為什麼越努力就越焦慮,為什麼越努力越焦慮?

2021-03-10 23:38:41 字數 5483 閱讀 8890

1樓:手機使用者

你不知道這麼努力是為了什麼。有時候看著那些成功的人,有房子有車子,想去旅行從來都是說走就走……或許那就是你想要的生活,可你不知道怎樣去實現這樣的目標。或者說,你會懷疑目前的工作是否能實現你的理想,懷疑你的努力是否值得,懷疑你選擇這一切的理由,懷疑你堅持了乙個錯誤的選擇……你甚至,不知道自己要的是什麼。

當你發現,堅持了很長時間的一件事,並沒有達到你的初衷,除此之外,你得到的只是痛苦,沮喪和悔恨……那麼,你的堅持是盲目的。毫無意義的堅持,會讓你陷入迷茫,甚至懷疑自己的能力。.完美主義

對結果抱太大希望。當結果不如人意的時候,有挫敗感。

一方面,完美主義是追求卓越,以高標準要求自己,表現良好的職業素養和人格魅力——這是好事。另一方面,完美主義傾向於,以過高的標準要求自己,這種標準你根本達不到,或者要付出巨大的代價才能達到——這是導致你在奮鬥過程中不快樂的原因之一。

適當追求完美,當目標達成時,人就會有成就感,會感到快樂。而過分追求完美,就變成了吹毛求疵,認為乙個人在任何情況下都不應該犯錯誤,犯了錯誤就變成了一件不可原諒的大事情,挫敗感爆棚到懷疑人生。來看看完美主義的人是怎麼想的:

-非黑即白:要麼成功要麼死;如果需要別人來幫我,那我簡直弱爆了。

-自責思維:如果在同事面前犯錯,那太丟臉了;如果有人不認可我的做法,我很難處理下一步的事情。

-高估可能性:儘管我花了一晚上的時間準備演講,但是我知道我肯定做不好;如果我請兩天病假,別人一定認為我是個懶人。

-「應該」和「不應該」:我不應該犯任何的錯誤;我不應該緊張,也不應該焦慮(少年,這可不是你說了算啊);我應該在所有問題出現前制止它發生。

長此以往,損害的,只會是你的自信心。

2樓:大掌櫃

付出努力得不到及時的回報容易讓人焦慮

3樓:以心

疑自身能力之外,為du了降低他人的期望zhi,也使自己不dao那麼「丟臉

專」,而去和他人聊天,屬刻意表現出一副「其實我也沒期望這件事情能做多好」的樣子。因為被羞恥感蒙蔽,很難去從另乙個角度總結自己的過失,比如說「既然這樣做失敗了,那當初我要怎麼做,才可以成功?」

我覺得不管你有多焦慮,請試著讓自己自信一些,起碼不要把你的焦慮表現出來。失敗是在所難免的,也是暫時的!所有幻想中的負面評價,其實都是你的大腦自導自演的一部劇罷了,事實上,外界並沒有想象中的那麼糟糕。

你需要做的是,化焦慮為力量。不如抽時間,來一場酣暢淋漓的運動,整理心情,再重新投入工作中去。你還是那個自信的你,因為你知道:失敗的收穫,有時候比成功更有價值!

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4樓:大白說

很多時候慢慢來比較快。

為什麼越努力越焦慮?

5樓:大白說

很多時候慢慢來比較快。

6樓:夏天就要來了了

因為你會在自己

努力的過程中對自己的要求更高,時間久了,會變得焦慮,認為自己達不到自己的要求。

當你不滿足於現狀,想要更好的發展空間時,這個時候你就把自己逼上了頂端,因為你想要得到更多,你就要更努力才能得到,把自己放在最努力的位置,沒有給自己一點點的喘氣空間,同時自己努力的同時,也害怕別人會比過自己,到時自己的努力就會付之東流,然後就會更加焦慮,把自己逼到乙個死胡同。

一旦你的努力沒有達到預期的標準,你就會變得異常焦慮,甚至會懷疑自己的努力是不是正確的,同時你會發現你努力了很久,結果和預想的不一樣,付出的很多,得到的會很少,你的心裡就會有明顯的落差,心裡承受能力差的心情也會變得很糟糕,甚至懷疑自己的能力,想得多就會更焦慮,自己也會越來越累。

其實這樣的人有很多,越努力越焦慮,關鍵是自己給自己的壓力太大,達不到自己給自己的標準,就會在心理上無形的壓迫自己,建議要放鬆自己的心情,一步步來,不要給自己太大壓力,對自己不要太苛刻,任何事情不是突然速成的,而是慢慢做成的,有焦慮就要懂得去排解,聽歌跑步健身等等,只有放平自己的心態,努力才會得到應有的回報,焦慮也會隨著自己的心態消失。

