1樓：匿名使用者
半個月時間說短也短，說長也長，如果你本來水平很高那麼準備期到競賽期專的時屬間就短半個月足夠了，如果自身條件準備期到競賽期時間就長，大週期理論說準備期第一階段先是加量第2階段是加強度減量，之後進入競賽期。不管你是身體條件好還是不好我都按15天的週期給你安排一下鍛鍊的步驟，第一步先是循序漸進的加量可以正如你所說的很長時間沒鍛鍊了，首先4x100和200都是短距離的，這個很容易恢復，不想長跑要恢復很長時間才能恢復體能，你可以練一些高抬腿和30公尺加速跑之類的，逐漸加量加組，800也是可以跑的，不管你的跑的速度怎樣，量一定得加，然後加強度這是要要求時間和速度了，量逐漸減少，最後兩天可以慢跑或放鬆，記得一定要在鍛鍊的同時補充營養啊。希望對你有幫助
2樓：手機使用者
p揣nしtq纓~e~磨f權цtzka
先批下q jjyc8550。你知道上g體的綜合分3是怎麼q來的嗎？ 傻！
不z懂還裝什5麼xb啊？回 上g海體育答學院 福建省：按綜合分3＝（體育總分1×8。
5＋文3化1總分4）÷8 錄取 今5年新政策。上f體的公5式已j經不w成立了o！ 樓主啊。
你真的是很天n真。傻得可愛。傻得讓人j心5疼。
你那成績只排全省50多名，拿福師大x保底？粗略算下j收到福師大z得40名左右。懂？
哥我排名比8你靠後一y點，但也m沒傻到拿師大g保底！ 哥比2較保守，a福師大k社體。b杭州師大t休閒。
c雲q南師大b。d四川u師大h。e哈師大n
3樓：匿名使用者
看來你以前是不是也沒參加過訓練呀.半個月時間也不會能提高什麼成績了,你要是過專量運動的話屬,會全身痠疼,估計要過個幾天才能恢復,我建議你每天早晚慢跑熱身,壓壓腿,關節活動開了,然後做幾組100公尺的練習,堅持幾天後做200公尺的練習,就行了,100和200都是短跑專案,到時候就盡全力跑就行了,注意事項就是自己別受傷,量力而行.
4樓：難道無餘
先慢跑，堅持5天。接著每天慢跑800公尺，之後開始快跑100或200。平時沒事可以壓壓腿，高抬腿也要做。400公尺接力，可以回退10公尺處開始跑等完全跑起來，再接棒。
解夢，懂的請進懂解夢的請進
夢境與凶吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢。夢，是大腦無意識中將腦內資訊，無序的鏈結而成，有些是你早已忘記，在記憶邊緣的資訊都會被呼叫的，很神奇。但實際上，絕大多數夢是無法預見現實的。如果說夢能夠預見現實，而且這種預見可以被解讀，而且這種能人確實存在，我可以說，這種能人99....
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怎樣運作最賺錢，就好比在市場上賣青菜，要想賺錢，就要進到物美價廉的好菜，賣的時候能夠賣個好價錢。銀行也是企業，也是靠經營來賺錢，要想能夠賺到更多的錢，就必須在吸收存款的時候盡量壓低利息，在往外放貸的時候，盡量注意資金的安全，到時候能夠及時收回，要不然，放貸利息再高，也會賠的。再就是在放貸的時候，除了...
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迴文詩中國古代一種雜體詩名，可以倒過來讀的詩篇。如南朝齊文學家王融 春遊 第一句 枝分柳塞北 倒過來讀 北塞柳分枝 也通。有的篇章可以反覆迴旋地讀，得詩更多。相傳此體始於劉宋時期 420 479 賀道慶，詩已不傳。今所傳留的，以東晉時期前秦女詩人蘇蕙 璇璣圖 最為有名。蘇軾 題金山寺 亦屬迴文體。詞...