1樓：心若依揚
你先在網上搜一下抑鬱，強
迫，焦慮這類問題的自測表。自測一下。如果嚴重的話，還是應該盡快去正規醫院**。
據我所知，大部分的心理疾病，通過正規**，都會取得比較好的效果。
自我學會放鬆，學著減壓，不要過分追求完善，適當體育活動。
2樓：匿名使用者
是不是最近有什麼壓力呢，別莫名其妙懷疑自己抑鬱，找個情感傾訴物件或許會好一些的，或者換一種比較和諧的發洩方式，運動或者聽一些舒緩的**讓自己冷靜一下也可以，嘗試一下看看。。
3樓：匿名使用者
遇到什麼事了. 不要太在意
4樓：f__曦辰
你給自己壓力太大了，不要總是認為自己是這樣糟糕的，改變自己的情緒和態度，建議你可以適多看看書，推薦你看看三毛的，都很積極，對你現在很有幫助，你還要明白你的目標是什麼你該做什麼，你的控制力是比較強的，所以你是最棒的，相信自己，沒問題！
心情不好，動不動就發脾氣，這種症狀是抑鬱症嗎？
5樓：yidi怡迪
心情不好，就
是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
6樓：小呆豆豆
其實我也是個脾氣很急躁的人，處理問題總會很激烈，有時控制不了發火，事後又非常後悔。所以特別理解你的心情。不過，我想，象這樣能認識到自己問題存在的人都是可改，可救的。
你覺得呢？所以，放寬心，大家一起努力學著從容，淡定些！
7樓：江湖有妮
心情不好，心理上的原因是一方面，生理上可能也會有原因，肝氣鬱結，內分泌失調之類，尤其是女性。建議看看中醫，吃點中藥調理一下，也會起作用。
8樓：匿名使用者
有這方面的傾向，多注意一下吧，不行就去看看
最近情緒很低落，動不動就發脾氣怎麼辦？
9樓：匿名使用者
如果最近你出現這種情緒我建議多以下幾點，來好好調節自己
。1、每日反思，堅持寫日記。把一天下來自己做得不好的事情記錄，提醒自己以後不要再犯。
2、定期看書閱讀，多看看一些書，當你認真看書的時候會平靜很多。
3、向身邊人學習，讓你舒服的人和事，用好的方法來賦。
4、要避免那些亂發脾氣的，可能會影響到你，因為他們一定不是高情商，遠離這樣的人。
5、停止抱怨和負能量朋友圈盡量不要成為自己宣洩的出囗，抱怨不能解決任何問題反而讓自己和身邊的人處於負能量漩渦種難以自拔，大家都喜歡和積極樂觀講道理的人交往
6、善於傾聽傾聽是美德，是尊重的表現帶著發現美的眼睛與人相處，切忌假大空，要有理有據
不要為了討好別人過於虛假。
7、我們出門，日常，工作被拒絕是很正常的事情。保持風度學會原諒和包容，提高忍耐力，學會理解他人，接受不是很全面的自己，煩惱和脾氣，就是因為不能接受自己的缺點，要知道缺陷也是一種美德。
8、學會自嘲，給自己一些心理暗示，不用理會別人的說法，就像楊冪是自嘲高手，讓很多人路轉粉。蔡康永和小s更是自嘲高手，這是謙虛和化解尷尬的良方
。9、待人真誠，不耍不好的心眼,不要以為佔了人家的便宜就看起來情商很高，自來熟和大家都能打成一片。給人圓滑世故的表現。
其實真誠是交往的高階表現。好聽的話術都是表面，真誠待人他人也會感知。
10樓：他春夏
可能是你這段時間遇到的不好的事情太多了，這個時候你就需要緩解一下自己的心情。
如果有條件的話，就去旅遊去散心，去找幾個朋友去逛街。反正就是自己喜歡什麼就去做什麼，照顧好自己的情緒。只要度過了這段水逆期，一切都會變好的。
11樓：火磊
合理發洩自己的情緒，會好受一點。當然，你應該認識自己為什麼會低落，如果是生活工作受挫，你更應該主動和身邊的同事好友溝通，讓他們幫助你一起解決問題，而不是一味發脾氣。同時，要知道事情都有兩面性，不要只看到壞的一面，要相信會朝好的方向發展。
12樓：匿名使用者
情緒低落的時候，出去走走，放鬆一下心情，釋放一下壓力，發覺自己要發脾氣了，忍不住了，那就馬上告訴自己，連做十組深呼吸，每組十個，等做完後，你就會發現，哈哈，你再也不想發脾氣了。
