青少年幾點睡覺最好

1樓：筆中從沫

青少年每天晚上10點左右應該進入睡眠

通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6－8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。

孩子最好能夠在晚上8點半之前睡覺，青少年每天晚上10點左右也應該進入睡眠，老人的睡覺時間應該是在晚上九點左右到十點之間，這段時間進入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過12點，否則身體會變得非常沉重，會對內分泌功能造成影響，發生內分泌紊亂情況。

2樓：無疾

早晨幾點起床不重要，睡足每天6-8小時就好如果睡的不是太晚，建議每天早晨6點左右起床，別怕自己起不來，只要形成習慣，堅持乙個月左右就不會再賴床了……6點左右起來，6點半左右完全清醒，這是進行運動或讀書學習的最佳時段。:)

午睡還是必要的，如果實在睡不著，那也要保證每天6-8小時的睡眠。青少年新陳代謝速度相對來說較快，每天睡6-8小時足夠了。

別聽學校的胡說八道，學習不是最重要的，身體才是最重要。沒有好身體，乙個病秧子考上清華北大或者出國留學有什麼用？而且充足的睡眠，也有助於改善身體素質，提高工作或學習的效率。