1樓：匿名使用者
睡覺前錯吃東西，,平時少運動..跟**倒著幹`!
2樓：zhang學坤
又是乙個老生常談的話題
下面看看我的辦法。已經很多人用了
1 條件允許的話。可以多吃動物脂肪和高熱量食物2 條件不允許的話。你可以吃健美人士專門吃的蛋白粉。這個是最主要的。維持人類生命的就是蛋白質了。所以要吃蛋白粉。
3 螺旋藻。億萬年前的藻類/副含多種人體必須的微量元素。純天然純綠色的保健食品。具有很好的增肥功能{這個要晚上睡覺前吃多一些。不會有任何***]
4 平均飲水量。一定要大。這樣你的新陳代謝才能保持的好。
5 多吃高纖維高碳水化合物的食物如小麥水果等。
6 如果願意喝牛奶的話你可以喝一些。這個可以保護你的腸胃/用心良苦/看你有沒有好眼力咯。努力吧。
3樓：匿名使用者
我建議他去健身房練肌肉，到時健身教練會叫他多點一些高蛋白的食物，然後再持之以恆的練一定會變大個的！我自已練了一年，重了20斤，現在只想保持不想再重了！
男生如何增肥?
4樓：匿名使用者
5種食物一吃就胖
提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？
有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里，比如你喜愛的巧克力、啤酒，所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280卡，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖份，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝500ml，熱量255卡，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
5樓：匿名使用者
■■增肥的決佳方法 >~< ■■`
★★想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下藥。
跪求增肥秘方！
6樓：天涯影視人
男子想增高 用祖傳配方暗黑料理 中毒 後量身高
7樓：匿名使用者
猛吃 往死裡吃 多吃高熱量的東西 油炸的東西
8樓：匿名使用者
把時間顛倒過來,白天睡覺,晚上工作.
9樓：姜培勝寶媼
呵呵，真有。有要**的，也有要增肥的。其實，不管**還是增肥，可以統一的稱為「塑身」，就是塑造完美身材。
想要塑造完美健康的身材，飲食、睡眠、運動、心情缺一不可。所以，生活規律是關鍵。
要想達到健康完美的身材，除了每天要定時的參加一些運動外，最重要就是一日三餐必須按時按量吃。不可以刻意的控制飲食，但是，在這之外，當然不能吃任何高熱高脂的零食（薯片蝦條漢堡德克士冰激凌蛋糕熱狗等等街邊店裡的食物都是，對健康不利，但是有可能增肥）。
食物以清淡可口為主，蔬菜，水果，堅果，豆類，是必不可少的。肉類中牛肉，鴨肉，魚肉，適當的要補充，因為這是最佳的蛋白**，缺乏蛋白會造成虛胖。牛奶要喝但是最好每天不超過半斤，牛奶喝多了對身體沒什麼好處，首先造成的就是腹瀉，然後時間長了會造成骨質疏鬆。
最重要的就是早餐，早餐一定要豐富豐盛，蛋白類的食物，五穀類的食物，蔬菜水果類的食物最好都出現在早餐，早餐一般最好在七點到九點以前進行。然後到十點半左右參加一次活動，慢慢的你能夠感覺到肌肉的熱就好。如果這時候經常感覺到餓了，可以多吃一點。
中午餐最好在十二點進行，十二點半結束，午餐和早才一樣，不過需要減少一些蛋白類食物。吃完午餐到一點種左右感覺困得話就休息一會吧，十分二十分的睡眠可以恢復不少精力呢，就算休息一小時都無所謂的（不過也不能睡時間太長，影響晚上睡眠）。
下午看情況有精力的話和上午一樣吧。
晚飯呢，最好在晚上七點到八點之間進行吧，簡單一點，以五穀類蔬菜類的為主。晚飯過後休息半小時就去溜溜灣吧，滿足快走都可以，最好不要劇烈運動，否則容易造飢餓，睡覺的時候不舒服睡不著或者想吃東西，這是最不好的。溜個彎回到家差不多就九點了，聽聽輕**或者娛樂一下吧，可以舒緩緊張一天的神經，有利於睡眠。
到十點就該睡了。晚安！做個哈夢。
完美的睡眠就是一覺到天亮，睡到自然醒呢。完美的睡眠更有利於塑造身材。
早起六點就起床吧，洗漱一下蹲個大號（不管有沒有，養成早起大號的習慣也有利於塑身），然後就喝一杯淡鹽水或者果汁豆漿都可以，到外面活動一下，避免到樹林裡活動，因為早起樹林中的二氧化碳含量和氮氣的含量比較高。隨便跳跳，跑跑，體操，隨意願來吧，高興就好。愉快的心情對塑身很有幫助的。
嗯，看看時間，快七點啦，準備吃早餐啦。........
堅持下去，輕鬆塑造完美健康身材指日可待。
附贈健康歌：「一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養均衡要知道。早餐豐盛高營養，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。
一天之計在於晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規律身體好。」
10樓：戰玉蘭菅羅
多吃點零食..
