1樓:
1、一定能長,你才19歲,25歲基本停止生長個子。
2、注意均衡營養,不要偏食,注意補充鈣和蛋白質!
3、長個子的運動方式!
人的身高與父母的遺傳有關,但並非絕對。研究實踐證明,青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
(1)跳遠:立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳撐著地,屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息。
(2)仰臥起(兩頭翹):身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息。
(3)拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。
做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
(5)懸垂:在單槓或自製的家庭懸槓上,每天晨起和晚睡前各練一次。方法:
雙手正握槓,腳離地面,全身放鬆,腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後,休息30秒再做,2~3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
上述練習,旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛鍊,必將收到良好效果。
2樓:
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意,取決於幾個因素,首先是遺傳因素,佔70%,此外,取決於其他條件,包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點:
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。1.
3樓:
一般女性在二十五歲之後才會停止發育,所以在著期間只要堅持的多做運動和食用蛋白質食物,就可以使你的身高變高.變高多少我不可以確定,但是這一定可以使你的身高變高!
4樓:匿名使用者
我給十五公分給你!太高我覺得是一種負擔,不過太矮也不行,我覺得樓上的說的也挺好的,不過我算是家裡基因變異吧!不好動的我十六歲就和父母一樣高,現在高過父母了!
還好我堂弟妹們快追上我的身高了!要不,我還真的懷疑是我基因變異了!
5樓:大小歪
多做運動,尤其是蹦跳這樣的動作
我很矮,當是我有19歲了,我想長高點,還有可以嗎?請問方法還可以長高.
6樓:匿名使用者
我覺得倒掛金鉤比較好
多打打球類的運動
7樓:
大哥講了這麼多,怎麼就不拿一項具體的說說呢?快具體說說把,謝謝拉!
今年過年結婚了,就一直在外地,老公工作在外地,我就跟著他去他
因為你兩次過年都長途跋涉回去看她,而且你也沒有回自己媽媽呢而是優先包容你老公去看婆婆 沒有什麼特別意思吧,別想太多,我覺得你還是應該找乙份工作為好,也省的你多心了 婆婆心疼你唄,讓你跟著他兒子到處跑 辛苦你陪她兒子四處奔波 不要多想,你婆婆是個好人 沒事,也要回家看看?老公一直在外地工作,我想和他在...
我今年33歲了,一直以來有個問題一直困擾著我
唐娜楊 這確實很糟糕,因為關係融洽是生活質量的一部分。審視自己的外在優勢和內在不足。你一定有很好的外在優勢,比如看起來漂亮,靈氣,很面善等,這些特點都是可以快速吸引人的特點,讓人願意跟你接近。但是,做長期朋友,僅有這些特點是不夠的,如果人比較敏感,尖刻,好諷刺人,小氣,愛顯擺,自私,爭功,得理不饒人...
我今年37歲了,和老公經常吵架打架一直想離婚也沒離成,湊合過了十多年了。最近在網上認識一男的離婚了
至少現在不能去,還有網路都是虛擬的,你現在的感情正好空虛中,所以網路會帶給你暫時的安慰。不要被表面的東西所迷惑!因為我們在現實的世界裡 不能,網上 太多了,你結婚之前你老公不是也對你很好 網路不靠譜,你跟你老公吵架什麼的可以那麼久都沒離肯定有原因,能解決嗎?我覺得還是原配好,平時生活上可以互相遷就一...