1樓：百科寶典
脂肪對人體的作用主要有四個方面：
供給人體熱量作用。脂肪在人體內氧化後變成二氧化碳和水，放出熱量。由脂肪所產生的熱量約為等量的蛋白質或碳水化合物的2.2倍。由此可見脂肪是身體內熱量的重要**。
構成身體組織和生物活性物質的作用。脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、醣脂等。
調節生理機能的作用。因為脂肪不是良好的導熱體，所以皮下的脂肪組織構成是保護身體的隔離層，能防止體溫的放散。所以脂肪有保持體溫的作用。
脂肪還可以為身體儲存「燃料」作為備用，吃進脂肪以後，一時消耗不完的部分可以存在體內，等身體需要熱量時再利用。此外，脂肪還有保護內臟器官，滋潤**，和防震作用。
溶解營養素的作用。有些不溶於水而只溶於脂類的維生素，只有在脂肪存在時才能被人體吸收利用。
營養師提示
長期缺乏脂肪性成分，就容易引起人體維生素a、d的缺乏症，以致出現**乾燥，頭髮枯燥、脫落、及患夜盲症、乾眼症等疾病。
平坦腹部秘訣：
每**九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉醣聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
嗯，還有。。。。。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2樓：
推薦一種健康但需要毅力的**方式，我身邊人堅持的下來的減了很多腹脂。每天早上起來就喝白開水和吃水煮牛肉或水煮雞肉(不放太多作料放點鹽即可)，然後不吃公尺飯和主食，吃黃瓜跟蘋果。希望能幫到你
3樓：譯名偵探
腹肌是最難練的肌肉組織群之一，傳統的仰臥起坐對腹脂效果不明顯，最好的辦法就是通過減少食物攝入，利用平板支撐的狀態下不斷地收吸腹部，以達到最快減脂的效果。給分吧。
4樓：匿名使用者
不會是腹肌的運動，還是在吃飯方面減少
5樓：帥出新高度的你
跑步最有效，重要的是堅持
肚子上的脂肪太厚了，練了腹肌後顯示不出來，只有躺下的時候才看得到腹肌，怎麼辦？有什麼方法減脂？ps 15
6樓：打誰有膽
要減就得減全身 單獨減乙個地方是不現實的
首先控制飲食 練腹肌只能鍛鍊你的腹部減不了脂肪的 早飯一定要吃 長時間飢餓只會引導你身體在下次進食時堆積更多脂肪 先做有氧再鍛鍊
7樓：尼瑪想名字費勁
**，燃燒脂肪，不吃豬肉，牛肉，羊肉這些。少油，清淡，配合運動**
8樓：編號
吃素，不吃肉盡量少攝入蛋白質，讓肚子的脂肪下面下去，再做一些運動，
9樓：smile殘之
去做有氧運動。.... 減脂其實就是做有氧運動,比如跑步......
10樓：_給力春天
多做仰臥起坐，俯臥撐，蹲跳後踢腿，吊單槓都可以
11樓：巍峨
你的各場多要想整熱豁還要想當哥，脂肪厚留起嘛，有用
眼睛突然看不見了 怎麼辦，眼睛突然看不見，是什麼原因怎麼治療？
眼壓過高，腦部視神經被某種物質壓迫，很可能是顱內有個淤血，你的血迴圈可能不太好 專，日常活動鍛鍊比較少 應該屬去主治神經外科有經驗的醫院 去做個腦部透影和核磁共振 看看顱內有沒有異物或者陰影 盡早發現盡早 不能拖 很簡單。血壓高。疲勞過度 眼睛突然看不見，是什麼原因怎麼 不知道您到醫院都做過什麼樣的...
怎麼把圖示隱藏讓別人看不見
那個在qq2009以上版地就可以 在個人設定裡圖表後面有以個 圖表管理 裡面就有隱藏圖示 不過，只能隱藏部分圖示。首先第一步 開啟qq2009sp2以上的版本.找到你的qq號碼.點選號碼後面的叉叉.接著第二步選擇 刪除此帳號的所有記錄 點選確定.第3步重新開啟qq登入框.重新登陸qq.登陸成功後立即...
yy直播打字怎麼看不見打的字
1 網路延遲 因為你是在直播 在你直播時 你會有一定的延遲 只要把yy先放一邊 等一會 就會有了。2 打字設定 字型的大小，顏色與屏的顏色相同等。1 網路延遲 直播時你會有一定的延遲，只要把yy先放一邊，等一會就會有了。2 打字設定 字型的大小,顏色都會有影響 是不是你級別不夠，或者得衝多少錢才能打...