1樓：匿名使用者
最能瘦的是腹部，因為平躺蹬車的動作所用的力量是腹部位置，如果能做背貼立腰雙手託腰空蹬車的動作對大腿腰都有好處，時間在早上起床後的幾分鐘（等意識腳清晰後）能堅持的時間自己掌握，循序漸進的方式（有高血壓或心動脈疾病的不建議做）
2樓：秋夜絲雨
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩週後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
3樓：匿名使用者
如果你不嫌累 早上做最好 早上沒時間就晚上睡覺前做 做的時候不用特意的去看時間 儘量去做做到自己做不了 多長時間見效 這個就不好說 不知道你大腿的脂肪有多少等 不過你每天堅持做的話每兩個星期你量一下就知道了
睡覺前做空蹬自行車的動作多少時間會有
4樓：匿名使用者
運動40分鐘左右最好，每天500個以上，40分鐘左右的空中腳踏車運動時間才能瘦，因為身體的熱量累積消耗到一定量才看到效果。空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，很累的時候堅持才會有效。
空中腳踏車步驟：
身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;
2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;
3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。 剛剛開始踩單車會很累，所以可以先只踩一百個，然後慢慢增加到三百五百不等。空中腳踏車運動多長時間會有效？
其實時間不是最重要的，保持空中腳踏車運動的動作準確更重要。
每天空中蹬自行車月能瘦腿嗎，每天500個空中蹬自行車乙個月能瘦腿嗎？
的方法 1 飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.2 參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話.3 養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！多吃蔬菜水果，並不是要求當飯...
自行車到底是不是能不能帶上動車，自行車能帶上火車或高鐵嗎
1 按照鐵道部的規定，自行車是嚴謹攜帶上車的。包含摺疊自行車。2 但是中國的事情嗎，不會太有原則，這規定執行起來，還是有很多折扣和水分的。要看你的運氣和口才了。3 一般如果乙個人攜帶一輛沒有包裝的普通自行車，想推上動車。那是絕對不容許的。中國火車恨不得廁所裡都塞進去10個人，你想帶輛自行車上去，想都...
飛機自行車能託運嗎，做飛機可以帶自行車託運嗎？
回答可以託運，但要注意的是，託運自行車屬於特殊尺寸的行李，要向航空公司預約，並且按照要求妥善包裝。超出免費託運限定重量的按規定付費，是全價機票的1.5 每公斤。託運自行車時，按適用的普通行李規定承擔相應的運輸責任。更多1條 可以託運。免費託運 經濟艙 全價票 折扣票 票 20公斤，商務艙 公務艙 3...