最容易增肥.-
-巧克力加可樂，想不胖都不行，不過為什麼要增肥呢？
增肥秘方
11樓：匿名使用者
和我一樣啊，我也是很瘦啊，可是就是不知道怎麼增肥，這很是讓我苦惱啊
12樓：佐秀
多吃肯德基的油炸食品和可樂！
大家有沒有好的方法，我要增肥，我體重太輕了，男，180的身高，才60公斤。謝謝各位兄弟姐妹了？？小弟不勝
13樓：柳涵潤蕊
調理脾胃，適當運動，注意飲食結構～
14樓：匿名使用者
增肥的話你去問別人怎麼** 倒著來就行了
反正多運動 多吃蔬菜 健康的話就重了
15樓：**號
注意飲食規律，
經常鍛鍊身體。
16樓：匿名使用者
多吃高能量的食物，多吃肉類食物，增加肌肉量
有沒有科學快速的增肥方法
17樓：匿名使用者
可以看下珍肌高，我身高1.76，16年體重118，現在長到了143斤
身體瘦弱問題，想增肥
18樓：匿名使用者
增肥方法
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，
19樓：匿名使用者
我教你乙個非常簡單的方法，那就是你吃乙個星期的清麵條，後就按平時吃的，這樣你就會慢慢變胖起來。這是乙個簡單的偏方。。
20樓：悠之自由派
螺旋藻片。螺旋藻片有兩個效果，**和增肥，飯前吃的**，飯後吃就是增肥
我身高超過1.7公尺,而體重不足50公斤(男的,青年),請問這有什麼問題嗎?另怎樣才能增肥?
21樓：混得不像人
脾胃虛弱，建議吃參苓白朮丸
22樓：匿名使用者
你已經不錯了
我有個同學
是男生哦
身高180體重才45公斤
不過他很健康哦
23樓：匿名使用者
呵呵，我同學也有這樣的。多吃點就好了吧，不要挑食！！
24樓：匿名使用者
對，脾胃弱，腸胃吸收不好，建議用中藥調理
25樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，不要吸菸，喝酒，多吃維生素含量多的食物，如青菜，水果等。少熬夜。
26樓：匿名使用者
我也是 猛吃猛喝猛睡吧 估計這一輩子吃龍肉也白搭了
27樓：還是天下第七
調理一下腸胃 多做運動
28樓：
標準體重(kg)=身高（cm）-110.你170cm-110=60kg(標準體重).你現在不到50kg是有點偏瘦，根據你提的問題，我認為你是營養吸收不良造成的（老百姓說的直腸子），不知你的消化方面有沒有問題，若沒有腸胃方面的疾病，在日常生活中注意多增加一些能量方面的飲食就可以了，若有腸胃方面的疾病那就另當別論了，需要到醫院看醫生。
肥胖對健康有絕對不利的影響，但若過瘦而形成體重不足，亦同樣對健康有損，會導致機體抵抗力減弱，以致容易感染疾病。因體重不足與熱量攝取不足和營養缺乏、失調都有密切關係。
老年人體重下降，常見在60歲以上，可能是因牙齒不良或脫落，或食慾減退，或某種精神上受到障礙，或經濟條件不佳，以致無法吃食到足量的的食物所致。
肥胖的人要減輕體重，是不易的事。反之，瘦者要增加體重也是不容易的。要增加體重，主要在膳食上著手，其原則首要飲食營養合理，每天供給熱量要在3000卡路里以上，其中脂肪佔30％，碳水分合物佔58％，蛋白質佔12％。
其次，還要選擇易於消化的食物，烹飪方法常加變換，使能增加食慾，刺激胃液分泌。再則要養成良好飲食習慣，每餐一定要定時定量，進食時細嚼慢嚥，保持心情愉快，以利食物消化吸收。在每天三餐之外，不妨加兩次或一次點心。
三十歲男人很瘦，吃什麼增肥，男人三十歲，偏瘦怎麼能變胖。
您好。您也許是屬於天生即使吃得多，也不會長胖的體質。建議您最好去當地專業正規有一定醫療資質的醫院消化內科門診諮詢與檢查。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。男人三十歲，偏瘦怎麼能變胖。你一直是個瘦體人的話是吃不胖的。除非是有壓力，有疾病，和營養有問題才可以用調養，鍛練來增胖。強超哥！你真...
女快速增肥20斤的方法，乙個月內迅速增肥20斤的方法
1 喝高蛋白奶粉可速肥 同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋 牛奶 肉類 家禽類 等應佔每日蛋白質總量的一半以上。如果想 速肥 可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶 吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉...
二十歲到三十歲感覺這個年齡段好難過
丄偙之手時代 二十歲到三十歲這個階段，是人生最艱苦的一段歲月，承擔著漸長的責任，拿著與工作量不匹配的薪水，艱難地權衡事業和感情，不情願地建立人脈，好像在這個不知所措的年紀一切都那麼不盡人意，但你總得撐下去，只怕你配不上自己的野心，也辜負了所受的苦難，不要只因一次挫敗，就迷失了最初想抵達的遠方。堅持下...