1樓：善涵壘
中等身材女性慢跑十分鐘消耗的熱量為65.3kcal，慢跑30分鐘消耗的熱量為195.9kcal，中等身材男性慢跑十分鐘消耗的熱量為77kcal，慢跑30分鐘消耗的熱量為231kcal。
2樓：這道題我不做了
跑步30分鐘熱量消耗295卡。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
慢跑30分鐘消耗多少熱量
3樓：a山巔之最
健身運動耗熱效果排行榜 跑步30分鐘熱量消耗295卡
最近，美國疾病控制與預防中心的專家以乙個體重70公斤的人為例，計算出了參與各項健身活動消耗的熱量數目。體重不及70公斤的人，可根據體重及相應比率，計算出運動消耗的卡路里數量。
跑步(或者慢跑)。跑30分鐘可以消耗295卡路里的熱量，跑1小時消耗的熱量則達到590卡路里。
自由式。以自由式游泳鍛鍊，30分鐘消耗255卡路里熱量，1小時則為510卡路里。
打籃球。打30分鐘籃球可以消耗220卡路里熱量，1小時則可消耗440卡路里。
舉重。30分鐘可消耗220卡路里熱量，1小時消耗440卡路里。
徒步旅行。30分鐘的越野遠足等徒步運動，可以消耗185卡路里熱量，1小時則是370卡路里。
跳舞。跳30分鐘消耗熱量為165卡路里，跳1小時則消耗330卡路里。
輕量家務。30分鐘的輕量級家務，如種花、除草等，可以消耗165卡路里熱量，1小時330卡路里。
騎自行車。時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡路里(每小時290卡路里)；時速高於16公里，則消耗295卡路里(每小時590卡路里)。
4樓：匿名使用者
般慢跑30分鐘可以消耗大約400卡里路的能量。
1、什麼是熱量:人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。
食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、醣類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長發育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位:營養學中用"千卡"做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃公升高1度所需要的熱量。
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。
5樓：資料看生活
減一公斤的脂肪居然要跑這麼久，一張表告訴你每種運動消耗熱量數
跑步45分鐘能消耗多少能量，跑步30分鐘消耗多少熱量？
一般來說，跑步每半小時消耗熱量三百卡，但不同的人身體的耐氧量可能有所不同，消耗的熱量也會有差異。因此45分鐘消耗450卡左右。一般來說，跑步消耗的卡路里最多。跑步是全身運動，消耗的卡路里最多是合理的。拍手和坐姿側平舉都是區域性鍛鍊，拍手主要是能鍛鍊整個手臂，特別是肱二頭肌部位的肌肉，坐姿側平舉主要是...
每天慢跑30分鐘燃燒脂肪嗎，慢跑是多少分鐘才開始燃燒脂肪
跑步超過30分鐘，身體就開始燃燒脂肪了嗎？運動超過30分鐘以後，身體開始燃燒脂肪是中國健身界存在的誤區，這一謬論也是有違於運動生理學的悖論。事實上，在我們的日常生活當中，你的一舉一動，一顰一笑都在消耗著脂肪，哪怕是吃飯 睡覺 眨眼睛 玩手機也都在消耗著脂肪。只是這種情況下脂肪的消耗量，脂肪的消耗效率...
每天跑步30分鐘游泳小時對身體有好處嗎
每天堅持跑步30分鐘，游泳1個小時是有利於人體健康的，但需要注意及時補充能量和水分，保持運動時的良好狀態，適量運動即可，不必過於勞累。一 跑步，游泳是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改...