1樓：滿天星
調整心態，緊張的時候可以深呼吸、聽聽歌、吃點零食。
2樓：瑞得心理
一般的焦慮情緒是很正常的，焦慮的**可能來自於競爭的壓力，也可能來自於準備的不充分，也有可能其他的原因。所以這時候，正視自己的焦慮，找到焦慮的**然後對症找辦法會比你空焦慮好很多。比如，你覺得因為要複習的東西太多，因亂生煩，那就耐下心好好做個複習計劃和複習程序，當你可以按照自己的節奏掌控一件事情時就不會那麼焦慮了。
另外中午午休和晚上也建議你聽下冥想放鬆音訊，掌握一些放鬆技巧讓自己緩解焦慮。
3樓：右岸納威歸來
想你的女友是不是開心很多
4樓：給我一片純淨天
順其自然啊，不用那麼焦慮的。放鬆點
初三快要中考了，可是心理素質不好，怎麼辦呢？
5樓：符雙玉鄂心
其實我bai也有過這樣呀du，說起來我們還算得上是同zhi齡人，你初三
dao的考試我可回以理解，因為這是正常人答普遍純在的。你可以做到勞逸結合，在適當的情況下適當放鬆自己。心情不好的你再加上逼迫自己去學習，反而會形成反作用！
你前面說“別人不錯的題可你錯了”面對這樣的情況，你先不要緊張，要鎮定下來先。你可以去詢問你的父母、老師、同學，請教那些你不懂不會做的題。面對普通考試要當成中考一樣，慎重面對，還有你要對自己有信心，相信你自己一定可以學好。
不要輕易放棄。
還有你可以適當調節自己的學習方式與生活作息時間，上課認真聽講。做到逐段逐句，逐句逐字，不放過任何一個知識要點
6樓：棟鵬濤花奇
呵呵我初中的bai時候也有點這樣du
別怕難題zhi能做對
這說明你成績和基礎dao都是很好的
一些簡專單屬的題卻錯了
肯定是因為馬虎吧
大概也是你所說的緊張造成的
其實中考並不可怕
姐姐初三的時候慢慢學會了自我放鬆和調節
中考自然就不怎麼緊張了
你要自信呀
難題都能做對
簡單的又有什麼呢
還有啊要把每次考試都當成是平時做作業
中考也一樣
做完檢查的時候不要看自己的答案
這樣很容易形成思維定式
錯題也不容易發現
平時做作業的時候呢
就當做是考試
每天都這樣
自己設定好時間
你想啊每天都考試總不能每天都緊張害怕吧
別急慢慢就好了
牢牢把握住剩下的這段時間
姐姐相信你會有一個好成績的
7樓：錢駿奇粘芙
你好像不光是心理的問題，可能還有點粗心大意，我的建議是好好的放鬆自己專
，不要想得太多，車到屬山前必有路，首先要有自信心，從你說的來看，你很聰明，別人不會的你都會，只是簡單的題錯了，這說明你太馬虎，下次考試時深呼吸，儘量仔細在仔細，要有自信你想：別人不會的你都會，何況別人會的？祝願你中考靠一個好成績，我相信你也一定能考一個好成績的，相信你，你是最棒的。
8樓：曠運晟塗溶
學習要安排一個簡單可行的計劃,
改善學習方法.同時也要適當參加學版校的活動,全面發權展.在學習過程中,一定要:
多聽(聽課),多記(記概念,記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習,多總結.用記課堂筆記的方法集中上課注意力.其他時間中,一定要保證學習時間,保證各科的學習質量,不能偏科.
每天要保證足夠的睡眠,保證學習效率.安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動.通過不懈的努力,使成績一步一步的提高和穩固.
對考試盡力,
考試時一定要心細,最後衝刺時,一定要平常心.考試結束後要認真總結,以便於以後更好的學習.眼下:
放下包袱,平時:努力學習.考前:
認真備戰,考試時:不言放棄,考後:平常心.
