1樓：匿名使用者
別聽3，5分鐘的在那吹。需要的是效果不是時間，需要一直繃緊腹部肌肉。而不是放鬆腹部肌肉在那硬撐。能堅持5分鐘以上的標準平板支撐太少了。我活這麼大就見過乙個。
2樓：水皮
我體育生 7分鐘 普通同學兩 三分鐘沒問題 沒有2分鐘的真的太弱了 我訓練隊友裡 有個3年級小孩 5分鐘
3樓：小漫婷婷
我是女生 每天晚上睡覺之前做一分鐘休息三十秒再做一分鐘，每天兩分鐘！！！
4樓：翟
我是個女生，每天平板支撐三分鐘，多支撐十幾秒應該也沒問題。
5樓：寂寞北京城
平板支撐，一般人是50秒。
低於50秒的，腹部力量太弱。
越高越好啦。
男的1分鐘，平板側支撐30秒起。
6樓：匿名使用者
我是女生，一般撐1分鐘，在做60個仰臥起坐
7樓：小不小丁
我本bai人，今天第一次做；男，du30歲，zhi170cm，66kg，平時不運動
第一次dao：30秒的時候回有答點累，到40秒的時候放棄（沒有硬抗），做完有點累
第二次：中間休息2分鐘，做到50秒（放棄，沒有硬抗），做完沒有第一次那麼累
正常人一般估計也就1-3分鐘左右，經常運動的人，估計稍微長些總之，找到適合自己的運動規律，不一定死板計算時間！
8樓：匿名使用者
一般人1分鐘上下不超過30秒，練練可以更多，我初二最多8分鐘。
9樓：匿名使用者
看見這個我放心了，我是正常的?
10樓：匿名使用者
平板支撐 及格線為五分鐘
11樓：千二個哈哈哈幾
每天晚上四分半左右。
12樓：書友
第一次，兩分鐘多點就是極限了，但是肌肉耐力太差了全程顫抖。歇了2分鐘第二次50多秒就不行了。欠練啊，該練練了，退伍5年歇了5年，都成鹹魚了。
13樓：陽陽洋洋
20分鐘，接下來挑戰半個小時
14樓：匿名使用者
我一分鐘可以的，多個幾秒幾十秒應該可以，沒挑戰過！男生一般一分鐘左右可以了，當然慢慢加長時間更好了！
祝你早日練出腹肌！
15樓：雪花下的大白貓
我女生，每次一分鐘 休息30秒 做3輪
16樓：匿名使用者
我是個男人，27歲，支撐一分鐘，休息一分鐘再來一分鐘，每天這樣子三分鐘。平板支撐世界紀錄有8個多小時吧
17樓：笑崔一
核心力量強的10幾分鐘都不是問題啊，怎麼那麼多人看到別人答4分鐘5分鐘就覺得不可信
18樓：套馬杆的漢子
笑尿。。。剛剛就撐了四分鐘，室友都可以撐兩分鐘
19樓：匿名使用者
我是女生,每次能堅持5分30秒,腿就開始發抖腰開始酸抗不住了
平板支撐一般人能堅持多久，平板支撐一般堅持多久
20樓：匿名使用者
平板bai支撐堅持的時間越久，du說明身體素質越好zhi。一般男性堅持的時dao間比內
女性長，乙個正常、健康容
的男性應該能夠維持棒式長達2分鐘。
我自己在普通瑜伽墊上測試的時候最高記錄是3分40秒左右，在iku的平板支撐墊上測試最高有足足6分鐘。
這也間接的證明了平板支撐的練習環境多多少少會影響練習的質量的。
21樓：小葫蘆仙人
一般人初bai練 也就1分鐘
有點基礎的du能到zhi2分鐘
2分鐘以上的 都是練過一段dao時間以後的 主要是經常訓練回致使肩答部的耐受力加強了 腹部一般人都耐受的住 主要是肩部 也就是三角肌前束 耐受力比較差
經常練的人 大概能到5分鐘--10分鐘 再高就難了 而且不練還會縮水超過10分鐘的意志力就非常強了
至於那些動輒幾十分鐘 或是以小時計算的人 都是大師
正常人記憶大概能保持多久，乙個正常人的記憶可以維持多長時間
人的記憶最長的可以維持一百多年。對記憶最基本的 也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的型別 感覺記憶,短時記憶和長時記憶.短期記憶 短期記憶模型在過去25年裡面為 工作記憶 所取代,有三個系統組成 空間視覺形成的短期視覺印象。聲音迴路儲存聲音資訊,這可以通過內在不斷重複長時間存...
大腿根部，股骨頭下面骨折多久能癒合，正常走路生活嚴重不，會不
得看你個人，骨折了的地方以後基本上不會再斷了，如果不放心可以去醫院尋求醫生的幫助 不要問網上的無良大夫 能正常走路也得兩年！恢復好了走路不跛也不能負重了！股骨頭骨折需要多久才能下地走路 骨折後多久能正常活動，copy 這要看你選擇的 方法，如果能採用傳統中醫對症 早期骨折用藥7天左右疼痛可以基本減輕...
我現在的情況嚴重嗎，能這樣正常的活多久
你的情況自己可以分辨。腎病嚴重時就是尿毒症。主要特徵 開始是尿液少。後來是無尿。全身浮腫，體重增加。透析目前是 腎病的最後選擇。當然不包括換腎。接受 後反而病情加重 是你身體的問題。正常 一般能活幾年？是以你經濟來做支撐的。我見過15年的透析患者。當然年齡也是個問題。如果已經到老年。身體其他器官也有...