1樓：易書科技
不同病人要選擇符合自己的運動處方，在進行鍛鍊時一定要考慮自身的健康狀況。
1.糖尿病人的運動處方
適合糖尿病人的運動有步行、游泳、慢跑等。強度最好控制在最大心率的50%～70%範圍內，每週5～7天，每天運動時間為40～60分鐘。
2.肥胖病人的運動處方
體重較大的病人過度運動會損傷關節，最好採用游泳、慢跑等鍛鍊形式。每天堅持30分鐘以上中等強度的運動。
3.高血壓病人的運動處方
血壓穩定的1期病人可選擇步行、游泳、打太極拳、騎自行車等運動鍛鍊。每天運動20～30分鐘，有併發症的病人應根據醫生的指導進行鍛鍊。
4.骨質疏鬆病人的運動處方
輕中度骨質疏鬆病人可多參加直立的運動，重度病人應根據醫生指導進行特殊形式的鍛鍊，臥床病人做被動運動。
5.冠心病人的運動處方
冠心病人應適量運動，不能過多，可參加慢跑、快走等運動，這樣可以促進冠狀動脈的側支迴圈，減低心肌梗死的死亡率和**率。運動量和時間要循序漸進，運動前要做充分的準備活動和整理活動。
溫馨小貼士
運動時放點**，會使運動變得更有樂趣。一邊運動，一邊欣賞**，使注意力不落在運動的“辛苦”上。那些能伴隨**節奏進行的運動，既鍛鍊身體，也是一種令人愉悅的享受。
2樓：健力園精準營養干預
糖尿病人運動好處多,該怎麼運動才“安全”?
哪種運動適合體弱多病的人改善體質呢？
3樓：寶93713僑匭
膳食要科學營養，藥補不如食補，其次要注意作息規律，儘量不要熬夜，因為晚睡會導致人體免疫力降低，易得病。適當參加體育運動，有助於人體新陳代謝，總之生活習慣對個人體質有很大影響。
4樓：銘刻
改善體質的運動穴位按摩對於控制食慾十分有效。改善體質的運動有哪些10種運動輕鬆增強體質中老年人改善體質的運動有些什麼。
5樓：寶寶45925譚膠
要服用一些增強體質的藥物來調理身體，比如服用轉移因子，蛋白質粉等，提供均衡營養，增強人體免疫力，幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。
6樓：咎依天
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來**，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
7樓：匿名使用者
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。
8樓：尹朶月
要適當的鍛鍊身體，注意飲食結構就好。小時候身體越弱的人長壽的機率越高。黑人身體條件最好，可是平均壽命最短;黃人身體條件最差體力也差，而壽命最長。
9樓：寶86958誦偌
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的**方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到**的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動。
10樓：寶寶71056傷匪
改善體質的運動多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
抑鬱症的病人適合做些什麼運動啊？？
11樓：芳賀四狼
進行些團體的體育活動,籃球啊,足球啊.反正跟別人一起玩就行
12樓：工藤俊秀
跑步很適合，我也試過了。不過還是要找心理醫生開導**。像我這樣開導後就開心了。
13樓：唐登嶽
抑鬱症是 屬於植物神經紊亂的症狀表現
14樓：三七迷
反應性抑鬱症 即由各種精神刺激，挫折打擊所導致的抑鬱症。在生活中，突遇天災人禍、失戀婚變、重病、事業挫折等，心理承受力差的人，容易患反應性抑鬱症。
心臟不好的人適合做什麼運動 ？
15樓：暴走少女
1、適度快走。目前最推薦的有氧運動是適度快走。美國心臟病協會（aha）曾表示，適度快走和快速跑一樣能強健心肌，調控血脂。
2、游泳。游泳能鍛鍊心肺，有利於緩解心衰患者心肌功能衰退。除了常規的游泳姿勢，水中漫步和輕水健身操也是不錯的選擇。
但需要注意的是，心衰患者游泳時最好有家人及專業運動醫師陪護，出現胸悶等要馬上停止。
3、騎車。騎自行車對心衰患者也很有利，尤其對於那些超重的病人。騎車能鍛鍊腿部肌肉，有利於血液迴流心臟，從而增強心臟的泵血能力。
4、踏步機。踏步機附帶有平衡拉索（手拉繩）和搖擺功能，伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，可以同時鍛鍊上肢與下肢肌肉，有利於心肺功能的鍛鍊。
5、乒乓球。2023年刊載於美國《運動科學與醫學雜誌》的研究發現，適度打乒乓球能降低心衰患者的急性發作風險。此外，乒乓球作為多人運動，也能促進交流、提振情緒。
6、瑜伽。瑜伽作為一項古老的運動讓人著迷，據統計，美國有3600萬人練習瑜伽。美國約翰霍普金斯大學的研究曾發現，瑜伽對包括心衰在內的所有心血管疾病都有好處。
瑜伽包含多套動作，不同的動作難度不同，因此患者最好在專業的運動醫師指導下選擇特定的瑜伽動作進行鍛鍊。
擴充套件資料：
心臟病人運動原則：
大量研究證明，有規律的運動對心臟病有積極的預防和**作用。《柳葉刀》上的一項研究顯示，對那些糖耐量低的患者來說，如果他們每天多走2000 步或進行約20 分鐘的適度步行運動，一年下來，患心臟病的風險就會減少8%。目前建議，心臟病患者運動應遵循“1、3、5”原則。
