個動作堅持多長時間才會有效呢?
12樓：尚德蘊能
每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。|||有條件的話就一天一次，一般的話就一周兩次每次做1到2小時初學者鍛鍊的時候主要基本動作的訓練吧主要順序是：各關節的熱身，拜日式（這是瑜伽的基本熱身，建議一定要做，做兩遍），然後進行簡單動作的練習以後熟悉後再加大難度ps：
其實瑜伽並不要求完美地完成每乙個動作，它的宗旨是做到你的最大限度，在這種最大限度的追求中體會心靈的培養另外，瑜伽的訓練最重要的應該是心境的培養，學會在瑜伽中昇華心靈。
13樓：常老師
1：每個動作要堅持5到10分鐘左右才有效。每個動作堅持3到6個呼吸的時間不等。
2：瑜伽的練習循序漸進，根據自己的承受能力量力而行，沒有嚴格的時間，只是最好每天在固定
的時間做練習，可以在幾天中做一系列練習，之後需要有調整，均衡系統，初學者建議學習哈塔瑜
伽或者是張蕙蘭的瑜伽教程。
3：要練至少40分鐘才可以，時間短沒有意義，達不到效果。
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是乙個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」瑜
伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的巧，
改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
14樓：ariel張
一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學者，建議最長不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應和熟練以後，每個動作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習分4部分：
第一部分：調息、腹式呼吸練習——5分鐘；
第二部分：熱身——10分鐘；
第三部分：體位練習——50—35分鐘；
第四部分：放鬆功——10—15分鐘。
希望採納
15樓：匿名使用者
瑜伽的練習不是靠每個動作保持的長久而有效，而是要長期的練習以及正確的方法而有效，所以每個動作保持的時間，根據每個人的體質各有不同，根據自己在外的鍛鍊，以及自身體質的提高，時間也會隨之提高，當然要看自己想不想，也要看練習的是什麼瑜伽，如果是流瑜伽，是很快的。。。所以根據自己是屬於健身，還是修習瑜伽而定論。並不代表乙個動作堅持很長時間就有效果，因為物極則反。。
但是也要看自己練習瑜伽時的力度。。祝你好運
16樓：1釣1魚1島
根據自己的具體情況，基本上都是十五秒到三十秒之間。
17樓：玉公尺草裙
一般每個動作都要堅持30秒鐘的，我經常在健身房練習，都是跟在老是後面的，自己在家都是看鄭多燕的光碟練習，每個動作都要堅持30秒鐘。
18樓：匿名使用者
最少就是五到八個呼吸 如果跟教練整節課的基本如此 也要根據自身體質以及體位難度來調節 當然 不同派系瑜伽的瑜伽時間也會不同 普通瑜伽既是上述時間 但是陰瑜伽就會保持3到5分鐘 具體問題具體分析
19樓：王八你是王八
10秒最好，15秒也好，根據體質來說，大部分人群10秒最好
20樓：匿名使用者
根據你練的瑜伽（如果是陰瑜伽）每個動作需要5分鐘左右
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