跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事

2021-03-10 08:57:19 字數 3152 閱讀 9321

1樓:匿名使用者

可能是運動對肌肉

bai或內臟du產生刺激引起的。

可能是一種zhi運動性病症:

肝脾dao鬱血-由於準內

備活動不充分容

呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調

胃腸道痙攣-飯後過早運動,運動前吃飯過多,空腹運動(胃酸或冷空氣刺激),運動前吃了易產氣或難消化食物(如豆類,韭菜,牛肉等)

如出現上述情況,減小訓練強度,調整呼吸,或按摩疼痛部位,彎腰慢跑一段時間。

平時鍛鍊要科學,要循序漸進,如非上述情況,且疼痛既不消失,也不減輕,則需請醫生診斷。

2樓:宜賦皇欣欣

病情分析:你好,腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了,

意見建議:吃的不合適了,得了腸炎,或是飯後走得太急了。通常過一會會自行恢復。如果不恢復反而加重,建議到醫院檢查

3樓:馬小九呆呆一號

跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。

跑步速度太快時,沒有調整好內呼吸,或者突然破壞

容了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。

解決辦法:

一、跑步時按壓痛點:這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用,按住疼痛的地方,也能夠伸展橫隔膜,讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下,要是疼痛不適感強烈,最好把慢跑改為快走或者慢走。

二、跑步前不要吃產氣食物:有的人跑步時容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜,水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽,賽前一兩天都最好不要吃這類食物。

三、養成跑步規律呼吸的習慣:固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣,可以維持原先的速度,但是要縮小跑步的步伐,並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭,也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法,重點是必須有規律,跑步時容易保持。

4樓:不越舟舟

那是吸氣……

主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。

解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。

給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話!

5樓:軍用望遠鏡專售

岔氣了,跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了。

6樓:紫水晶之戀心

岔氣了,跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了

休息一下就好了

7樓:匿名使用者

有規律的深呼吸就可以了

8樓:匿名使用者

沒做好熱身運動,岔氣了

跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事?

9樓:馬小九呆呆一號

跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。

跑步速度太快時,沒有調整好呼吸,或者突然破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。

解決辦法:

一、跑步時按壓痛點:這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用,按住疼痛的地方,也能夠伸展橫隔膜,讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下,要是疼痛不適感強烈,最好把慢跑改為快走或者慢走。

二、跑步前不要吃產氣食物:有的人跑步時容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜,水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽,賽前一兩天都最好不要吃這類食物。

三、養成跑步規律呼吸的習慣:固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣,可以維持原先的速度,但是要縮小跑步的步伐,並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭,也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法,重點是必須有規律,跑步時容易保持。

10樓:聶瑾鄭香桃

1.平常缺乏核心鍛鍊導致

2.跑步時呼吸節奏不合適導致

3.與運動後有關的腹痛大部分與腸痙攣,由於活動時腸道平滑肌緊張收縮4.橫隔膜抽筋

5.可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣,跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定,導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞,這些因素都會導致

11樓:捷彬炳桓婭

岔氣了,跑之前沒做好運動準備

小腸擰緊兒了

12樓:不越舟舟

那是吸氣……

主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。

解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。

給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話!

13樓:匿名使用者

可能是運動對肌肉或內臟產生刺激引起的。

可能是一種運動性病症:

肝脾鬱血-由於準備活動不充分

呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調

胃腸道痙攣-飯後過早運動,運動前吃飯過多,空腹運動(胃酸或冷空氣刺激),運動前吃了易產氣或難消化食物(如豆類,韭菜,牛肉等)

如出現上述情況,減小訓練強度,調整呼吸,或按摩疼痛部位,彎腰慢跑一段時間。

平時鍛鍊要科學,要循序漸進,如非上述情況,且疼痛既不消失,也不減輕,則需請醫生診斷。

為什麼跑步的時候肚子兩邊會很痛?求大神幫助

14樓:黎約天罰

跑步來時肚子痛,往往自是在跑之前未做

準備活bai動或準備活動做的不du充分,開始zhi跑的速度dao過快,呼吸與動作之間節奏失調,膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有:腸胃道疼痛,這是由於跑時受到震動的影響,改變了腸的蠕動情況,使食物和腸中其他東西積聚在回盲區(大腸、小腸交接處),膨脹刺激引起疼痛;腸繫膜疼痛,是因為震動牽引了腸繫膜;左、右肋下部疼痛,是內臟器官血液迴圈障礙,致使肝臟或脾臟充血而引起的;腹直肌痙攣,跑步時大量排汗,體內鹽分喪失,使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。

跑步時腹痛是可以設法預防的。首先,避免飯後立即進行劇烈運動;其次,在運動前要作好準備活動,並遵循運動量由小到大的原則;第三,跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象,應適當減慢跑速,調整呼吸與運動節奏(如三步一吸或四步一吸),用手按壓疼痛部位,或彎腰慢跑,一般疼痛可減輕或消失。

若上述處理無效,可停止運動,點掐或針刺足三里、內關等穴位。若是腹直肌痙攣,可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊,體質逐步得到增強,身體逐步適應一般的運動變化,也就不易產生腹痛現象了。

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