1樓：種花家的小公尺兔
快跑：快跑屬於無氧運動，由於時間短且強度大，快跑的負荷強度高、瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。快跑是一種能量的突破、速度的提公升、還可以提公升人體的爆發力、舒緩壓力等。
慢跑可以有效的提高睡眠的質量，長期堅持慢跑可以有效的增強心肺能力、防止肌肉萎縮、不間斷的慢跑可以增強肌肉的耐力。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
2樓：深藍色的貓貓
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。可加速脂肪消耗達到快速的**目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。快跑一般鍛鍊的是人體肌肉的爆發力。
跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。
跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到前腳掌著地。
不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
擴充套件資料
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。
跑步**一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。
3樓：冷飛機看不見
慢跑：可以**，對**來說不是跑步越快**效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的**方法。
快跑：快跑是一種能量的突破、速度的提公升、還可以提公升人體的爆發力、舒緩壓力等。
慢跑(有氧運動）
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的**方法**的話，可以選擇慢跑**。慢跑**的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。
慢跑**主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆**就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
快跑（無氧運動）
快跑屬於無氧運動，由於時間短且強度大，快跑的負荷強度高、瞬間性強，所以很難長時間的持續，而且疲勞消除的時間也慢。
長期的慢跑你會發現你的跑步速度被限制，而快跑則能打破你的瓶頸期。
拓展資料
相同距離下快跑會比慢跑耗能大。快跑不適合肥胖人群，因為一上來就拼盡全力跑，沒幾分鐘就精疲力盡汗流不止，這樣的鍛鍊完全不利於減脂，而慢跑是最好的減脂方式。如果你不是職業運動員，沒必要經常快跑。
如果想提高身體的爆發力，可以慢跑為主，偶爾在慢跑的同時穿插著快跑。
跑步的好處
提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以使**緊緻、延緩衰老。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4樓：思念浪漫的歌
慢跑：慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。
因此慢跑有乙個很時髦的作用就是降脂**，而且男女適用。
慢跑有什麼用1、每天堅持慢跑活動，可提高我們的機體肺活量，還可消除大腦疲勞。
2、慢跑運動有助於增強肌肉組織，使它能夠更好地支撐關節活動。
3、慢跑運動還可以增加骨密度，增加血管的張力，防治動脈硬化和心腦血管疾病。
4、慢跑可以促進腸道蠕動，有避免便秘的功效。
5、年輕人經常慢跑，能夠強身健體，達到**的功效。
6、慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。
快跑：快跑屬於無氧運動，能夠很好的鍛鍊我們的爆發力。人體在快跑的過程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通過atp分解產生能量來供給運動消耗。
經常進行快跑訓練，人體的超量恢復機制會使得肌肉中atp含量有所增加，從而使我們的爆發力增大。
快跑有什麼用1、鍛鍊人的身體素質，提高身體耐力。
2、提高心肺功能，增大肺活量。
3、強身健體，鍛鍊出乙個好的體魄。
4、經常進行快跑訓練，可以使爆發力增大。
5樓：匿名使用者
慢跑**，快跑練肌肉
6樓：匿名使用者
慢跑可以保持身材，快跑可以鍛鍊肺活量和小腿肌肉。減脂塑形的人會選擇快跑。減脂塑形的人為了快速的達到一些目的，所以會進行然後快跑，而且每一次的話量都比較多，時間也會比較長。
因為他們期望能夠在最短的時間內達到身體發汗，而且能夠起到乙個消耗的作用，但其實，也要注意自己能量的攝取，達到均衡才是很重要的。而不單單只追求運動消耗，忘了營養的合理改善，若是搭配不合理那麼身體，雖然是減脂塑形了，但是健康卻受到了危害。
跑步慢跑與快跑各有什麼缺點和優點
7樓：萬物0皆空
慢跑：慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。
因此慢跑有乙個很時髦的作用就是降脂**，而且男女適用。這就是為什麼我們通常看見的馬拉松運動員都是精瘦精瘦的多。
快跑：快跑屬於無氧運動，能夠很好的鍛鍊我們的爆發力。人體在快跑的過程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通過atp分解產生能量來供給運動消耗。
經常進行快跑訓練，人體的超量恢復機制會使得肌肉中atp含量有所增加，從而使我們的爆發力增大。這就是為什麼我們通常看見的100公尺運動員的肌肉比常人發達，特別是大腿，雙臂以及胸廓處的肌肉都會明顯增大。
8樓：匿名使用者
1、慢跑和快跑的區別基本就是有氧運動和無氧運動的區別。
2、無氧運動是利用醣類快速產生大量的能量，同時消耗也快，高強度的短時間的運動就是無氧運動；有氧運動則是通過脂肪和氧氣進行代謝，產能速度較慢，能量也不大。
3、總結，慢跑的優點是可以鍛鍊你的耐力，可以更多的消耗體內的脂肪，缺點是爆發力不足，快跑的優點可以提公升你的爆發力，缺點是不能持久
9樓：殺千刀
慢跑通常是練習心肺耐力的，快跑就是短跑是訓練爆發力的
10樓：匿名使用者
跑步慢跑沒什麼...
但快跑呢？就是心臟快速抖動...
11樓：人vs無線上網
這問題太精密了！我只能說 跑快了對心臟的負擔會增加，慢跑對心臟的負擔沒那麼的大！
12樓：永遠的呶呶
慢跑是有氧運動，快跑是無氧運動。長度也很重要。八百公尺以下為無氧。
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