13樓：匿名使用者
這個問題都會出現 的 現在這個時期發脾氣都是對著自己最親的人發 發完了還後悔 真是煩惱 最近我也是這樣的工作壓力孩子的教育 父母的身體以及妻子的嘮叨 我不知道你發現了沒有當你想發脾氣的時候你看到自己的孩子就是有脾氣也發不出來了 我現在就是當情緒脾氣上來的時候就想一下自己的孩子 想她喊你爸的時候 這樣煩躁的情緒會就會下來很多 我現在是這樣做的 希望可以幫到你
14樓：小喜
學會思考和冷靜，嘗試一下每次發脾氣的時候，讓自己出去先冷靜三分鐘，可能你的脾氣也就沒有了，人的成熟就是學會逐漸的控制自己的脾氣，這樣你的思維才不會收到太大的干擾！
15樓：匿名使用者
要調整好心態，可以多和家人或身邊的朋友聊聊天，聽聽**，散散心，多想一些愉快的事情，不要讓情緒打垮了自己。
可以適當的放鬆一下自己。不要太過焦慮，擔心，可以多培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力。也可以出去旅遊等等，不管任何時候，開心是最重要的。
16樓：匿名使用者
這種就說明自己對於把控自身的情緒能力還不夠，同時可能是因為最近煩心事比較多，壓力比較大，很多事都積累在一塊了。這個時候就要學會合理排解自己，可以乙個人出去放鬆放鬆，或者靜下心來梳理一下最近發生的一切，和朋友家人訴說一下自己的煩惱都可以。
17樓：麻辣香鍋
可能情緒比較壓抑，是時候放鬆一下自己緩解一下心情。
可以找乙個朋友出去吃吃飯、逛逛街，做一些有趣的事情。向自己的知心朋友傾訴一下，說出來心情就會好很多。人總有心情不好的時候，要學會調節自己的情緒，而不是把自己的負面情緒帶給別人，樂觀一點。
18樓：靈子
遇到深陷這種抑鬱焦慮莫名急躁的情緒中時，有意識的讓自己的思緒從情緒中退出，離開當時的環境斬斷抑鬱情緒的繼續泛化，讓自己忙起來。
19樓：匿名使用者
我的診斷是兩個字，欠揍。
情緒低落，肯定是遇到不順心的事，要學會自我調節，更不要把這種壞脾氣帶到家裡來。
動不動就發脾氣，是活人慣的，再發脾氣的時候，讓你媳婦揍你一頓，你就平衡了。開個玩笑，不過誰都有不順心的時候，要提高自己的抗壓能力，一切就都過去了！
20樓：匿名使用者
情情緒低落是因為有了不順心的事，這種不順心，令你不安與煩躁，所以你就會動不動就會發脾氣，在你想發脾氣的時候，你就要在內心告訴自己要穩住，不要激動，每個人都有遇到困難與挫的時候，不要心煩不要，控制不住自己，要多想一想開心的事，要多靜一靜，讓自己煩躁的心情得以平復，這樣就不會情緒低落，也就不會對身邊的人發脾氣了
21樓：一中清風
發脾氣是無能的表現。動不動就發脾氣實際上是在向人示弱。想通了就不會輕易發脾氣了。
22樓：sky鵝鵝鵝餓
你應該去找乙個知心朋友去吐訴一下引起你的煩心事，其實有的時候根本不用去做一些實際的事情就能緩和過來自己的心情，你只需要乙個傾聽者，當你把心裡的事情說了出來，你就會感覺舒暢了許多。但是在這期間，控制住自己不隨便去傷害身邊的人
23樓：海天一色
首先發脾氣是在沒有好的宣洩方法的時候釋放內心壓力的方式。個人認為可以通過以下兩個方式緩解一下:一是靜下心來好好休息一下，想一想發脾氣是否有意義，冷靜下來後再思考一下有沒有解決辦法；二是約上三五好友走出去娛樂放鬆一下，舒緩內心壓力！
24樓：匿名使用者
那是因為你遇到了什麼事情沒有解決好，使自己的心態出現失衡。想一想自己到底因為什麼事情而煩心，解決好了再安心工作。
25樓：匿名使用者
在人生的發展過程當中都是會有情緒低落的時候，遇到這個時候一定要想辦法使自己釋放出去。或者找朋友大吃一頓，或者和朋友或旅旅遊，逛逛街，跑跑步，打打籃球，爬爬山，看看電影。相信過一段時間情況就會有改善的。
26樓：言午
情緒不好，
自己要學會控制，
