1樓：小豬發財
我的人大。出汗才算正常活動量，在你能夠承受的範圍內出汗，微微出汗就算是正好的。
2樓：指紋圈圈
適當的出一些汗液是正常的，如果出汗量太大了，說明你的身體是虛弱的
3樓：
如果是劇烈運動流汗是正常的,特別是現在這種暑熱天氣，大量出汗後必須適量補充水分及電解質。
4樓：敲黑板劃重點
其實多大不能確定，你發現自己出汗了，身體開始痠軟了，應該可以休息一下。
運動是為了健康，太大了反而不健康。不同的人有不同的界限。。。
我最討厭那種什麼一口氣跑10圈20圈，中途不能停下來休息一會兒的運動，操特麼，咱是來運動放鬆，不是來找罪的。
根據自己的身體反應來確定運動是否該修養會兒，或者是否該結束了，這樣慢慢的你會愛上運動，每天都很期待它。。。
相反，你會對它棄之如敝履。
5樓：張老師說物理
一般的話，活動的時候要微微出汗才好，出的汗太多。也有損身體的。
6樓：頭腦風暴是我
主要要看天氣熱不熱
熱的話 很快就出汗啦
如果很涼快的話 反而就不那麼容易出汗
7樓：小小人啊來北京
跑步出汗很正常，不出汗的話說明身體有問題了，要及時去醫院檢查
8樓：快樂權御天下
運動是達到正常汗出的一種手段，很多醫生和患者都明白這點，筆者也將「適度多動」列為「四多」之二，但在實際操作中存在很多誤區。
如以「更高、更快、更強」為目標的運動就與健康無關，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關，這點職業運動員多傷病的事實可以為證。所以必須提出乙個新的概念，叫「健康型運動」。
健康型運動，簡言之，就是以同時符合「持續、均勻、微汗」為目標的運動，也就是以長久的健康為最終目標的運動。在與銀屑病患者溝通的時候，我們會經常講到一句話——「低強度長時間運動，一滴汗出遍全身」，便是講健康型運動的。
要把**融入到生活中去，比運動更容易常態化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應，勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動
9樓：道具的過路財神
如果身體健康的狀態下，進行運動會出汗，至於出汗多少因人而異，不能說出多少汗才算正常
10樓：
活動量出汗算正常，看體質吧，有人的有不適合運動。
11樓：nice你死定啦
我覺得這是看個人體質的，有的人一動就出汗，有的人就是不流汗
12樓：笑傲江湖
不論活動量多大，只要出汗了就算正常。
13樓：思念慈母
跑步機得七八分鐘，快走得二十分鐘吧，因人而異。
14樓：小笑聊情感
誤區:運動量以出汗多少來決定解答:相信絕大多數人都會認為運動量由出汗多少來決定,即使是運動多年的人士也會有這樣的錯覺。
運動量大小取決於出汗多少?
15樓：匿名使用者
誤區：運動量以出汗多少來決定解答：相信絕大多數人都會認為運動量由出汗多少來決定，即使是運動多年的人士也會有這樣的錯覺。
其實，人體運動出汗多少、出汗快慢是由人體基礎代謝來決定的，每個人的情況都不盡相同。在專業健身機構，教練為會員制定的鍛鍊計畫都是把心率和運動強度考慮進去的，因為心率不同，運動時間和強度都有所不同。如果健身愛好者需要更快地提高體能，取得良好的健身效果，建議找專業的健身教練作更深入的諮詢。
（寶力豪健身高階私人教練劉彥慶解答）
量多大才算合適，運動量多大合適
16樓：七妹雜談
運動量多少才算合適呢？
17樓：傑克掛掉了
其實多大不能確定，你發現自己出汗了，身體開始痠軟了，應該可以休息一下。
運動是為了健康，太大了反而不健康。不同的人有不同的界限。。。
我最討厭那種什麼一口氣跑10圈20圈，中途不能停下來休息一會兒的運動，操特麼，咱是來運動放鬆，不是來找罪的。
根據自己的身體反應來確定運動是否該修養會兒，或者是否該結束了，這樣慢慢的你會愛上運動，每天都很期待它。。。
相反，你會對它棄之如敝履。
一天人的運動量多大合適？
18樓：七妹雜談
運動量多少才算合適呢？
每天運動量多少才算合適？
19樓：匿名使用者
運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有office的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？
一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適？外電報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
20樓：
運動要達到最佳效果要牢記「三」「五」「七」原則。
即每天運動30分鐘，每週5次，運動時心率+年齡=170運動量達到中等量運動（每分鐘心率+年齡=170）接近而不超過「靶心率」一般來說，靶心率為170－年齡的數值。如果你60歲，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。
如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛鍊標準。
注意事項
對於具體個人而言，自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超量。如果你的運動始終保持在「面不改色心不跳」的程度，那就說明你的鍛鍊還需要再加點量。
21樓：燕婭
自己覺得就好 有氧出汗 心跳緩慢 臉紅紅紅的 感覺到舒服就好
22樓：匿名使用者
做運動要有乙個適應的過程,人體器官系統的機能對所進行的運動必須具備必要的適應能力,使負荷不斷增加而逐步得到加強. 所以要循序漸進地加大運動量,使機體的適應過程逐漸提高. 所以開始的時候運動量沒必要太大.
