1樓：匿名使用者
肺活量高，不等於你長跑就厲害，這只是代表肺容納的空氣比較多，如果你不是長期運動，腿部肌肉不能得到有效鍛鍊，就會導致你這樣的情況
2樓：彎馬刀
你慢慢練，分力量和耐力兩方面，力量注重身體均衡，耐力是找到一個節奏後，逐漸加自己跑的米數
3樓：無辜de幸福
你講話了嗎？
講話就會影響呼吸的
不一定肺活量大就有體力啊
（個人理解）
每天堅持跑步，但最近覺得每天都會很累的感覺，想知道為什麼
4樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽**，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的。
5樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，現在你的身體還不能適應如此量的負荷。
提幾個建議吧，第一，適當減少運動量，如果以前身體素質和基礎還好的話，可以選擇先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就ok，因為如果不是以提高運動成績為目的的話，慢跑作為一項很棒的有氧運動，長期的堅持下，可以提高人體的心肺功能，增強人體抵抗力，同時還能達到**，健身的效果）第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量;如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧!如果你還想提高運動量，這個時候也可以增加了，不過建議你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就ok了，等感覺適應了後再去適當增加。呵呵，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽music，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，相信樓主只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的！
6樓：天道酬勤一陳
跑步是個迴圈漸近的過程，不能從一開始就定下一個很大的目標，因為以前沒有跑過，身體一下子適應不了，應該在剛開始時進行適應性慢跑，堅持幾天，再把量加大，應該有極大的改善，而且跑步這個節奏一定要控制好，不能隨意衝刺，應該以一定的速度勻速跑步，一點小建議，希望能幫到你。
7樓：匿名使用者
你現在處於鍛鍊的初期，量不用太大，鍛鍊是要循序漸進的，不能急，你現在這種狀態明顯是體能消耗比較大，休息沒有跟得上，所以你會感覺很累，一定要多注意休息，一週用三到五天鍛鍊，留兩天休息比較好的，沒有必要一定每天都鍛鍊，只有有效率的鍛鍊才能既不用花很長時間又能達到比較好的效果。
8樓：匿名使用者
要循規漸進，跑不動就停止改步行
9樓：ms撿撿
我覺得你的運動量大了。雖然你為了彌補以前的缺乏鍛鍊而努力，但是健身貴在堅持，不用跑幾千的，每天2千已經足夠了，再做一些韌帶訓練。
運動量太大的話對身體反而有害的，自由基什麼的都很可怕。
10樓：匿名使用者
訓練力度增加過快，從前沒練過，現在要慢慢的加強訓練力度，不要盲目的增加。
11樓：匿名使用者
因為跑步不能每天都跑，身體也需要休息。所以如果每天都跑的話，就會越跑越累。
12樓：堅持下去
我覺得這可能是因為你跑步的方式不對，或者是姿勢不標準，可以試著看看別人是怎麼跑的，正常跑步是不可能越跑越累的。
13樓：孤巷裡遇見你
不適應當前強度。沒有長期以來的堅持，一上來就高強度就會導致身體虛弱，會覺得累。
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