1樓：老兵基地
沒睡夠，晚上早點睡可以改善
2樓：匿名使用者
大多數沒睡夠，你每天只睡六個小時左右，乙個人一般每天睡七八個小時
3樓：一首老歌
那麼早起，，應該早點睡，九點多十點睡，，慢慢調吧！！
每天晚上十一點鐘睡覺，早上五點多起床，長久了對身體健康有害嗎？
4樓：祝藝珍
如果你是
六、七十歲的老頭老太，應該屬於正常，如果你是二、三十歲的年輕人，應該說睡眠不足，最好每天晚上九點半睡覺，早上五點半起床，每天保持
七、八個小時睡眠時間！
5樓：英聯商務區
我和您的作息時間差不多。我權且做個不權威的回答，只是談談我的感受。人說「寧捨一頓飯，不捨子時眠」，晚上十一點到次日凌晨一點是人體修復的時間，那個時間人必須已經處於睡眠狀態，否則身體難以得到修復，會給日後留下健康隱患。
早上五點多起床的話，您的睡眠時間差不多已經到了六個小時，基本可以滿足休息的需要。
6樓：小西瓜
我給你點建議 晚上提前一些 10:30睡，早上六點或者五點五十起來，那樣對身體是有好處的，因為在十點十一點和後半夜期間，我們的臟腑都在工作，要在合理的時間內安排睡眠。
7樓：匿名使用者
我也這樣十多年了，完全正常！
8樓：匿名使用者
按現代人的標準你已經算是早睡早起了，就是睡的時間有點少！要是早上是自然醒的話就沒啥事
9樓：陳安
那是一定的了，我都是十二點睡差不多的，八點半起床的，人一般一晚上都是差不多要睡八小時中午最好不要睡，你最好是一次性的睡玩八個小時。
10樓：匿名使用者
如果十點睡覺，就可以多睡乙個小時呀，o(∩_∩)o哈！
健康生活方式，要保持~
11樓：匿名使用者
對於夏天來說是正常睡眠時間
每天11點多睡，四五點就自然醒，有時候甚至三點多就醒，而且醒了後睡不著，是有什麼問題嗎 150
12樓：匿名使用者
可能你已經成了一種習慣吧！睡眠質量的問題，你的睡眠質量可內能也不是蠻好，是不是有容時候也容易失眠，最好的睡眠質量就是一覺睡七到八個小時不醒，這是正常現象，當然也要看個人的，每個人的身體情況是不一樣的，要看你平常習慣睡多長時間，有的人一般睡四五個小時就夠了的也有，還有睡十幾個小時的人也有，習慣成自然，睡太長時間也不好的，差不多就可以了，你可以自己好好調節一下自己的睡眠時間，不過不管你什麼時候睡，或者什麼時候起床，只要精神上沒問題，白天精力充沛就沒事的。
我想10點起床，為什麼老是在11點12點才起的來有什麼辦法可以糾正嗎，。（我每天12點或者2點開始
13樓：耍心跳
你的睡眠時間是充足的，是你自己懶床不想起來吧？
設定個9點半的鬧鐘，鬧鐘響了，就起床，不要賴床，賴床倒下去，等再次自然醒，肯定就11點過了。
還是自己要下決心早起，才是關鍵。
14樓：火之炫飛
最好改變你的生物鐘，不要那麼晚睡覺，最好在十點半到11點之間睡覺，堅持幾個禮拜，會形成固定的生物鐘。一開始可以用鬧鐘來提醒你，這個重在自覺，堅持！
15樓：歲月愁邋遢
睡覺之前一直默念我要10點起床，然後定好鬧鐘，絕對就能10點起，定鬧鐘定9點59的，千萬別提前，要不然人的惰性就會讓你多睡幾分鐘
16樓：匿名使用者
手機定十幾二十幾個鬧鈴，而且要提前，十點起床，那就提前兩個小時的鬧鈴，形成晚上早睡的習慣，十二點睡覺，十一點就到床上躺著，不過最好是十點半**，十一點睡覺，另外，平時要注意鍛鍊～～～
17樓：匿名使用者
提前兩個小時睡覺，定鬧鐘，9點半一次，然後往後隔10分鐘一次
18樓：匿名使用者
多設幾個鬧鐘，把第二天的事情都安排在十點之後，
19樓：霧錠雲紫
拉開窗簾，讓陽光叫醒你
20樓：流水木樨
讓乙個人叫你起床，我和你一樣，或者把鬧鈴放在離自己很遠的地方，當走過去閉掉的路上你就醒了。
21樓：手機使用者
用乙個方法強制自己起床
22樓：手機使用者
你平時是不是覺得很睏?哈，這就對了，你要多睡一點午覺，那麼睌上就睡得著了，我也是其中一者
23樓：會飛的企鵝
9點50的鬧鈴 床頭放杯水 醒來就喝
24樓：雲墨妃
設鬧鐘或者讓家裡人叫你。
25樓：匿名使用者
剛開始要有毅力 多堅持幾天 就習慣了
26樓：手機使用者
晚上早點睡，要是真的起不來就調鬧鐘
27樓：45678神秘人
你早睡肯定能早起的。
28樓：匿名使用者
定個鬧鐘，晚上盡量早點睡
29樓：瀚海無涯項羽
早睡早起身體好，何必睡那麼晚
30樓：詞柔啊
9點醒來 然後開著燈
