1樓：風雨
自助按摩理療: 經常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液循專
環，減輕足部及腿屬部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛， 高跟鞋,然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化，韌帶出現慢性拉傷。
工作空隙可以做適當的足部運動，主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致，允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然後還原，之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然後還原。
整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。
使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力。通常來說，冷敷適合於即刻肌肉或韌帶拉傷，起到止血和消炎的作用；熱敷適合長期或者慢性受傷，晚上可以用60度左右的熱水泡腳，促進足部血液迴圈。
用熱水泡腳是最簡易可行的保養方法。看電視的時候，在電腦前工作的時候，都可以把腳放在熱水盆裡，放幾滴緩解壓力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不錯。時間不宜過長，最好不要超過30分鐘。
2樓：宮允欣
墊些什麼我就不知道了。不過你可以在下班的時候用熱水泡泡、然後再按摩按摩。上班休息的時候也可以泡一下。。如果連路都走不了。。最好去看下醫生把。
3樓：竹枝香晚
你強,我穿一兩個小時就疼,忍著吧,疼麻木了習慣了就好,真不知道那些穿高跟跳舞的是怎麼弄的.晚上用熱水泡泡腳,多做按摩^
4樓：匿名使用者
可以的話，換一雙防水台高一點的，其實買鞋的時候，就應該認準擁有適合自己腳的椽型的品牌。有矽膠的防滑墊，墊起來當墊高防水臺，會舒服一點。
5樓：冰藍
買個好一點的鞋子，不要覺得是工鞋，就隨便買一雙。自己雙腳和身體的健康比什麼都重要。
6樓：蛟
買雙坡跟鞋咯......那樣稍微好點，墊個鞋墊吧，其實習慣了就好
7樓：邊城油菜花
買一雙好點的鞋子！我買了一雙比較好的，穿著逛街1天都沒有覺得**痛，已經穿了2年了，鞋子也沒有什麼磨損，很划算！
8樓：fi飛雪
在腳後跟的地方放點軟的
9樓：匿名使用者
買雙腳墊吧，可以墊上減輕疼痛，
10樓：匿名使用者
是不是角度不好啊，熱水燙腳
為什麼穿高跟鞋腳會很痛
11樓：匿名使用者
高跟鞋由於鞋子前後高度相差大，穿上走路時會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾因受到擠壓當然會引起疼痛，而且還很容易造成拇趾外翻。
為了防止穿高跟鞋腳會痛，在穿高跟鞋時要注意好以下事項：
1、在挑選高跟鞋時，要購買貼合腳底的鞋款。鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。
2、穿高跟鞋前穿上一層薄襪子，避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的**不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
3、穿跟鞋走路的步伐要正確，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭著地。如果搞錯順序，走起路來會因腳步不穩而造成運動傷害。
4、高跟鞋穿久了腳會受傷會痛，在穿高跟鞋期間應適度休息。
12樓：linn李小貓
高跟鞋的原理在於硬性支撐，人的腳後跟被撐起來後身體會自然向前傾，為了保持穩定就要通過身體調節來維持平衡，所以穿高跟鞋會使盆骨前傾背部後仰，這一前一後間腰際的曲線就出來了。從美學角度上看，腰部拉長，足跟抬起後腳尖繃直、與腳背連成一條線，人更接近於**分割的比例，所以看起來很優雅、挺拔。但事實上，這時候身體是處於乙個疲勞的姿態。
因此穿高跟鞋腳底會痛。
13樓：謝絕的閒聊
正確的穿高跟鞋不會引起腳痛，很多穿高跟鞋腳痛的女性是因為沒有正確的選擇高跟鞋。
高跟鞋因為跟高,造成重心前移了,而且跟越高,重心前移得越多,就是腳上收的壓力大部分從後跟移到了前腳掌,走,跑的時候還要壓著腳掌,腳掌沒有了休息時間就會腳痛。
【怎樣穿才不會腳痛】
防治隱患
對於白領女性來說，高跟鞋是難以割捨的，那麼在平時，就應該多做一些踝關節、腿部和腰部的鬆弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷：
1、腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側；左手叉腰（拇指向後，四指朝前），向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重複此動作5次；換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。
重複5次。
2、腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°；雙手手掌按住椅面後， 深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘；然後恢復原位，同時吐氣。
稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。
除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
克服腳痛
前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了！
step2：穿上一層薄襪子
避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的**不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。
step3：購買貼合腳底的鞋款
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？想不痛，就sayno吧！
step4：預先估算自己會走多少路
在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧！
step5：只在需要的場合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎？你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的**一條生路吧！
step6：步伐正確
穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。
脫下高跟鞋後請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。
步驟一：墊腳尖動作
墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重複做10次。
步驟二：踩網球動作
買一顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液迴圈。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼。
步驟三：夾腳趾動作
取出小姐們在擦指甲油時會用到的「泡棉分趾器」（各大美妝店均有有售）。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次。
步驟四：拉腳板動作
取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重複動作10次。
14樓：序憶
穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾病。足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等症狀。這簡直就是乙個惡性迴圈。
高跟鞋因為跟高，造成重心前移了不少。而且跟越高，重心前移得越多哈，重心大家估計知道哈，通俗上說就是腳上收的壓力大部分從後跟移到了，前腳掌，相當於，人站的時候，要壓著腳掌，走的時候，跑的時候還更要壓著腳掌，腳掌沒有了休息時間，本來就弱小皮薄的它，喊痛了！
15樓：唐秀韓宇
剛開始穿高跟鞋肯定腳痛的，穿久了會好些。在痛的地方貼矽膠貼或創可貼會好很多。然後就是帶瓶壹點寧，痛的地方多按摩按摩，會舒服很多
為什麼穿高跟鞋，腳底板就很痛？
16樓：宇文奕無盛
那天我看電視上說還是不要穿高跟鞋好
容易肌肉萎縮因為腳後跟不使勁還容易的關節炎腳環受傷所以還是建議少穿希望採納哦
腳瘦穿高跟鞋愛掉怎麼辦，腳太瘦春季穿高跟鞋撐不起來老是掉怎麼辦
如果鞋子比較大，走路鞋子不跟腳或者向前滑，可以在鞋子裡放乙個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。其它穿高跟鞋注意 注意走路姿勢 步子小一點，腳尖指向前方 兩腿盡量靠近 足跟先著地。正確的姿勢可以遠離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小，步伐要慢既穩，一定不要屈膝。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優...
穿高跟鞋腳變形了怎麼辦？高跟鞋讓腳變形了怎麼辦
變形了估計已經是無法恢復的了，只能動手術了。每天長時間穿高跟鞋，腳被擠壓的肯定厲害，變形是必然的，建議別穿太高的高跟鞋，這樣對自己的健康很不好。如果以後還想穿高跟鞋的話，還是穿低一點跟的比較好，而且平時多注意按摩，還可以多用熱水泡泡腳，女人的腳是很重要的，一定要保養好。如果必須要穿的話，就要少穿高跟...
高跟鞋穿穿變大了怎麼辦,高跟鞋買大了一碼,穿著掉跟怎麼辦
可以在鞋的後copy麵加腳後跟貼,貼在鞋後跟的位置,增加腳跟與鞋內的摩擦,就不會掉跟了,個人覺得矽膠材質的後跟貼效果比較好,也可以起到保護腳跟的作用,價錢也不貴。建議不要經常穿高跟鞋,穿上高跟鞋人體重心前移,全身重量會過多的集中壓在前腳掌上,趾骨會因此負擔過重而變粗,這不僅影響了關節的靈活,而且有可...