1樓：包包大人
最好是搞衛生，兩全其美
2樓：飛龍在天
多著呢，跳繩啊，仰臥起坐啊，俯臥撐啊，都可以啊！光仰臥起坐就走很多種，俯臥撐也是！在於你開發！建議你去網上看下健身網或者肌肉吧！
3樓：_鍵盤上的寂寞
常常坐著對血液迴圈不好.而且身體會常常感覺痠痛相對女性而言.壞處就是肥肉會向臀部發展.. 相對男性來說呢..對性功能不是很好..
4樓：中國夥
早上起床以後60個蹲起，40一組俯臥撐，自己看自己的情況做，40個仰臥起坐。堅持乙個月，塊就出來了
5樓：丶寒丶丿
俯臥撐 仰臥起坐 上下深蹲 打沙袋 跳繩，鍛鍊身體雖好聽，要付出代價的，那就是累
6樓：8咩就我**啊
每天下午4點30到5點鍛鍊，4組仰臥起坐，一組60個，3組俯臥撐，一組50個，2組下蹲，一組60個。如果有啞鈴的話在適當的做幾組啞鈴……
7樓：載菊
俯臥撐，仰臥起坐，很多哎。。。。
8樓：黑環幻景城角
大公報二百萬tv兒童和tv兒童bet。
9樓：匿名使用者
躺平，兩腿伸直，向上45度，直到堅持不住為止。
10樓：手機使用者
基本上叫仰臥起坐和俯臥撐就行了，我以前連續做了三個月的仰臥起坐，到現在還有六塊腹肌
11樓：手機使用者
仰臥起坐，聽dj跳勁舞。
12樓：我去
就看你家有什麼了，腦力運動建議哦
13樓：閃耀_天空
俯臥撐，仰臥起坐……
下雨天，只能在家，做什麼運動能
14樓：海之聲大廠店
可以呼啦圈 可以仰臥起坐
15樓：匿名使用者
地慢跑半小時 跳繩半小時
16樓：比戈體育
做功能性體能訓練。因為不需要太多的場地，同時也不需要太多的器械
下雨在家做什麼運動好!!
17樓：手機使用者
小器械：踏步器，不沾地，還可以同時看電視；download點兒健身操跟著做：省了去健身房的路途時間；買個跳舞毯：
很有樂趣（可惜我以前那個被我扔了，換了好幾個新的，都是太專業，沒有娛樂性:'( ） 檢視原帖》
談談大家下雨天在家怎樣鍛鍊身體
18樓：一冉瀅文
您好，下雨天可以買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等。制定一套自己健身的計畫，根據個人的情況來定運動量。
希望能幫到您，謝謝！
19樓：匿名使用者
做仰臥起坐，舉重，瑜伽。
20樓：匿名使用者
室內運動~~~~~~~~~~~
又是陰雨天，在家哪種健身方式好
21樓：小吊
《囚徒健身》上面有好多家用健身方法，還可以手機下乙個叫keep的健身軟體。也不錯、
在家裡可以做什麼簡單的健身運動？
22樓：孫叔
我給你推薦個簡單有效在家就可練得運動，（不過乍一看看是很長的o(∩_∩)o哈！）：當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。
靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。 靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣撥出。
（不多說了，言歸正傳）下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。 1.頸部 （1）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。
保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。 （2）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。
保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。 練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
2.胸部 （1）俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（2）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
3.肩部 開啟房門，站立於門框內，兩臂下垂松握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
4.背部 立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 5.
臂部 （1）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成90度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）直立，兩臂自然垂於體側，兩手松握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
（3）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間。然後放鬆。
6.腹部 （1）仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於90度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）仰臥，下肢和上身同時翹起成「v」字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。
7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身盡可能與地面垂直，兩臂交叉抱於胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。 （2）坐姿，腳尖點地，腳跟盡量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆 !!!
23樓：檢芮悅
可以原地跑步啊 天天堅持很好的哦 對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
24樓：灰灰漠淯
在家做的話可以做俯臥撐，循序漸進的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛鍊腹肌。用啞鈴來鍛鍊手臂，肩膀。
蹲馬步來鍛鍊腰和腿。除了鍛鍊休息也非常重要，要保證充足的休息時間健身也是這個原理，你如果選擇了健身還需要養成良好的生活習慣，保證充足的營養**，充足的睡眠，嚴格的訓練計畫才能達到預期的效果。每天鍛鍊的強度來決定時間。
一般來說固定的時間段練習更加有效 ，想快速見到效果一般是乙個小時到乙個半小時3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質，所以需要補充大量的蛋白質**給身體。
比如：雞胸。牛肉。
雞蛋。等。同時要吃一些水果，蔬菜來補充維生素促進蛋白質的吸收，可以去買點21金維他什麼的來補充。
呵呵，就這些。
25樓：格拉抑或是蘇瑞
可以做律動訓練。類似於跳繩，需要借助律動機，站著坐著都行，比較輕鬆。
26樓：賽普健身
有跑步機的可以進行跑步，或者有動感單車的可以騎單車。
可以練練瑜伽，或者一些啞鈴的小器械訓練。
27樓：匿名使用者
深蹲 開合跳 俯臥撐 波比跳 捲腹
28樓：天山雪蓮
1、下蹲：正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。可以根據自身情況確定，每次運動5～15分鐘，一般每日1次或分2～3次進行。
2、平板支撐：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
3、還有很多，比如：跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、倒立等等
29樓：jimmy馬輝
下肢可以在家裡做原地慢跑、原地半高抬腿。跳繩、踢毽子等方便進行的有氧運動。還可以做開合跳、波比跳、捲腹、俯臥撐、啞鈴等力量訓練。
小狗關在家裡總是到處拉屎，關在外面又總是很委屈的慘叫，叫得人
小狗不能單獨關起來的，小狗是通人氣的動物，要跟人在一起才行，單獨關起來他會感到害怕，然後就會叫，小狗到處拉屎的事情要慢慢的教的，我家小狗以前也是到處拉屎，後來看到他快要拉屎了就趕緊抱到廁所讓他拉，連續抱了有乙個多月，他就知道了，以後都是上廁所的，教小狗要有耐心的，成年小狗的智商才是8歲小孩的智商，那...
在家裡這邊辦的身份證可以去外面拿嗎
根據所在省市情況而定。一是如果辦過二代身份證，可能讓家人辦理。如果已申領過二代證，在外期間居民身份證丟失，無法立即返回補領的，可委託同戶內直系親屬，到戶籍所在地派出所，提供居民丟失身份證宣告 委託宣告書 受託宣告書 委託人 居民戶口簿 受託人 居民身份證 進行申辦。如未辦理過二代證的居民，則無法委託...
天天待在家裡好無聊呀，有什麼好玩的東西呀
身體素質好，天天奔跑 有的 mlrs2380有驚喜 天天呆在家裡好無聊啊.找點事情做，不要那種很無聊的，比較有激情的，多交朋友多和他們溝通交流，了解他們都一般在無聊時候做什麼，電腦不要經常玩，很荒廢心智，可以盡量出門去，不要總是呆在家裡，可以制定計畫去運動，散步等等，不要總是乙個人，不要總是對任何事...