1樓：風中的承諾
你那是肥肉多了，減肌肉控制蛋白質攝入就ok
2樓：匿名使用者
呵呵。胡扯！
你以前練過，不練以後肌肉只會萎縮，而不會比之前更大，你現在說手臂粗，只可能是脂肪。
不練了倒「粗了好多」，還「肌肉」，你真的練過健身嗎？
我以前練，但現在不練了。怎麼減肌肉？
3樓：匿名使用者
看看長跑和短跑運動員的腿有什麼區別就知道了。
長跑，每天1～2小時，10公里以上，少食多餐，飲食宜清淡減少肉食，很快你的腿就會變得修長勻稱。
4樓：windy誓言粉碎
人家都是巴不得增肌肉，你咋哈說減掉呢？
剛開始練肌肉，只感覺手臂變粗了，但是沒有肌肉的線條感
5樓：百思終於得其姐
由於以前很瘦bai，胳膊也很細du
。那麼你目前最需要的zhi就是增肌。dao
除了鍛鍊增肌以外內，最好還要容配合充足的睡眠/營養/戒菸戒酒。
至於肌肉線條就別想了，在你增肌過程中是不會有很明顯的線條的。
肌肉線條是前中期都不是很明顯的。想要明顯的方法除了是鍛鍊指定部位的肌肉以外，你的營養也要跟得上，體脂率也要低到一定水平才可以。體脂率的計算網上有公式，但都是不精確的。
想要精確計算體脂率最好還是到專業的健身房去。
6樓：學之涯自學網
如果光想來練出明顯的手臂源肌肉的話我
建議如bai果有條件的話去健身房du，沒條件的zhi話可以在家裡做俯臥
dao撐，但是俯臥撐的姿勢有很兩種可以鍛鍊到不同的部位肌肉，已肘關節來說：分為開肘和加肘俯臥撐，開肘俯臥撐大多可以鍛鍊到三角（肌也稱大頭肌），肱三...
練俯臥撐，本來想瘦手臂，沒想到練出了肌肉，手臂反而變得更粗了，這該怎麼減?
7樓：金毛小惡魔
瘦，應該先減脂再增肌
不能直接練肌肉
你現在這種情況
乙個月不做，等肌肉鬆懈下去再減脂
8樓：小紅顏油
運動以後要做拉伸的，將肌肉拉伸舒張開來就不會粗了。
9樓：法克魷碼德
就不做 大概乙個月就會減小
10樓：匿名使用者
我可以安利一款，親測有效哦
11樓：孫悟空
用中藥調理一下就好了 把脂肪分解
練完皮划艇怎麼減手臂的肌肉?
12樓：匿名使用者
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一
減胳膊也可以用 芙嬌婭 胳膊肉肉很快就會減下去的，因此不用那麼煩惱的。
男生怎麼瘦手臂，我現在手臂有點粗，練啞鈴的話能瘦手臂嗎，還是說練成了肌肉還是那麼粗
13樓：匿名使用者
**，如果練，只會讓你練出肌肉，到時候就不好減了。
14樓：試著回答你
只會粗。不會瘦。如果你胳膊粗的話 練出肌肉會很好看的。不必變瘦
15樓：手機使用者
男人手臂粗還好看來太瘦給人一種弱小的感覺
16樓：寧寧和
練習啞鈴只會讓手臂上的肌肉變大，只能說要 力量小，持續性高的運動才能讓手臂或者 整體瘦 比如 快走甩手臂
17樓：飛翔色企鵝
粗不好嗎，我的手臂小，看著都不爽
18樓：萌萌妹紙
瘦手臂不行,不過可以鍛鍊肌肉
19樓：呢格買提
練掉肥肉 出來肌肉
20樓：匿名使用者
有了肌肉就很難瘦下來
21樓：忘憂草《有你便是睛天
不如打網球，彈鋼琴，來加強手臂柔軟性達到廠效果
22樓：無聊時摸蛋
男的瘦小不好看。。。
23樓：十友九狗
男人，手臂有點肌肉。有型。
24樓：手機使用者
粗一點，可以吸引女孩子，會給她們一種安全的感覺。
25樓：幻想式思念
越練越粗，我現在手上全是肌肉
我的手臂啊! 小臂的肌肉比大臂的肌肉要多好多粗好多,很難看. 如何把小臂的肌肉減下來?
26樓：種菜就不易長草
呵呵。以前我也這麼想。這個沒辦法減的。但是自己把大臂練好了。
現在想想自己以前這麼想。還真是很天真。呵呵。
多鍛鍊其它肌肉群。祝你好運~！！
27樓：我是你的地瓜
為什麼要減呢，小臂的肌肉發達是好事。一般瘦的人小臂肌肉看上去都比大臂發到，但是實際上還是大臂比較發達
28樓：三變魂
不必啊，你只要把大臂的肌肉練大不就好了嗎？這樣就會很協調了！減小臂的就得不償失了！
小臂粗才會更有力啊！主要是練習大臂。可以做俯臥撐，掰臂力棒，或者拉彈簧拉力器，那樣效果會很好！
希望你能滿意回答！
29樓：狩獵魔神的人
因為你太瘦了所以看上去小臂肌肉發達，如果你加強鍛鍊的話，慢慢的會變好看的。
為什麼我手臂肌肉只是粗，沒有線條？
30樓：匿名使用者
1、粗且壯，是因為體脂含量高，肌肉被脂肪所覆蓋所以看不到，只有在肌肉用力緊縮的版時候才能看到基本形狀權。
2、粗確軟，那就是體脂太多了，就是所謂的虛胖，因為運動少，很少幹體力活，肌肉本身就很少。
這兩個情況你屬於那種？
31樓：想你
手臂肌肉不夠發達，另外手臂脂肪多，什麼根本沒線條。
32樓：宿舍總動員
每次鍛鍊之後沒有及時拉伸
33樓：精益陽剛
不鍛鍊肌肉，**會有線條
我在練肌肉，練了倆月了，肌肉有了，但是看起來好瘦啊！手臂也好細，變粗呢
34樓：匿名使用者
要科來學鍛鍊，想鍛鍊就要多源吃飯，練上肢肌肉就做做俯臥撐，拉拉單槓，每次不需要多，少做勤練，包你不出倆月就不一樣，腹肌運動，做端腹或仰臥起坐，方法都是一樣的，必須保證每天都要做並且不低於兩百個，別忘記多吃點飯
怎麼練肌肉啊，胸肌和腹肌，我現在一身肥肉
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很愛人，現在要離開我了，才發現以前很多細節我沒注意
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