在一天時間裡，什麼時候最適合做運動呢

1樓：全球播報大師

一天中最佳的運動時間是什麼時間？

2樓：匿名使用者

早晨7：00

如果你先做有氧運動，後吃早飯，那麼你採用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。

上午9：00

上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。

傍晚17：00

傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜跑步的時段。

3樓：酸菜粉兒

（一）、很多人都說，當然是早晨了。

不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。

所以早晨鍛鍊並不好。

那麼什麼時間鍛鍊最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。

在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。

（二）有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。

餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。

為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。

4樓：賣玩具的小女子

男人活不好注定有煩惱，男人不硬氣，注定被嫌棄，男人太小，注定被嘲笑，你還要這樣活著嗎，認識我是你xing福的開始不再是擺擺姿勢，裝裝樣子了，改變你v15333316742