9樓：劍心果融
考試期間儘量不打亂bai自己的正du常規律。而且，最zhi忌諱的就是胡思亂想。dao儘量找事做內。
沒事做了去打打球，容輕鬆下。不要在意家長對你的看法，自己只要盡力就好。我中考前幾個月天天晚上上網不學習，而且學習還突飛猛進，而天天埋頭學習的人，卻成績都下來了、因為我沒有壓力。
當作很平常。誰能頂住壓力誰就是勝者。當然不要學我老去上網哦、考試時也不要一看題都會一時欣喜若狂的。
很容易犯錯的。不會的不拿哪怕丟掉也不要。而會的就要分數全拿仔細審題。
呵呵可以幫你的就這些。好好努力的。後生可畏啊。嘿嘿
10樓：函良策弘冉
心理素質，是靠長
copy期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那麼心裡
面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
11樓：薊飛虎唐愛
我建議你考試的前來
兩天出去旅行好放自忪放忪自己的心情，減少自己的考試前的一切的但心，通常的一些博士生都是考試前幾天不拿課本的，他們都是出去玩放忪心情的。。至於你難的能考對而容易的就錯，我想只要你細心加心情放忪點考試會更好的。。。。。
12樓：愈鴻風完蘊
小考小玩，大考大玩。放鬆自己，不要胡思亂想。更不要想自己考不上怎麼辦。鎮靜、從容、放鬆、冷靜、耐心、細心、信心。相信你會考好！
中考沒多久要來了，心裡很焦慮和急躁，該怎麼辦啊？ 30
13樓：匿名使用者
這位童鞋，你好。
copy
我是重高的，想對你說幾句：
1.走進考場只是一瞬，再怎麼緊張都會成為歷史。
2.你不是一個人在戰鬥，無數的同齡人都在面臨這份壓力。
3.考上重高後，與各種優秀學生的競爭的壓力不遜於中考，承受不了的話，千萬別像華二學生那樣華麗謝幕，還是上普高吧！
4.你還有高考。謝謝
14樓：大成世界
建議你玩一下《俠盜飛車》這個遊戲製作的很真實，可以在裡面胡作非為版，一定能減輕你現在的壓力。權但是，千萬別太沉迷！別覺得只有你一個人有這種思緒，大家都有，正因為你想上重點，所以才會擔心，如果你只是想上普高，那麼就一定會有信心的。
別把目標定得那麼高，要量力而行！！
得了考前焦慮症怎麼辦？ 我是一名初三的學生，面對中考的來臨，我感到很恐懼很煩躁，我感覺我現在的學習
15樓：匿名使用者
不要去想考試的事情，將注意力放在你還有什麼知識不會和想辦法把它們弄會上，這樣會好些~
16樓：匿名使用者
確定一個合理的目標去努力，不要去追你毫無可能的目標，那樣你會被壓力壓到索性破罐子破摔
17樓：射手在北京放牛
很正常的，姑娘。現在要把心態放好。不要太累，相信自己。
樓主是個初三的學生，馬上就要中考了，但是我越來越迷茫，雖然努力一把可能可以考的上高中。注意是可能
1，英語和數學，提前準備預習。2，可以買 北京教育出版社 基礎知識手冊 等基礎性強的教輔，只用一套。不必買一大堆，只求精簡實用。3，可以提前上網看些歷年中考考試卷和中考考試說明大綱。提前進入應試狀態。做到心中有底。三從一大 一切從難，一切從嚴，一切從實戰出發，大運動量訓練。4，語文和英語的語法，要掌...
我現在初三，馬上就要中考了！我應該怎麼做好
5人一世界 我也是初三哪！其實你放輕鬆吧，別給自己太大壓力。給你安排個時間吧 早上起床時讀讀英語，政治，古詩文這些東西大概15分鐘左右 別太早起床，會影響你的精神 要是起不了床就把這些要讀的東西錄音，躲在被窩裡也可以聽了，效果當然沒讀出口好。然後就上學。專心一點，上課不要走神成績就可以很好的。有什麼...
我現在上初三，還有90多天就要中考了，可是我成績不是特別好
盡心1號 盡力吧，提高成績只有好學習，建議你多把以前的基礎看看 初中很簡單 多做題就ok q我 借成績好的同學學習筆記，交流一下。 繼續努力，你可以上的。祝你成功！我現在初三了，還有90幾天就中考了，我該怎樣辦？25 學生學習不好的根本原因是浮躁。浮躁有五種表現 e69da5e6ba90626169...