1樓：匿名使用者
跑樓梯好處之一：提高最大攜氧量 最大攜氧量是衡量心血管功能的其中乙個最顯著指標，代表著身體在高強度運動狀態下運送氧氣的最大數量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。
跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣跑步者每次呼吸就能攝入更多氧氣。
跑樓梯好處之二：降低靜態心率 除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，也會發現自己的靜態心率隨之降低。身體更加健康的人，靜態情況下的心率達到50或者60左右非常正常。
因為通過鍛鍊，心臟一次跳動就能鼓動更多的血液迴圈。
跑樓梯好處之三：心率恢復速度更快 進行高強度間歇鍛鍊時，如果間歇休息時間設定合理，那麼可以提高心臟恢復正常的速度，即心率恢復率(recovery heart rate)。這項指標衡量的是心率在運動停止後第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之後心率恢復正常狀態的時間也越短。
跑樓梯好處四：消耗更多熱量 因為運動強度更大，跑樓梯健身自然也能消耗身體更多的卡路里。研究結果表明，高強度的間歇鍛鍊能讓心率在運動後稍微提高。
2樓：匿名使用者
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運動的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。因此，對於保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強心肺功能，而且能增強肌肉與關節的力量，還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。
這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮，加快了血液迴圈，促進了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於**。
爬樓梯鍛鍊，無論男女老幼都可進行，但要根據自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛鍊方式。比如青少年體質好者可一步兩個樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應平和自如，以鍛鍊後身體沒有不良反應為度。
爬樓梯也要注意技術，上樓時上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在台階中部，落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時身體略後仰、肌肉放鬆，前腳掌交替落在台階中部.
3樓：匿名使用者
一、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象的出現，增強韌帶和肌肉的力量，防止出現退行性變化。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年後，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。
而後26人由於沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。
二、有利於增強心、肺功能，使血液迴圈暢通，保持心血管系統的健康，防止高血壓病的發生。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況，10老人系統的堅持爬樓梯鍛鍊，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。
而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100％的患有心腦血管方面的疾病。
三、消耗熱量多，對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。據測算： 在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打桌球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。
研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女（36歲），其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後，無一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒有進行爬
樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6
年這58名中年婦女，有90％的人出現了肥胖。
四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食慾。由於需要腹部反覆的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。
五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是**神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。 研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀；而後10名由於沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。
4樓：
1、鍛鍊心臟功能，
2、加強腿部力量，
3、**，
4、**，
5、省電環保，
6、身體健康，吃嘛嘛香！
5樓：匿名使用者
鍛鍊身體。減輕心臟負擔，有利於老年人的身體健康
6樓：匿名使用者
增加肺活量，鍛鍊腿部肌肉，但同時也會磨損膝關節的軟骨
高樓爬樓族都引起了哪些問題？
7樓：喃喃_小溪
爬高樓，已然從國外來到我們身邊，近來流行網路的「天津爬樓攻略」就是例證。不過，看似驚險、刺激、炫酷的爬高樓，遠比我們想象中可怕，不僅涉及爬樓者的安全，還涉及公共安全等諸多法律問題。
近年來，爬高樓在一些年輕人中間悄然流行。近日，有網友發布了「天津爬樓攻略」，在網上引發爭議。
「天津爬樓攻略」首先介紹的是君臨大廈:「在意式風情街旁邊靠著海河曾經一度是攝影愛好者和爬樓愛好者的聖地，2023年之前樓頂是完全開放的，可以縱覽天津的主城區、天津之眼、天塔等標誌性建築，但是由於人太多，之後樓頂就設立了監控。」
有人這樣解釋,「最早是攝影愛好者,他們為了拍出好看、特別的城市**而爬上高樓,但是大多時候高樓的天台是被鎖住的,於是有些攝影師就鋌而走險」「接著就有人為了爬樓而爬樓……美名其曰為攀登生命的高峰,只有在臨近死亡的時候才能體驗生命的珍貴」。
爬樓族，引起的最重要的問題還是涉及法律的安全問題。所以，還是不要參與的好。珍愛生命。
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