要記得,付出和得到不成正比,只有把自己心態調整好,努力才更有價值。

7樓:大掌櫃

付出努力得不到及時的回報容易讓人焦慮

8樓:切莫仰望幸福

可能是因為你是毫無計畫毫無頭緒的努力,知道要努力,卻不知道如何努力,應該給自己制訂乙個計畫,這個計畫可以沒有那麼詳細,但是需要清楚的讓你知道自己需要努力的目標,當完成每天的任務後,進行總結。清楚的知道了自己努力的方向和進度就不會那麼焦慮了。

9樓:夏焱心

因為你自己定的目標沒有達到,一直沒有達到,會覺得很慌張,有種想放棄的感覺。

其實,很多人都是這樣。

我覺得首先,你要先告訴自己,要暗示自己,必須要努力。

你要告訴自己,不管達沒有達到你的目標,你也要努力。努力不可能讓你越來越壞,他會讓你越來越好。

還有一點,不要受任何外界的因素,不要想著很累啊,想要鬆懈啊。只要一直往著那個點走,就一定能達到你的目的!

10樓:狂人橫刀向天笑

焦慮像流沙,要學會與之妥協

積極心理學大師、美國喬治梅森大學的心理學教授托德.卡什丹曾講過乙個"流沙生存指南":

假設你恰巧發現有人正站在流沙當中,他一邊高聲喊著:「救命啊,快把我拉出去」,一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。

這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用,那麼,你該怎麼做呢?

你唯一能做的就是跟他說說話。

通常,當人們掉入荊棘叢或泥坑中的第一反應就是馬上爬出來,在大多數情況下,擺脫困境的有效辦法就是走、跑、跨、跳、躍。

但是流沙就不同了。

為了從困境中走出來,人們通常需要抬起腳,一步一步向前移,在流沙中這種方法卻很危險,因為人們一旦抬起乙隻腳,他的整個重量就全都壓在另乙隻腳上,受力面積變為原先的一半,也就意味著向下的壓力立刻變成原來的兩倍,而且當你抬腳時,周圍的沙子形成阻力,會增大另乙隻腳向下的壓力。

最終只有乙個結果:這個人會在流沙裡越陷越深。

當你看到那個人陷在流沙中掙扎著要走出來時,怎樣才能幫助他呢?

如果懂得流沙原理,你會告訴他要停止掙扎,試著平躺下來,舒展四肢以增加與沙子的接觸面積,如果保持這個姿勢,他就有可能不會陷下去,而且還有可能像滾木頭一樣從流沙裡滾出來。

大家可能意識到了,其實更理智、更安全的方法就是避免拼死掙扎,要與流沙妥協。

我們生活裡常常遇到這樣的問題:為什麼我越是努力,就越覺得焦慮不安?

其實有時候,你是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的不足,你看起來很努力,卻沒有對自身的條件和情況做出理性的認知和判斷。

就像陷在流沙之中,你越是盲目地努力,就陷得越深。

只有與焦慮和諧相處,才能真正走出來。

焦慮的強烈程度以及你採取何種措施來應對它,決定了你能戰勝它還是被它打敗。

11樓:晴兲學使

越努力越焦慮其實是你自己內心中的感覺,要知道,只有越努力越幸運,而你之所以感到不斷焦慮,那是因為你在努力的過程中不但收穫不大,反而發現了更多問題和隱患,所以才愈發焦慮不安,這時候你應該停止繼續高強度的工作,

第一時間和同事朋友交流,共同合作,互相幫助。

12樓:丁培龍

哥目前就有這個問題,每天都生怕時間不夠用,早上天還沒亮就起來看書學習,每天都恨不得把所有的精力投入在學習和工作上面,但是你會發現當你去圖書館或者和別人在一起工作的時候,總是有人比你更加努力更優秀,這個時候你就會產生一種焦慮感和內疚感,因為不論你怎麼努力?都總有人比你優秀,而且學海無涯苦作舟,學習是一件沒有止境的事情,永遠都有學不完的知識!關於這個問題我覺得最好就是放平心態,不要和別人做對比,因為你注意乙個良好的環境中總會有人比你優秀,你能做的只能去接受這種狀態,通過自律調節自己的生活習性,努力讓自己的生活步入正軌,適當休息放鬆一下自己,這樣你的焦慮感慢慢消失,因為這個世界上總有人比你優秀也總有人比你差,你所有的焦慮感只源於你的心態問題,可以靠自我調解或他人排解來調節這種心態!