不要傷及親近的人！
需要找個方式發洩，
這樣也不會傷到自己！
27樓：田靜
制怒，平和自己的情緒，調整自己的心態，什麼事看開些，人生不過如此。
28樓：不黃不賭不毒
每個人每個月都有自己的低潮期，不過有的人不明顯，有的人明顯再碰上些不如意的事情心情就會更壞了。。這個時候一定要保證自己的睡眠，有條件的情況下最好出去旅遊放鬆一下心情，不要再熬夜
29樓：匿名使用者
首先要保持好的心態，積極面對生活上的煩惱和難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，喜適當的方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以接觸心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛，具體可以做些感興趣的事，如，聊天，聽**，把不良的情緒宣洩出去，減輕壓力，
我每天都心情很不好，動不動就生氣發脾氣，心裡很煩躁想哭，內向自卑不敢出門害怕見人，怎麼辦？
30樓：常駐本吧總執事
自我**
1、學習技術 ：
很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況
，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、整理感受：
抑鬱症患者在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在乙個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
4、閱讀書籍：
多閱讀與醫學、哲學、科學技術方面的書籍，可以提高我們的智慧型，對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計畫，一定可以走出自己的抑鬱症。覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。
31樓：春辛勤秋歡喜
有時間胡思亂想倒不如多學點東西，乙個人不斷的學習，不斷的進步，這樣就會讓自己變的越來越自信，內心變得越來越強大，自卑會漸漸消失，心情也會變好，愛生氣發脾氣的人，大多是愛抱怨的人，自己能力很強了，自然就不用整天抱怨別人了。在家裡的時候多看看書，腹有詩書氣自華。
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其實只要愛情是真心真意的，比其他什麼都好。人漂亮心不漂亮，一生都不幸福。估計你的爸爸是個假的吧 沒有別的路數賺錢，只能打你的主意賺錢嘍。那就嫁我吧，我就是差不多的 我爸老是怨我，發脾氣罵我，說養我這麼大了沒給他掙錢，以前我要去打工不放心不讓我去，我就在家裡幫他 我之前也是，要去星巴克，別人都安排好了...
我爸脾氣很暴躁，經常摔東西，動不動就發脾氣，還總是懷疑我媽對他不
過去的事情就讓他過去吧，你未來的路還很長，要往前看。我想跟你說的是，他們的恩恩怨怨，你只能勸勸，但是你能管的了嗎？不一定，你還是好好規劃規劃自己的目標，自省一下自已的心行，往自己的希望去努力，這才是正題，至於她們的事，除了他們自已，誰也管不了，你要做的就是盡本份，做好自己。你還是個孩子！大人的事情能...
老公脾氣不好，動不動就發脾氣，我很討厭他，我該怎麼
下次要發脾氣的時候，告訴自己先等一等，轉移一下視線，慢慢就會好了。不過說實話方法並不是最重要的，就算你想著去控制發脾，可控制一時，過一段時間又會回到原來的樣子。從描述來看，應該是你老公把你給慣壞了，可能你父母也是很慣你的，所以在心底深處，或是從習慣來說，你脾氣不好成為了一種 理所當然 所以，要真改變...