1樓：巴黎圍牆巍峨
如果你只能堅持一分鐘，就算是神仙也沒辦法讓你堅持半個鐘以上。如果通過適當的**，可以讓你的情況有很大的改善。比如吃中藥，鍛鍊身體，有可能讓你提公升到五到十分鐘。
我想吊單槓拉伸身體，可是堅持一分鐘就就受不了，科比能堅持半個鍾是怎麼做到的？
2樓：匿名使用者
鍛鍊我這裡有個退伍軍人做幾百個俯臥撐氣不喘的呢，我只能做幾十個累個半死
3樓：匿名使用者
首先這是時間問題，科比打籃球到現在已經運動了多長時間，而且外國人身體素質普遍比我們強，你如果想跟科比一樣，只能靠長時間努力，純手寫，望採納。
4樓：陽光的
都是經常練的而且每個人的身體素質是不一樣的
為什麼我做鐵板橋只能堅持一分半鐘
5樓：匿名使用者
因為你才剛開始練。注意結合鍛鍊身體其他部位。
6樓：匿名使用者
我以前腰老扭傷，我做了這個動作有乙個星期了，剛開始5分鐘，現在正常10分鐘，做事情不費勁兒，走路很輕鬆，腰也不疼了
7樓：俞黑馬
應該是，正常的差不多是3分鐘左右
沒事，多吃一些蝦，韭菜什麼的
如果可以的話做一些蹲馬步，效果大增
正常的人，平板支撐能堅持多久？？ 10
8樓：匿名使用者
別聽3，5分鐘的在那吹。需要的是效果不是時間，需要一直繃緊腹部肌肉。而不是放鬆腹部肌肉在那硬撐。能堅持5分鐘以上的標準平板支撐太少了。我活這麼大就見過乙個。
9樓：水皮
我體育生 7分鐘 普通同學兩 三分鐘沒問題 沒有2分鐘的真的太弱了 我訓練隊友裡 有個3年級小孩 5分鐘
10樓：小漫婷婷
我是女生 每天晚上睡覺之前做一分鐘休息三十秒再做一分鐘，每天兩分鐘！！！
11樓：翟
我是個女生，每天平板支撐三分鐘，多支撐十幾秒應該也沒問題。
12樓：寂寞北京城
平板支撐，一般人是50秒。
低於50秒的，腹部力量太弱。
越高越好啦。
男的1分鐘，平板側支撐30秒起。
13樓：匿名使用者
我是女生，一般撐1分鐘，在做60個仰臥起坐
14樓：小不小丁
我本bai人，今天第一次做；男，du30歲，zhi170cm，66kg，平時不運動
第一次dao：30秒的時候回有答點累，到40秒的時候放棄（沒有硬抗），做完有點累
第二次：中間休息2分鐘，做到50秒（放棄，沒有硬抗），做完沒有第一次那麼累
正常人一般估計也就1-3分鐘左右，經常運動的人，估計稍微長些總之，找到適合自己的運動規律，不一定死板計算時間！
15樓：匿名使用者
一般人1分鐘上下不超過30秒，練練可以更多，我初二最多8分鐘。
16樓：匿名使用者
看見這個我放心了，我是正常的?
17樓：匿名使用者
平板支撐 及格線為五分鐘
18樓：千二個哈哈哈幾
每天晚上四分半左右。
19樓：書友
第一次，兩分鐘多點就是極限了，但是肌肉耐力太差了全程顫抖。歇了2分鐘第二次50多秒就不行了。欠練啊，該練練了，退伍5年歇了5年，都成鹹魚了。
20樓：陽陽洋洋
20分鐘，接下來挑戰半個小時
21樓：匿名使用者
我一分鐘可以的，多個幾秒幾十秒應該可以，沒挑戰過！男生一般一分鐘左右可以了，當然慢慢加長時間更好了！
祝你早日練出腹肌！
22樓：雪花下的大白貓
我女生，每次一分鐘 休息30秒 做3輪
23樓：匿名使用者
我是個男人，27歲，支撐一分鐘，休息一分鐘再來一分鐘，每天這樣子三分鐘。平板支撐世界紀錄有8個多小時吧
24樓：笑崔一
核心力量強的10幾分鐘都不是問題啊，怎麼那麼多人看到別人答4分鐘5分鐘就覺得不可信
25樓：套馬杆的漢子
笑尿。。。剛剛就撐了四分鐘，室友都可以撐兩分鐘
26樓：匿名使用者
我是女生,每次能堅持5分30秒,腿就開始發抖腰開始酸抗不住了
我堅持每天練習金剛鐵板橋功 10天了。從一開始1分多鐘 到現在只能堅持4分鐘。怎麼這麼少
27樓：匿名使用者
你好厲害 我練了18天了才能堅持3分半鐘
28樓：金不礙事
我才做幾天現在都能做15分鐘了
29樓：天地之間
我練了有兩個月，有的時候能撐半個小時，有的時候二十分鐘，有的時候十五，反正最少就是十五分鐘了
30樓：想過美好的
我練十天都12分鐘了，昨天不知道為什麼突破了，直接多做了3分鐘
31樓：安然無恙
啦說啦咯1積累ok了了
32樓：清風哈哈哈
我第一天都堅持了15分
聽人說跑步不能超過30分鐘，真的嗎？我1分鐘80步跑半個鐘 感覺還可繼續的
33樓：我是隔壁老張哇
跑步在超過40分鐘之後會吸取身上平時儲存的能量，也就是脂肪。
34樓：匿名使用者
其實跑步必須超過30分鐘、不然是壓根沒有效果的。
我每天跑半個鐘頭乙個月能受下來幾斤？
35樓：社會像把刀
分怎麼跑了。如果方式不對會增加體重。因為會漲肌肉
36樓：mlgb重口味
每個人都不一樣，加上飲食控制，還有運動的強度，乙個月最少10到15沒有問題，記得跑完步要按摩按摩腿部，和拉伸肌肉，不然會長很難看的肌肉腿
37樓：手機使用者
跑步是可以**！但是飲食也要控制！能少吃最好少吃.然後一直堅持！乙個星期下來.胃就小了！這樣在加上鍛鍊！乙個月能瘦10斤！
38樓：匿名使用者
如果你是男生，瘦4,5斤不是問題，如果你是女生10斤都有可能
39樓：無聊來看看
半個鐘頭應該不太管用的
我1000公尺跑了五分半鐘 如何才能在乙個月內提快一分鐘
40樓：匿名使用者
沒有什麼捷徑，只能多練習，乙個星期跑3-4次，每次跑5圈左右，還是有比較大的提高的，按現在這個程度。
41樓：
跑1000公尺的話應該是男生吧，其實一般的話1000公尺成績就應該是在4min左右，但是1個月提高不太現實，如果你每天都鍛鍊的話可定會有提高的，只是時間問題。
42樓：布拉伐格仔
每天堅持跑至少1000公尺，乙個月後你就能快點了。至於能不能提高1分鐘，看你自己的身體素質。
43樓：匿名使用者
休息，放鬆至少每個星期兩天。其餘時間科技盡量多鍛鍊。
44樓：鱧魚門
每天不要命的去練，睡什麼覺啦...開個玩笑.其實是不可能在這麼短的時間就可以變快的，要不試試國家隊的好鞋子，阿童木的火箭鞋子可以參考下....
45樓：匿名使用者
基本沒戲了。1000公尺5分鐘你肯定是大胖子，注意提高頻率，是提高速度有效辦法，因為步子的幅度主要取決於肌肉，這個乙個月是提高不了多少的。
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