23樓：匿名使用者
根據你日常的工作情況，
比如你從事的職業是非常平靜 安靜 無太大壓力的，要做些無氧的激烈對抗的運動，例如短跑 籃球。。。。
反之，要多做有氧的，比如太極 散步（調整好步速，盡量快走，否則無效果） 瑜伽 游泳 。。。
很多要是你有需要我可以具體幫你些什麼
一天運動量多少才適合?
24樓：八月歲月靜好
對於一般的年輕人來說，每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好，植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段裡，空氣質素相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。兒童的運動量也是每天運動一到兩個小時合適。
對於老人來說，每天大概運動半小時到一小時就能達到鍛鍊身體的效果了。
擴充套件資料：
運動後注意事項：
1、運動後不要馬上大量飲水
因為連續的運動,身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。
2、運動後不要馬上蹲坐休息
在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液回流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。
因此,每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後，再去休息。
3、運動後不要馬上洗澡
運動健身後,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會公升高,毛細血管擴張，**通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下，會令汗腺排汗突然停止，散發不出熱量,對身體恢復不利，甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
人民網-一天做多長時間的運動比較好
人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？
25樓：七妹雜談
運動量多少才算合適呢？
26樓：嗨
1. 兒童青少年每天要完成60分鐘以
上的中等強度身體活動
2. 成年人每週要完成150分鐘以上的中等強度身體活動3. 老年人的身體活動推薦量與成年人相同，同時也要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛鍊
4. 規律的身體活動可以幫助保持健康的身體5. 身體活動不等同於體育運動
6. 中等強度和高強度身體活動都能帶來益處7. 少量身體活動也能帶來健康的益處
1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力並可明顯加快心率，活動的時候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。
2、高強度身體活動：需要大量努力並造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動(足球、網球、羽毛球、籃球)等，出汗明顯。
27樓：匿名使用者
運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有office的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？
一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適？外電報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
一天人的運動量多大合適，一天運動量多少才適合
運動量多少才算合適呢？一天運動量多少才適合?對於一般的年輕人來說，每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好，植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段裡，空氣質素相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。兒童的運動量也是每天運動一...
太陽黑子活動會對地球造成多大影響
活躍時會對地球的磁場產生影響，主要是使地球南北極和赤道的大氣環流作經向流動，從而造成惡劣天氣，使氣候轉冷。嚴重時會對各類電子產品和電器造成損害。當太陽上有大群黑子出現的時候，地球上的指南針會亂抖動，不能正確地指示方向 平時很善於識別方向的信鴿會迷路 無線電通訊也會受到嚴重阻礙，甚至會突然中斷一段時間...
請問一般活動的旗幟有多大，乙個組織的旗幟尺寸應該是多少？
一般活動用的旗幟，比如在學校的社團組織推薦使用橫向矩形，尺寸規格為96 144cm的會旗。隊旗尺寸一般採用四號旗 96 144cm 或者三號旗 128 192cm 再配一根三公尺長的金屬旗桿就是一套完整的隊旗。會旗是指各國家 各行業 各組織 各團體等活動採用的旗幟。會旗的尺寸和規格一般有1號到5號。...