代謝慢引起的肥胖怎麼辦

1樓：健康16點

新陳代謝慢、容易發胖怎麼辦？改掉這三大惡習，慢慢減少身上贅肉

2樓：戲娛樂

自身新陳代謝慢引起肥胖，肯定是自己沒有經歷什麼運動。最好的提升陳新代謝的方式，就是運動，如果每日能堅持運動，會提高一個人身體素質。而且也是可以達到**的效果，能夠讓整個人的身體素質變得更加的好。

一、身體按摩，可以改善新陳代謝身體按摩，可以改善新陳代謝。因為在按摩的過程當中，按摩技師是會根據人體的穴位去按摩。為什麼很多人一開始感覺按摩是非常的難受，但是按摩之後會感覺很舒服。

那是因為在按摩的過程當中，身體的穴位開啟了，整個人的身體在按摩的時候，就開始了新陳代謝的作用。

一個人的身體素質好壞，都是新陳代謝有關。所以，想要一個人的身體素質好，那麼就一定懂得保養自己的身體。若是一個人懂得如何調養自己的身體，氣血也是非常的好。

氣血好，就證明一個人的新陳代謝好。

3樓：

有些人不斷節食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運轉速度”，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗得快；如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內。

那麼，採取什麼辦法能加快新陳代謝呢？

一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，關鍵是熱量的**。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。

那麼前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明：

如果人的肌體將攝入的含418．4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪，將消耗掉96．2焦熱量；而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪，只需消耗12．5焦熱量就夠了。所以，富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品，則可能成為**的破壞者；而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多糖食品。

每個**的人都常常聽到一句話：要提高你的新陳代謝率，代謝率下降了，就會形成易胖難瘦的體質，哪怕吃的東西很少，也瘦不下去。

那麼什麼是代謝率呢？

人體活在世上不是一件簡單的事情，要維持心跳、血壓、迴圈、呼吸、體溫，體內每個細胞都要得到滋養。要做這些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什麼也不幹，也需要能量**。

這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝。每天或每小時的基礎代謝消耗了多少能量，就用基礎代謝率來表示。

基礎代謝率高，意味著安靜時身體消耗的能量多。對正常成年人來說，這個數字應當是基本穩定的，但隨著年齡慢慢下降。

在基礎代謝率的基礎上，人還要工作、生活、運動、消化吸收，這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎代謝率加上日常生活的能量消耗。

不過，基礎代謝率和身體用於各種活動的能量消耗也會受到很多因素影響，**的女孩子

4樓：惠華小知識

可以通過運動的方式來進行調節。通過跑步，游泳等有氧運動可以很好改善自身新陳代謝，堅持訓練三個月到半年的時間，不僅能夠讓體重降下來，而且還能加快自己自身新陳代謝。

5樓：耳火是你

首先我們要多運動，促進新陳代謝的吸收；其次我們要改善自己的飲食，要做到飲食均衡；最後，我們要有良好的睡眠，提高新陳代謝。

6樓：

[你的新陳代謝夠快嗎？]

有些人不斷節食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運轉速度”，它決