“1”指運動時的心率不超過170 減去年齡數。運動處方通常包括運動強度、頻率、時間和型別等方面。拿運動強度來說，醫生會根據患者的病情和心肺功能測定結果，制訂一個“靶心率”，即運動時所要達到的心率。
但一般來說，運動時的心率不超過170 減去年齡數。此外，運動前後要數脈搏，以運動後增加不超過20 次/分鐘為宜。
“3”指每天步行約3000 米，時間在30 分鐘左右。一般情況下，運動要定量，避免運動強度過小或過大。很多時候，心臟病患者剛開始運動時，也許僅能維持5~10 分鐘，隨著心功能的恢復，運動時間會慢慢延長到30 分鐘或更久。
臨床上認為，合適的運動量應是運動後微微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定。
“5”指初始運動每週不超過5 天。最開始的時候，依據個人情況，每週活動最好別超過5天，隨後可增加至每天都活動。
大家要將運動變成生活中的固定環節，就好像吃飯一樣。要知道，三天打魚兩天晒網的效果，可能比乾坐著不動更糟糕。
16樓：匿名使用者
1、慢跑
慢跑或者原地跑步都有利於改善心肺的功能，從而提高了心臟對氧氣吸收的效果，運動里程應該掌握在三公里左右，一個星期鍛鍊的次數不能少於五次，運動量每分鐘心跳次數加自己的年齡達到170，最好是在下午或者傍晚進行。
2、快走
快走的運動量是介於散步與慢跑之間，尤其特別適合於心臟病患者，一般快走時每小時六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達到一分鐘一百次。
3、太極拳
心臟不好的患者可以打太極拳，這樣有利於改善心臟的狀況，一般來說體力較好的患者可以練老師的太極拳，體力差的患者可以練簡化式的太極拳。
4、騎自行車
現在的自行車設計的比較合理，騎起來也是比較舒適的，還可以調節速度，有利於方面調整負荷量和運動量，適當的騎自行車有利於心臟的吸氧量。
17樓：佼蕊藩倩
眾所周知，高血壓、心臟病、糖尿病等中老年文明病產生的原因，多是由於“運動不足”所造成。適當的運動，可以預防疾病，也可以有效改善身體狀況，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎廢食，以為得了病就不能動。
(一)心臟病恢復期患者
以往認為得了心臟病就動彈不得，特別是中老年人發生急性心肌梗死需要臥床休息4～6周，但長期臥床又會造成肌肉萎縮、關節僵直、血栓靜脈炎、褥瘡、肺梗塞、中風等。事實上，在急性期過後溫和有效且長時間的有氧運動，對於功能不佳的心臟有所助益。運動可以加強心肺功能，讓心臟更強更有力，對於高脂血症及動脈硬化症的改善有所幫助，強化心臟本來就是心肺適能運動的主要功能。
中老年心臟病人最適合的運動包括健步走、慢跑、踏腳踏車、打羽毛球等，據2023年10月《運動醫學與科學》報導，德國基森大學的一項研究結果顯示，高爾夫球可能是最適合心臟病患者的運動。因為心臟病患者運動時必須力求適度，也就是要適度施壓心臟，強化心臟功能，同時又不能對肌肉造成過重負擔，較為溫和不消耗體力但需要耐力的高爾夫球很合適。
2023年，美國運動醫學會向中老年冠心病患者推薦能運動到大肌肉群且具韻律性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎單車等，更建議心臟病患者可每週運動至少3次以上，每次20～40分鐘，且為了減少運動傷害，暖身及緩和運動至少各需做10分鐘。運動的強度則視患者的危險性來調整，以不會誘發心肌缺氧、梗塞或心律不整，且能有效地促進體能為原則。
平時不常運動的患者，要從走路、散步等低強度運動開始，適應後再循序漸進調整運動量。低運動量的園藝工作、家務勞動、跳舞等有助於改善肌肉張力、減少精神緊張、消耗多餘的熱量，嘗試多做做，還是對健康有益的。
另外，心臟病患者不宜進行時間過長或過於激烈的運動，以免引發心臟病。所以，運動時需隨時注意身體的反應：上氣不接下氣、頭暈、太疲倦，與人對話時會喘或停止運動10分鐘後仍不能完全恢復，表示運動量過大，應減緩運動強度；如果有呼吸極度困難、頭暈眼花、心絞痛、心律不齊的情形，最好趕緊休息。
總之，一定要在身心均安的狀態下運動。
心臟病患者運動注意事項：
⑴注意環境安全，運動時要有人陪伴；
⑵隨身準備救“心”的急救藥物，如：硝酸甘油、鈣離子阻斷劑；
⑶不要在過熱、過冷、過溼等極端的環境中運動，避免出入溫差太大的場所；
⑷注意空氣流通，最好備有氧氣裝置；
⑸避免短時間內速度過快的運動，如：快速爬樓梯；
⑹不要飽餐後運動；
⑺控制其他危險因素，如：吸菸、高血壓、高血脂、高血糖、高血尿酸；
⑻運動後切忌馬上抽菸或洗熱水澡，以減低對心臟的衝擊而造成嚴重後果；
⑼避免推舉重物等用力的運動。
18樓：中醫譚醫生
心臟不好的人，長期適量做4種運動，心臟反而越來越年輕！
19樓：匿名使用者
慢跑,騎自行車等運動既鍛鍊心肺功能又鍛鍊腿部肌肉,應該是不錯的選擇.
我個人覺得慢跑是最好的.
一開始不要運動量太大,以後慢慢加上去.
如果有運動中有不適,停止休息之後再繼續.
20樓：匿名使用者
慢跑！是最好的 感覺心又一點不舒服馬上休息慢慢適應千萬別勉強
21樓：匿名使用者
散步就最好了，也不要刻意去做什麼運動，會加重心臟負擔
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