1樓：小么de萵苣菊
練塑身瑜迦吧 對培養氣質很有幫助,另外在家沒事的時候可以靠強站立，盡量讓背貼緊牆壁站。當然,乙個女生要想從內到外都很有氣質就必須多看書,提高自己的修養:-)
這是我的個人意見哦:-)
2樓：愛哭小鬼
現在市面上不是有背背佳嗎？專門治駝背，又便宜讓背不駝的同時還可以收腹，我同學以前用過
乙個12歲的女孩，我走路總是駝背，家人總告訴我要挺胸抬頭，我也想，可是挺胸抬頭走一會兒就感覺很累，
3樓：匿名使用者
誰叫你三餐不穩定,整天餓著肚子,害自己沒精神的,走路能有力氣挺胸抬頭才怪.
4樓：匿名使用者
這個要堅持，慢慢的你會發現抬頭挺胸的氣質跟過去完全不同。
5樓：台安小松
你想著天上的濟公在逗你笑，你朝天上看，笑的往後仰。
6樓：風兒的傾訴
用背背佳？我戴過，戴一段時間之後就會不自覺地挺直背，還算不錯
7樓：匿名使用者
好多駝背的人，去當兵就好了，這說明只要堅持就有收穫，每天堅持挺胸抬頭
8樓：只有努
我之前走路也是駝背，你只要走路時平視前方就好～可以試試
9樓：鳳凰＆紫軒雨
你是正在發育的青少年，坐姿，站姿很重要，堅持一段時間就習慣了。
10樓：雙魚月亮之上
每天站會兒軍姿，找感覺
11樓：爽朗的洋妞妞
去跳舞，跳舞能培養氣質
12樓：匿名使用者
你感覺累就是因為經常駝背太久，所以挺起來才會不舒服
13樓：
你好 每天堅持背靠著牆壁 貼合 半個小時 會有改善的 希望能幫到你
14樓：何必費心認識你
自我意識要重，或者買背背佳
15樓：蘇家小虎
氣質和挺胸有關係麼？
總是不經意的彎腰駝背，如何讓自己習慣抬頭挺胸，糾正姿勢？
16樓：厲害
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓
變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30厘公尺，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘公尺厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉痠脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另乙個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身闆就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1公尺長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
17樓：匿名使用者
如果想養成昂首挺胸的習慣，建議你了解一下昂首床墊，它是幫你養成這種習慣的好產品。如下圖，晚上用它糾正脊柱幾個小時 ，白天再注意一下你的作息姿勢，這樣半年就能養成昂首挺胸的好習慣了。請參考 ：
18樓：匿名使用者
可以了解一下糾正駝背、防治頸椎病的床墊吧，它是不錯的平衡脊柱的產品：
19樓：只愛你
庂底ggfgffxbfdfcff
本人有點駝背 抬頭挺胸的時候 發現自己胸口下面老容易挺起來 有人說 肚子老往前挺～ 我有時 10
20樓：匿名使用者
是後期形成的可能能矯正，要是先天的就沒什麼可能了，先做個試驗：赤足，前腳掌踩2厘公尺厚的書，腳跟著地。看一下重心位置有沒有改變，背挺直點沒，正之本的試驗，模擬負跟鞋的，如果能感覺重心後移到後面，到腳跟位置，腰背直起來了，那駝背就有望校正！
朋友經常駝背，不習慣不抬頭挺胸，怎麼辦
21樓：～渴望陽光
也許是性格問題。比較自卑，不自信，所以駝背。等他有了錢，或是有了一些成就就不駝背了。
22樓：匿名使用者
自己意識不到駝背的壞處，你再怎麼提醒都沒用，你要讓他認識到駝背會影響到他的生活，這樣他才會主動改掉駝背的習慣
怎麼樣做走路的時候才能抬頭挺胸?現在老感覺自己有點點駝背。但是自己又老是控制不住.
23樓：匿名使用者
沒那麼複雜 自然的維持深呼吸時的姿勢
時刻提醒自己 就可以
我就是這麼治過來的
24樓：好脊椎好睡眠
腰直胸挺走路！學會拉筋（買本《醫行天下》，裡面有拉筋法），每天堅持，另外，買乙個好的護頸枕，你一定可以解決駝背問題。
25樓：張松凱
你有脊椎病才會這樣，只有脊椎病治好了，年輕人居多，我**過乙個調琴師和你一樣，通過正位脊椎後一切都正常了。
26樓：宇智波_伊祂琪
吃過漢堡麼喵..把自己當裡面的牛排 用兩塊床板壓一下就好了喵
27樓：匿名使用者
養成習慣挺直胸膛，，，，習慣成自然的。
他們老是說我駝揹走路怎麼辦
28樓：骨科段醫師
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
第三，使用形體矯正鞋。
29樓：
每天站牆角站半個小時，讓自己的後腦勺，肩膀，屁股，小腿腿腹，腳後跟都緊貼牆壁，這個是練站姿的，時間久了就會有所改善的。
30樓：yeecheung丶
生活中保持正確的坐姿、站姿
駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的，要想改變駝背這個壞毛病，那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。讀小學時老師就有教過「站如松，坐如鐘」，要求我們不管是站還是坐都要直起腰背，許多學生就是學習時坐姿不正確，久了變成習慣，連帶走路時也駝背了。所以我們平時不管什麼時候，都要記得挺直腰背。
睡硬板床
如果已經出現駝背的情況，建議將家中的軟床更換成硬板床睡覺，這樣可以逐漸糾正駝背的情況，並且對脊椎的糾正也很有效，最好睡覺時保持平躺的姿勢，不要用枕頭，這樣剛開始睡會覺得腰痠背痛，但是對駝背和糾正脊椎非常有用哦!
每天靠牆站立
每天分出乙個小時的時間，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟全部都貼牆站立，這樣你的身體會保持挺直，每天堅持1個小時左右的時間，這樣有助於改善駝背的習慣
，不過要能堅持下去才行，否則是沒有效果的。
使用改善駝背的產品
可以購買一些改善駝背的產品，像背背佳，就是專門針對駝背使用的，糾正脊椎變形，保持正確的姿勢。但是也不能完全依賴這些產品，它也是有缺陷的，像夏天就不適合使用，並且有些人使用後會產生依賴，一但脫下就變回原來的不良姿勢了，建議使用這些為輔助，與其他方法一同進行。
背部按摩、推拿
通過專業的手法，給背部進行按摩、推拿，將背部變形的關節恢復到正常情況，但是需要的時間比較長，效果也比較緩慢，並且不適合青少年使用此方法，建議通過運動與之一同進行，來達到改善駝背的目的。
加強自身運動
改善駝背的運動方法有很多，像做俯臥撐、打太極拳等等這些都有助於改善駝背，但是這些都是需要長時間堅持下去才能看出效果，半途而棄是不會有收穫的。建議每天堅持下去，直到完全改善為止，這樣也加強了自身鍛鍊，何樂而不為呢?
自己想要改善的決心
決心很重要，如果自己沒有想要改變的決心，堅持下去的恆心，光靠父母或者別人的督促是不夠的，改變駝背是一場持久戰，堅持下去才能成功，並且就算成功了也不能鬆懈，這些壞習慣很容再次找回來。
31樓：匿名使用者
朋友，你別害怕，我以前經常躺在床上看漫畫，久而久之也駝背了。後來我每天都貼著牆站半個小時，走路的時候一直堅持挺胸，這樣子很快就矯正了。
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