1樓：厲害
你好，不好，飽
腹感或者空腹感都不適宜健身。建議你下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。你的身體此時沒有足夠的能量應付健身，即使練了，也會因為後勁不足降低訓練強度，從而影響訓練效果。
熱量的不足也會使蛋白質流失。下班馬上吃2片麵包或者2個香蕉再去健身，就會有不同的效果。
2樓：逐夢之明
空腹運動危害很多。 人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。
如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運動另乙個弊端是：人空腹時，能量的主要**就靠體內脂肪來轉化供給。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。
脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。
3樓：匿名使用者
那你下班之前隨便吃點東西先七點鍛鍊可以的，別吃的太飽，胃不好的不按時吃飯是會出毛病的
4樓：百度使用者
空腹肯定對身體不好、建議你一定要吃東西再去。不要太飽喲！
晚上下班後空腹健身好麼?
5樓：特立獨行
不好，飽腹感或者空腹感都不適宜健身
第一，建議你下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。你的身體此時沒有足夠的能量應付健身，即使練了，也會因為後勁不足降低訓練強度，從而影響訓練效果。熱量的不足也會使蛋白質流失。
下班馬上吃2片麵包或者2個香蕉再去健身，就會有不同的效果。
第二，想**就專心**，想塑身就專心塑身，不要希望2者同時起作用，這樣只會相互影響。各自都沒有好的效果。**需要低熱量飲食配合適量無氧+足夠有氧。。
增肌塑形需要中高熱量配合足夠無氧+少量甚至不做有氧。所以這2者是衝突。根據自己的目的選擇乙個重點先進行，當乙個目標完成之後在進行第二個。
如果2個同時進行，只會浪費更多的時間，本來2個目的2個月可以完成，結果同時進行的話3個月還沒有完。
第三，你害怕的都是健身增肌的好東西，蛋白粉，雞蛋和牛奶都是好東西。你吃的都是發胖的食物，泡菜鹽分過多比利於身體，花生脂肪含量超高。水果裡的果糖是現代肥胖的罪魁禍首之一。
第四，記住，肌肉不是你想的那麼容易練出來的，你說的大肌肉，誇張的肌肉，沒有5，6年是練不出來。
6樓：周羯倫
不好，飽腹感或者空腹感都不適宜健身，如果你非要健身又不想吃飯，那麼你可以吃點含熱量的東西，比如巧克力，餅乾之類的，健身過程中不要喝太多碳酸飲料。
7樓：匿名使用者
人們都對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的醣類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
8樓：匿名使用者
你好！最好吃點東西先，不然胃會不舒服，等你運動完之後再吃那樣身體吸收的更快，反而減不了肥了！最好吃點！還有就是運動過後最好過乙個小時之後再吃東西，盡量吃慢點！
晚上去健身房前吃飯?
9樓：匿名使用者
晚上不吃飯不可以，你每天都去健身房鍛鍊是好，不過，我建議你把牛奶換成無糖的酸奶效果會更好些，晚7-8點後不要吃東西，早上7點之間起床，晚上10點之前必須睡覺。你一定會成功的。嘿嘿，加油喔
10樓：折戟沉江
理想的情況是在訓練前1-2小時吃飯。如果條件不允許，就在上課前30-60分鐘吃點麵包、香蕉之類的，不要空腹。
鍛鍊40分鐘後吃飯，控制飯量。
如果以減脂為目標，除了堅持有氧以外，還要控制飲食，減少脂肪、醣類的攝入，晚飯少吃。
晚上來不及吃飯就要去健身房健身，可以空腹直接去嗎？
11樓：匿名使用者
可以為什麼不可以不吃晚飯去建身
先喝點牛奶也是可以
不過運動後會更餓
耍留意不要吃太多
吃慢一點吧
晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
12樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
13樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
14樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
15樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的
bai是增肌健du美，可以在鍛鍊後
zhi30分鐘再進食，這dao個時候吸收比平時更好；版如果目的是**權，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
16樓：匿名使用者
這是因人而異bai的。有的人飯後運du動，會發生惡zhi心，甚至嘔吐dao，但也有一些人飯後運動更帶勁。版如果權
能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後散步對肥胖有預防和**的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪，進而達到**保健。
最近日本醫學人士認為，飯後運動的**效果不如飯前好。因為剛吃過飯後，人體內的血糖上公升，脂肪酸從血液進入脂肪細胞中，這時進行運動不能有效地使脂肪減少。相反，飯前適量運動，因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作「隔放熱板」運動，較多地消耗能量，所以更易減少脂肪。
因此，對於肥胖者來說，為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患，不能期待節食的效果，而應當堅持每天飯前的適量運動。
17樓：潔
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或乙個小時後健身，有助於食物的消化。
18樓：曉夢mi蝶
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
19樓：落寞舊城
鍛鍊前乙個小時吃晚飯比較合適。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
20樓：匿名使用者
肯定要先吃點東西。。過半小時 開始健身這樣 體力才跟得上。。健身完之後 補充一點 碳水化合物。。。最好 吃一點 蛋白類的食物。。不適宜吃太多。。
21樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是bai那種方du式更適合你，如果zhi
你習慣早睡或者沒有午睡的dao習慣回，那麼建議你飯前健身答，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
22樓：厲害的張箱子
當然是飯後乙個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
23樓：fourever丶淡墨
劇烈的話飯前，如果至少散散步這樣的飯後
晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？
24樓：go小小羊
如果想要減脂，保證自己不會變胖，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點，先健身後吃飯最好。
飽腹不合適運動，會影響腸胃消化，剛吃完飯對就運動對胃的傷害很大，長此以往會影響腸胃功能。
運動後乙個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些增加蛋白質的食物：比如牛奶、牛肉、雞、魚等，最好有蛋清。
運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
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