1樓：a山巔之最
不要亂用、推薦**方案如下、
12個訣竅 一日快速**
**是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的**飲食呢?快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
誰不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導致暴飲暴食;生活沒有規律，忙起來的時候顧不上吃飯，一旦忙裡偷閒又容易大吃一頓，導致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時間來做**鍛鍊，早上想要多睡會兒，晚上回家後筋疲力盡，更是無法做運動了。
其實，**並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出**的時間來。只要你在日常生活中加入一些**的小動作，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧!
a.m.7—9
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
a.m.10—11
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫公升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.
565公升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
a.m.12—p.m.1
中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和醣類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
街上時喝一杯濃茶
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。
p.m.2—4
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
p.m.5—7
給食物多加些調味品
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在乙個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。
p.m.8—9
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
請支援原創、滿意採納
2樓：匿名使用者
**最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上。
補充，堅持是關鍵，**沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
想買個東美磯竿有用過的高手幫忙一款1000左右的東美磯竿拜謝
不同的水域使用不同的魚竿和線組，一般河釣不採用磯釣桿，在淡水水域釣魚使用磯釣桿，大部分時候 是近岸水深過深，而台釣線組顯得不夠才使用磯釣，在這種情況下，3.6的磯釣就顯得很雞肋了，因為完全可以用4.5和5.4的臺釣來補充，所以，如果選擇磯釣桿的話最好選擇4.5的或者以上的可以嘗試使用海杆 3 5只，...
請老師您講講一截遺歐，截贈美，一截還東國
當時歐洲 美國 日本都不太平，都缺少人權 平等，對外都想掠奪。作者的指向是輸出革命思想，建立全人類的公平世界。讀通本詞，需要看世界史的。一截遺歐，截贈美，一截還東國 出自 念奴嬌 崑崙 念奴嬌 崑崙 橫空出世，莽崑崙，閱盡人間春色。飛起玉龍三百萬，攪得周天寒徹。夏日消溶，江河橫溢，人或為魚鱉。千秋功...
小博美剛買回來，不吃愛睡，怎麼都不肯吃一點東西，只睡。一天不
可能剛換環境 不適應 前一兩天還有可能拉稀 是正常現象。但也可能是買的是病狗 先觀察兩天吧 如果明天還不吃東西就去醫院檢查下 希望是換環境引起的不適。第一換環境了 第二你沒有叫賣家送點 給你嗎？第三，病了 博美不吃東西，愛睡覺怎麼回事 在清醒時鼻子溼的是正常的。狗一般在睡覺和吃東西時鼻子是幹的。我家...