1樓：劉曉東
深深的吸一口氣到丹田 然後慢慢吐出 記住一定要慢 重複幾次 然後心裡想這沒什麼就行了,
在精神緊張的瞬間，植物神經中的交感神經會突然興奮，通過複雜的神經內分泌的作用，使人全身發抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌，它屬於平滑肌，其收縮與放鬆不受人們的意志支配。當受驚嚇而使交感神經突然興奮時，豎毛肌會在神經內分泌作用下不由自主地收縮起來，這樣，汗毛就會突然豎立，並出現雞皮疙瘩狀。
而當你情緒穩定下來時，它又會自動放鬆。這一點，想必誰都有所體會。
克服方法
首先你應該認識到緊張時發抖是一種正常現象，每個人都可能發生這種現象。把自己的心態放平了，凡事對自己的要求要符合實際，即使有時出現一些令自己不滿意的表現，也不要苛求自己，而是要順其自然，該幹什麼幹什麼。再就是在實行這種方法之前，需要做一些必要的檢查，以便確定你的情況到底是怎樣的，你的性格特點等等，這樣才能取得比較好的效果。
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首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
2樓：匿名使用者
鬱悶，我也有點，對於那些廢話，我已經不愛聽，關鍵一點是你要徹底忘記這些莫名其妙的話，什麼手發抖啊，緊張啊，當你把這些話題當作一種負擔時，你會每天想關於這些問題，不管到任何場合，你都想，緊張啊，連紅啊，馬上徹底忘記這些問題，絕對不能把這個問題當作問題去詢問，越問你就會越關注這些事情，最後導致你天天去想，怎麼辦啊，怎麼辦啊，
3樓：匿名使用者
深呼吸。腦子裡投入地想像能讓你平靜的東西。譬如大海什麼的。
我一直就是這麼做的。
4樓：怒放的牽牛花
自信一點.一定要想我是最棒的.
5樓：陶然心靈
對，深呼吸最容易操作也最管用的一個方法，可以試試，一定會有良好效果！
6樓：匿名使用者
想別的事``別去想再做的事
青少年為什麼手會發抖，為什麼冷的時候人會發抖
如果只是在精神緊張 情緒激動 極度疲勞等情況下出現手抖，而平時沒有這種情況，則是生理性手抖，一般不需要 而病理性手抖是指手不隨意地顫動，可見於帕金森症候群及腦神經和上肢神經等部位的病變。如果同時出現消瘦 易出汗 食量過多 情緒易激動 失眠等症狀，則可能是甲狀腺疾病 甲亢等 要抽血檢查，了解甲狀腺激素...
如果有個男的在你面前做事手會發抖，你會認為這個男的是什麼原因才會這樣的？（只限女的回答，不限年齡
運動小趣事 男人手發抖怎麼回事 1 男人手發抖是因為震顫姿勢性震顫 所謂的姿勢性震顫又稱為意向性震顫,這種震顫從醫學上歸屬於運動性震顫,平時生活中只要身體長時間保持一定 姿勢就會出現手抖等情況。這種情況所導致的震顫多半表現為手的抖動,但追根到底主要原因還是在大腦,皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能...
我的左手有時候拿東西為什麼會發抖
手抖的原因有可能是體內缺乏礦物質鎂和鈣 而且過於緊張 憂慮 悲哀 氣憤 極度恐慌等都是手抖的誘因。有一些年輕人愛喝酒，體內礦物質和維生素均被酒精破壞殆盡，所以也會發生手抖狀況 手抖很好調整 只要補充足量的鎂鈣vbvc就可以調整過來 vb族中的菸酸能降低膽固醇和甘油三酯，泛酸可製造抗體，vb6能緩解手...