1樓：匿名使用者
脫水後千萬不可補充大量清水。清水濃度與體內內環境滲透壓不同，容易導致機體產生錯誤判斷從而大量排水，引起機體嚴重脫水。
補充方法是：運動之前補充適量水，但不宜大量飲用。運動中不能補充清水（如礦泉水、礦物質水等），應補充運動飲料（如佳得樂）。
運動後應補充5％的葡萄糖溶劑或10％的nacl溶劑，繼續補充運動飲料也可。
正常的飲水不應受到限制，應該是"缺多少，補多少"，以滿足集體的正常需要。所謂"缺多少"，通常可以根據個人口渴感來決定，實際應用中可以採用少量多飲的飲水方法，間隔20~30分鐘，飲水量可在150~200毫公升/次。對於青少年來說，約3~4大口左右。
此外，還可以在運動前10~15 分鐘，預先飲水400毫公升，即易拉罐飲料一罐左右的水。運動後切忌一次性大量飲水，因為大量的冷水對胃腸的刺激強烈，而且過多的稀釋胃液，影響消化能力。對於強烈口渴感，可採用冷水漱口消除。
除了飲水的方法要合理外，飲料的成分及物理性質也很重要。飲料可以是白開水、茶水、含糖的飲料等，已經濟及實際作用看，茶水及白開水最好。人體缺水時，不含糖的茶水、白開水被吸收的最快。
至於鹽分可以從食物中補充，沒有必要在運動中飲水是考慮。此外，飲料的溫度不宜過低，通常以8-14度為宜，溫度過低往往一起痙攣。
總之，在體育活動中及活動後的飲料，只要注意少量多次，與自身的飲水習慣相符，滿足身體需要即可。
2樓：胡艾成芷荷
低容量性低鈉血症(低滲性脫水)
再看看別人怎麼說的。
3樓：慧晴公主
你長時間沒有喝水,由於你大量飲水,胃承受不了.
輕度脫水喝水能補回來嗎，脫水後大量喝水會怎麼樣
預防優於 成年人每天至少要喝6杯水 包括來自富含水分的食物，如水果和蔬菜 天氣炎熱 持續勞作時或勞作後飲水量需相應增加。在天熱時以及在長時間運動時或之後，應增加液體的攝入量。運動 發燒 氣候炎熱會增加機體的需水量。運動配方飲料可以補充劇烈運動時的電解質丟失，同時也能防止脫水。這些飲料可用於防止脫水。...
暈車為什麼會嘔吐，為什麼會暈車嘔吐
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