1樓：滄海浩波
這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
我一看到貓頭鷹，就害怕！???？
2樓：烏盟人在海南
害怕貓頭鷹也是正常的。
本來就不是什麼好鳥。
武大郎養夜貓子——什麼人玩什麼鳥。
3樓：baby李國龍
那你也太膽小了，不管是什麼動物你只要不忍他，他都不會主動來攻擊你的，
4樓：匿名使用者
hn,hugjbvhhgjvbbvcchvjhcg5800795589顧慮的
我乙個男的，為什麼總是害怕，遇到問題就害怕，害怕害怕害怕?
5樓：匿名使用者
當你變得勇敢時，你就能夠以平靜，堅定和自信的方式處理局勢。那我們怎樣變得更加勇敢呢？無所畏懼！
我們中有太多人擔心阻止我們朝著我們能夠前進的方向前進。是的，我們的許多恐懼是非常真實的，也是非常理性的。但我們的選擇是讓他們害怕打破我們並定義我們。
以勇敢和感知能力應對每一種恐懼。如果你欺騙你的大腦相信它可以應付恐懼，你很可能會輕易處理乙個可怕的情況。話雖這麼說，對我們大多數人來說，恐懼只存在於我們的想象中。
大多數情況實際上並不是可怕的，而是我們的過度思考會使情況或情況變得更糟。不要讓你的想象力妨礙你實現你所能做到的一切。
成為一名領導者。表現出勇敢的品質散發著人們所崇拜的品質。我們仰視敢於推動自己的人。
想一想，你在社交**上關注的那些人，**藝術家，電影明星，影響者。你跟隨他們是因為他們是他們領域的領導者，他們勇敢地將他們的聲音放到公共領域。如果你不能領導別人，你應該如**敢？
讓我們回到歷史時期。正是國王率領部隊參戰。今天，您擁有領導企業和組織團隊的經理。
無論你從事什麼職業，你都必須勇敢地走出風頭，成為乙個受到關注和重視的人。你有能力領導乙個團隊度過好時光，你需要勇敢地表現出來。
相信你自己。儘管每個人都說，相信自己並不容易，尤其是在開始時。您需要發展的是堅定不移的信念，即您將獲得成功。
要相信自己，你需要培養自信心。這完全是一種思維模式。每個人都有可能為他們想做的事情努力。
帶我，我作為營銷經理全職工作，但我的目標是發展自由，讓我專注於部落格和生活中最重要的事情。我相信我能做到這一點。記住，每個成功的人都會像你和我一樣開始。
為什麼你不能成為下乙個成功的故事？您甚至可以從今天開始修改自己的指令碼。自信的關鍵是每天採取行動。
但是你需要立即停止為冒險尋找藉口。通常我們會找藉口作為不繼續冒險的理由。如果你的理由是理性而且非常真實，那麼找一條不同的路線，但仍然冒這個風險。
承擔風險的關鍵是走出你的舒適區並變得勇敢。最終你所承擔的風險開始在你的舒適區內感到熟悉，此時你可以逐漸提高風險等級。如果你不小心冒險，你就不會正常。
但選擇來了，你是否想要勇敢地改變你的生活或保持你的生活方式？你永遠不會通過安全地方式實現你的願景。
6樓：愛的死心了
這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
7樓：君歸隱
人生沒有近路可走，但你走的每一步都算數。自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。
乙個人使勁墊起腳尖靠近太陽的時候，全世界都擋不住他的陽光。
8樓：曲阿心
你要學著去解決問題 而不是害怕
9樓：幻靈蝶逸
是你的心裡問題！你總是逃避問題，越是害怕，問題越是找到你！你需要找乙個心裡醫生給你做一下心理疏導才能解開你的心結！
10樓：東山李太俊
1首先，我們想要去解決問題，需要意識到問題的存在。有了意識的存在，我們才知道自己身上產生了一些麻煩。是認識差異的存在，也是解決問題的動機。
我不知道自己是什麼情況，我特別怕黑，我有時候在宿舍想上廁所都不敢去，乙個宿舍的人都在我也不敢下床， 250
11樓：匿名使用者
看似是膽小，其實是不自信。從小就在很好的環境中成長，有長輩無微不至的呵護，沒遇到過什麼坎坷。養成了依賴的心態，對自己沒有信心。
就如你說的那樣，想加入同學的群聊，卻不知要說什麼。其實，那就是你不自信的表現。你需要建立自信。
相信自己能夠面對別人各種各樣的眼光。敢把自己知道的或經歷過的事情講給同學們聽。敢於和同學們開玩笑，不怕說錯話、做錯事被同學們嘲笑。
要相信自己的能力，相信自己有知識，有能力面對任何問題。同時也要相信自己，遇到困難的時候，會努力去解決遇到的問題。在自己能力不足的時候，有勇氣請求別人的幫助。