13樓:匿名使用者

因為努力的人基本上把自己的潛能發揮出來了,但是對自己要求嚴,目標也定得高,不易實現,所以越努力越焦慮。

14樓:火磊

人越努力越焦慮可能與內心的期望值過高有關。

我們做事付出了努力,並不一定會獲得成功。

當遇到挫折的時候,內心會產生一種焦慮的情緒。

有時候因為惰性,放棄了。這時候會更內疚,更焦慮。

這就需要我們調整好自己的心態,不要過分追求結果。

我們努力的過程也是一種享受,這樣就不會焦慮了。

15樓:秀秀的旺仔

其實正好相反,並非越努力越焦慮,而是因焦慮產生的努力,只會讓人更加焦慮。

這個時代的我們從小到大就是被這樣教育:

成績不如別人家的孩子,你狗屁不如;

沒車沒房,你活該擼一輩子;

兜裡沒錢,你出門都抬不起頭;

總之你沒錢沒權,你就是沒品位、low、直男/女癌……現在社會的大環境就是,萬般皆下品惟有金權高。

你要是和別人說打算做公益事業,三十歲出國讀書,玩極限運動,或是在家打打遊戲玩玩手辦,大家都會覺得你腦子壞掉了,挺大個人整天不務正業。

男的就應該努力賺錢買車買房,女的就應該努力找有錢人結婚……整個社會像是巨大的競技場,所有人都在裡面自相殘殺,為了站在金字塔最頂端而拼命掙扎。然而金字塔上面的位置,就那麼多,有人站上去,就一定會有人掉下來。你再努力也總會有比你更強大的對手,每天都活在這種為了生存惶惶不安的環境中,當然焦慮了。

16樓:雨落_晨曦

肯定啊,越努力發現自己的不足越多,比如在努力的過程中,發現自己的知識儲存不夠;有比如看到別人比自己發展的好了,也會讓自己感覺到壓力越大,也就越擔心做不好,所以也就越焦慮。

17樓:朵朵

牽扯到三個變數:努力程度、期望值、實際收益。

當期望值與實際收益的差距不斷增加時,人就會產生焦慮。

努力程度與期望值呈正相關,越努力越有高的期望值。這個很好理解,你鬆鬆散散的學習了乙個學期,自然不會對取得高分有太大希望,60分萬歲;但是這個學期你覺得要努力一下了,於是玩命複習認真考試,對成績的期望值也從60分及格線到了90分的優秀。而在成績即將公布的一瞬間,你對於自己是否能真的拿到90+分數,自然會更焦慮。

打個不恰當的比方,所有的胖子都可以說「等我瘦下來就可以變美了,我醜是因為我胖。」因此他們不焦慮,焦慮的是誰呢?是正在**的人,因為一旦他們真的**成功卻依然不美,那麼就說明他們真的是醜,跟胖不胖沒什麼關係。

——這是多麼打擊人的一件事啊。

回到題目中,類似**後依舊醜的例子,努力後依舊沒有什麼成果,才是最打擊人的,人會陷入自我懷疑的程度,天資不夠?努力方向錯誤?運氣不好?束手無策。

從這個意義來說,相比天資、運氣等等可遇而不可求的因素,努力僅僅是做成事所需全部要素中最容易做到、最能夠把控的部分。

然而,該開心的事還是有的:努力而焦慮從階段性來說,是一件值得高興的事,因為已經跨過了「用無意義的努力安慰自己已經盡力而為」的階段,轉而面向追求真實效益的階段。

焦慮屬於奮鬥者們,是一路相愛相殺的好夥伴、好對手。

為什麼越努力,越焦慮

一 知識內容者故意製造焦慮。二 網際網路時代讓你看到了太多 精英 之所以把精英打上引號,是因為在網際網路時代,好像不是乙個ceo創始人就不敢在網際網路上發聲一樣,過去你在自己的圈子裡是相對來講比較厲害的人,然而當你在網際網路上看到這麼多 厲害的人 你發現自己弱爆了,沒有優勢長板。隨著在網際網路時間越...

為什麼我越努力,結果越糟糕,為什麼我越努力考得越差?

方法沒有對,方向有問題。這就是選擇比努力更重要,只要選對了,則會事半功倍。為什麼我越努力考得越差?學習是需要適合自己的有效的學習方法的,否則事倍功半,沒有效果。你好,首先你應該先調整好自己的心態問題,不要給自己太大的心理壓力,這樣對你的學習不會有幫助。然後看看自己的學士方式是不是不對,可以給自己制定...

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1 越想把事情做好越做不好 壓力水平會影響人在任務中的表現。對於簡單的任務,中等偏高的壓力水平會提公升表現 比如說高考中要求26個字母默寫一遍,你肯定寫得又工整又好,因為提公升了注意力。對於困難的任務,中等偏低的壓力水平反而會提公升表現 比如在舞台上彈鋼琴,輕鬆去彈反而會更好,因為壓力太大會占用過多...