1樓：parlex金牛
其實有很多人都會出現貧血，還有的女性朋友月經期間需要補血的，那麼吃什麼可以補血呢?在這裡給大家介紹幾款可以補血的水果和食物供參考，大家不妨可以試一下。
吃以下十六種食物可以補血
葡萄歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。
葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質
較弱的人的補血佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。
能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。
南瓜南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿蔔素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修
園讚賞為“補血之妙品”。
氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可
以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都
是補血的優良營養素。
胡蘿蔔補血極佳俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。
胡蘿蔔對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿蔔素。
平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的
背後原因也應注意。
像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
甘蔗補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，
磷，錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。
因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
紅棗補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。
中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現。
紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。
龍眼肉民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
烏雞烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜。
只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中。
再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。
枸杞枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作
用。蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯。
如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
黑芝麻我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過
的人知道。
不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃。
也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的!
黑豆曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物。
她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。
比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。
那麼黑豆我們該怎麼做呢，黑豆最簡單的方法就是煲粥。
煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗乾淨了，放到鍋裡就可以煲了。
海蔘海蔘性溫，味甘鹹，具有養血潤燥、止血消炎的作用。
自古便為人所周知，並稱之為“百補之王”和“補血之神”。《本草綱目拾遺》記載：
“海蔘生百脈血”。
現代醫學研究表明，海蔘中含有非常豐富的生血、補血成分。
如海蔘皁苷能刺激骨髓紅細胞生長;酸性粘多糖能促進肌體造血功能的恢復;還有鈣
鐵、鋅、硒等多種微量元素。
人們早上的腸胃比較清淡，適合海蔘進補，所以一般推薦早上空腹食用海蔘。
2樓：既然已經就索性
補血的話可以多吃些瘦肉，動物內臟，尤其是肝，菠菜等。
3樓：
每個季節都可以的，春天補肝，夏天補心 秋天補肺，冬天補腎，氣血不足可以每天喝一杯紅糖水
春天來了，應該吃些什麼食物是最好的？
4樓：手機使用者
春天應該吃些什麼? 《黃帝內經》裡說的“春夏養陽”所以適當多吃些溫補陽氣的食物。 李時珍在《本草綱目》中說：
“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”。 因此，適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。
蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫； 蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。 大蒜有解毒去瘀之功，每天吃幾瓣大蒜， 對預防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用，並能清潔血液，有益於心血管健康。 李時珍還稱讚大棗“氣味甘平，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。
”。 所以，大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。 除此之外，還要培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
在《壽親養老新書》裡載有十樂：讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。 清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。
學學古人的“十樂”，對春天養肝大有裨益. 春天要講究飲食科學 一年之計在於春。春天，大地春回，陽氣上升，氣候變化無常，故應適時調養好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛鍊的同時，還要講究飲食科學。
一、飲食結構合理調配。營養構成應以高熱量為主，除穀類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。因為春季尤其是早春時節天氣仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。
要養成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。同時要少飲酒，因為濫飲會使人昏昏欲睡，干擾了正常的睡眠；酒精也是一種利尿劑，會引起脫水而影響體力。
二、要攝取足夠的蛋白質和含鉀食物。氣候的變化會使人在春季感到疲乏，即所謂的“春困”。蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，可多攝入魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等富含蛋白質的食物。
此外，蛋白質中的蛋氨酸具有增強人體耐寒能力的功能。鉀能幫助維持細胞水分，增強機體活力，應適當多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、乾貝、瓜子等富含鉀的食物。
三、攝取足夠的維生素和無機鹽。春天是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，所以，應多攝取小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿和柑橘等富含維生素c並具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外，胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強機體的抵抗能力；芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素e，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。
四、保持飲食的清淡。春季飲食調養，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。因為油膩的菜餚會使人飯後體溫、血糖、情緒發生變化，產生疲軟現象。
在做菜時可適當加入一些調味品，以刺激味覺神經，增加食慾。
5樓：匿名使用者
春季食物的宜和忌 “民以食為先”，如果飲食得當，就如同有了一個保健醫生，時刻幫助你提高身體素質，抵禦外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那麼春季的飲食宜忌是什麼呢？
唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：
“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。
此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節可以多食： 1、山藥：
“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。 2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。
鮮食尤佳。 3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。
韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。 要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮溼環境下孳生的病菌。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。
然而香椿葉又是“發物”，有宿疾者勿食。 其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶製品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。 依據中醫理論，春季也有些應忌食的物品。
如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
吃什麼食物補血最快又簡單？
6樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
7樓：吃了個啥
吃什麼補血
bai，這些都是我du們應該要關注的問題，不zhi光是孕婦需要補dao血、產後需要補血，回每個
答月的月經期間也需要補血!女人只有血氣充足才會更漂亮。
一般來說補血最快的食物方法就是多吃動物血，如常見的豬血，鴨血。動物肝臟，如豬肝，鵝肝等等，還有一些可以當作零食的補血食物。
桂圓是補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素a和維生素b，對於貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什麼好，這桂圓絕對不能少。
桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。
紫葡萄女性朋友每個月都有一次生理失血，這很容易引起輕度貧血，臉色蒼白，看起來很沒有精神。在這個燥熱的季節，很多女性出現了貧血的情況。
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