另一方面，要相信自己是乙個正直的人，不會故意去做傷害別人的事情。就算是無意中損害了別人的利益，也會勇於面對，敢於擔當。這樣一來，你就敢面對任何人。
就敢於面對夜晚的黑暗。有句俗話你一定聽到過：白天不做虧心事 ，半夜不怕鬼敲門。
說的就是這個道理。再說，這個世界上真的沒有鬼神。
12樓：雨林
可能就是因為太過於健康成長所以害怕。害怕有很多種情況，比如因為小時的意外導致的。還有就是被保護的太好導致的。
這種改變的法子，還真的少。因為我小時候就怕乙個人在家。隨時年齡的增長，只好了一點點。
我也很無奈。但如果想求方法，恐怕只會得到 多乙個人呆呆。 找個男朋友。
用什麼方法把自己變勇敢一點。 但其實了，最好的辦法還是應該靠自己，克服自己心中的膽小鬼。這一點很難啊。
所以我也只能沒良心的說，加油！這裡也有乙個同病相憐的人。 但是了，人總會在一件偶然的事情，改變一下下，所以希望你可以盡快遇見。
13樓：匿名使用者
試著放下心裡包袱，每天試著用一些方法增強自己的自信，比如每天對著鏡子練習微笑，對著自己說我是最棒的
，可以在專門的地方練習朗誦，都是可以的
怕黑這些問題也是可以自己試著克服的，如果覺得很嚴重，可以試著找專人進行心理諮詢
很多事情並沒有很難，最強大的敵人其實是自己，當走出了第一步，後面就會容易很多加油！
14樓：燕姐寧寧媽
這只是一種人嚇人，自己嚇自己的經歷吧！北京自己還真的有那麼一點內心尷尬的地方，或許總是依靠別人太久了吧，建議應該做一回真正的自己才對
15樓：匿名使用者
這是心理問題，想得太多老是以為有鬼是吧，這的看心理醫生，我以前也是這樣，有燈都害怕，自己的影子以為是有人，慢慢來。
16樓：y沐涼
你可能有點黑暗恐懼症，而且也有可能是因為學習壓力大的原因。這種問題肯定是心理原因。一開始你可以找人陪同作伴，或者拿乙個手電筒，轉移注意力，漸漸地就會慢慢好轉。
17樓：匿名使用者
我之前直到現在也是這樣子，超級怕黑的，然後膽子還小，有時候會通過唱歌?，等方式來壯膽。
18樓：
多研究研究佛學等，多做善事，如孟子所說，養我浩然之氣，無愧於心，慈悲於萬物，讓心充盈光明的力量。
19樓：匿名使用者
多疑症，有心裡陰影，建議心理和藥物**。
20樓：不死不活佛
你可能受過驚嚇，找人叫一叫。
21樓：匿名使用者
可能是受過什麼刺激，心理因素，可以找心理醫生看看，開導下。
22樓：匿名使用者
我也是這樣的?可能是膽子太小了吧
23樓：愛笑的
這是心理問題，我以前也這樣，看心理醫生試試，不行就全天開燈，或找個伴侶，望採納
24樓：匿名使用者
心態放好，什麼事情都是因為你心態沒放好
25樓：與妳同行同行
你是很有意思，乙個人。你女性
26樓：匿名使用者
小時候看鬼片看多了吧
為什麼總是遇到問題就害怕，不動腦筋，總是害怕害怕害怕?
27樓：百度使用者
主要就是不夠自信和懶惰。不自信會讓你潛意識認為你解決不了這個問題，既然解決不了，那就算了。而懶惰會讓你缺乏主管能動性，覺得多一事不如少一事，把問題放一邊，說不定它會自己解決呢。
這樣不行，必須要邁出第一步，很多事情不是你想象的那麼難，一點一點的去解決，哪怕失敗了也沒關係，因為可以吸收教訓，為成功打基礎。方法一定比困難多，加油吧。
28樓：匿名使用者
說明你知識淺薄，見識短淺，經驗更是缺乏。所以遇到問題就找不到解決辦法了！怎麼辦？
很簡單，多看書學習，充實自己的專業知識和技能！自強自立，然後才能自信！無論何時知識都是打敗一切的有利**！
熱愛學習吧！
29樓：匿名使用者
成長，是乙個不斷遇到問題、解決問題的過程。因為害怕而逃避問題，就是在拒絕成長。你逃避的越多，失去的也就越多。
你有勇氣面對，才會有收穫。面對新鮮事物，恐懼是人的本能，你若迎面而上，它就會變成紙老虎。難題、意外、跌倒……那些讓人害怕的東西，並不會因為我們的恐懼就缺席我們的生活。
無論遇到什麼困難,都要去勇敢的想辦法克服,而不是逃避它,逃避是解決不了任何問題的。我還感受到了當你遇到害怕的事情時,轉移注意力也是乙個不錯的方法。可以採取深呼吸來緩解緊張情緒。
再者就是增加自信，敢於坦然的面對，最後就是多鍛鍊
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