晚上十一點半睡，早上五點五十鬧鐘強制性起床好不好？我高中生
31樓：匿名使用者
在正常的生理方面人一旦缺少睡眠會免疫力下降！不過你是中學生，沒有辦法。不過早餐建議吃得有營養些，比如：雞蛋，麵包，牛奶，之類的！這樣你就可以保持你的體能了
32樓：匿名使用者
高中生這個點差不多了，我以前上學比你懶多了，早晨看書效果還是不錯的
33樓：韋良姣
高中生沒辦法了。這個階段沒有什麼比努力更實際的。大學不是憑空而來的。我也是從那時候過來的。想想高三最後那時候。兩點睡六點起。沒辦法。想上大學就得努力。
34樓：十指緊扣
我是初三生，十點四十放學，十一點半睡覺。五點半起床
35樓：
沒關係的我每天也是十一二點睡五六點起床
36樓：唯有、堅持
睡眠可以保證七小時就沒問題
37樓：小玲子
10:30睡覺 6:00起床是最佳時間
38樓：喵了個咪
我每天只有6小時……
每天熬夜。現在10點多就困了，可我還是堅持到了12點才睡。然後我就是4點多就會自然醒過來。因為7點
39樓：go雲崖
生物鐘會因為你一周的作息時間調整進行變化，養成習慣了，試著早點睡，如果4點多醒來就繼續睡，持續幾天就好了，一般乙個禮拜就能把生物鐘糾正過來了，4點多醒來之後可以靠鬧鐘，因為你一直惦記著有沒有睡過頭，所以腦處於乙個緊張狀態，不易進入睡眠狀態，靠鬧鐘的話可以解決這個問題。
40樓：飛翔的心
習慣熬夜了，所以你的生物鐘被打亂，所以你有時睡覺感覺睡了很久其實才睡一分鐘就是這個原因
41樓：閆林華
慢慢改變這種習慣，這是長期熬夜身物鐘紊亂的後遺症，要漸漸的校正，不要著急，欲速不達，應序系漸進。
42樓：匿名使用者
神經衰弱，壓力太大了，放鬆不夠，如果真正放鬆下來，就不會睡不著了，還是養成良好的睡眠習慣，不是睡得晚就醒的晚的，沒有工作就順其自然，10點多就該睡了，第二天醒了就起來，6點就可以了，沒有必要早上起的太晚，早起鍛鍊下身體！我認為規律的生活才健康，希望能幫到你
43樓：y做乙個好女人
習慣了熬夜，身心難免疲憊，又擔心上班遲到一分鐘就起來感覺睡了很久這下意識是有的，因為困，早上困是因為太早起了，晚上沒休息夠，我也有過你這樣，只要晚上早點休息就可以了…
44樓：無多兔子
沒事的，這是很正常的事情，但是對健康很不好，我這段時間放寒假也是每天1，2點睡然後就感覺很難睡著，總是很燥，有事10點睡了也睡不著躺也躺到了12點很難睡著，但是早上起來又會覺得很舒服不想起床，其實這應該是你的生物鐘混亂了或者是最近過得太輕鬆了，也可能是你過了睡覺的時間就很難睡著了.建議你盡快的調整好作息時間
45樓：嗯
這是嚴重的失眠，吃點藥，或者你每天體驗10 分鐘睡覺，慢慢調整過來
46樓：諾諾
那是你的生物鐘，每個人都有自己的生物鐘，所以各有不同，你睡到4點就起來真是你已經完成了你這一階段的睡眠週期，會很精神，但如果你繼續睡又會進入下乙個睡眠週期，如果沒有睡足這會整天都沒有精神。而你閉上眼睛感覺過了很久，但事實去沒有，是因為你的神經一直處於警覺狀態，所以才會覺得過了很長的時間，就像你上課時和下課時一樣，終覺得上課時過得特別慢，這是自身心理在作怪。
47樓：海良生
是壓力太大了麼，試試褪黑素吧，再就是睡前別胡思亂想
48樓：少力王對
生物鐘紊亂，自我調整
49樓：五瑟五瑟
我以前6.30起床上學， 每到星期六 日，每次心想今天使勁睡醒來也是6.30，看到6.30，然後又接著睡了，你這可能就是給自己腦海裡綁了乙個結，或許是不困，放鬆就好了吧（個人建議）
50樓：mooto_索爾菲斯
生物鐘混亂，如果想調整生物鐘請給我滿意回答，我後續告訴你自己調整的經驗。由於每個人願意不一樣 ，要對症解決
51樓：牛翔飛
養成工作休息的好習慣。該工作時集中精力，休息時學舍放鬆
52樓：左公右婆
你飲食正常嗎？？？喝酒嗎？ 心裡有事
53樓：i酷7路光
或者你應該放鬆心情，，睡前運動，累了也會睡得很好
54樓：我晶寶貝
沒規律了，以後按時睡就會好的
55樓：
這不是失眠，你就順其自然吧，
56樓：匿名使用者
有心事，失眠了，需要自我調節
57樓：崽崽
把床鋪的舒服點，讓心情愉悅，好睡眠
58樓：淘搜志林糧業
習慣了，和你工作有關，時差還沒倒過來，慢慢的就好了
59樓：手機使用者
精力，生物鐘，精力是最大影響因素
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