1樓：廣西師範大學出版社
為維持人體各器官組織在太空中的正常「運轉」，國際空間站的太空飛行員們必須每天進行體育鍛煉，如騎自行車或蹬「移動地毯」。由於沒有地球引力的束縛，太空飛行員在太空的運動也不像在地球上那樣自如。他們需要用繩子將自己固定在空間站的裝置上，再穿上特製的褲子，使體內的血液從頭往腳迴圈，以求取得同在地球上鍛鍊一樣的生理效果。
這些運動可以基本維持心臟、動脈等器官的正常「運轉」，卻不能防止骨頭的萎縮。據統計，太空飛行員在一次太空旅行中將損失1％至10％的骨架，這部分骨頭在地球上再生的週期通常比在太空中的時間長許多。正常情況下，太空飛行員每天至少要堅持兩個小時的鍛鍊。
太空飛行員在太空中長期的失重生活會導致骨質惡化。
失重狀態下，人體骨骼不用實現支撐體重這一基本功能，但這樣對人體並不好，由此太空飛行員很容易患骨質疏鬆症。在國際空間站的太空飛行員必須要考慮到日常的身體鍛鍊，通常太空飛行員每天至少要參加兩小時的鍛鍊。
空間站主要包括腳踏車、跑步機等有助保持體形的器械，這種跑步機必須有繩纜將太空飛行員拉向傳送帶的方向，盡可能地使太空飛行員像在地球上410一樣地運動。
太空體育鍛煉
目前，對抗失重引起的生理變化的主要辦法是加強體育鍛煉。不過體育鍛煉專案仍要受到失重和環境狹小的制約。單槓、雙槓、舉重、啞鈴等靠反抗重力的專案達不達鍛鍊的效果；各種球類、游泳、滑雪、滑冰、越野、爬山等則受失重和場地的雙重限制無法進行。
目前，失重環境中的主要體育鍛煉專案有如下一些。
踩自行車練功器。鍛鍊者坐在固定的車架上，身體用安全帶固定，以免飄浮，雙腿套在彈力帶上，克服彈力帶的彈力蹬動車輪，所作的功由記錄器記錄下來。美國「天空實驗室」和蘇聯「禮炮」號航天站上的航天員，規定每人每天需作功390－440千牛公尺。
迄今規定未變。
在微型跑道上跑步。鍛鍊者站在皮帶式滾道上，雙腿套上彈性帶，以模擬人在地面上的體重，邁步時，一般需克服約490牛的彈性帶拉力。蘇美都規定，每次在微型跑道上跑步的距離，應達到3－4千公尺。
在太空連續生活326天的蘇聯航天員羅曼年科，在微型跑道上共跑了1000多千公尺。
拉彈簧拉力器。彈簧的彈力與重力無關。在失重環境中拉彈簧拉力器，與在地面上一樣費力，可以達到鍛鍊的效果。
乙個彈簧拉力器一般有5根彈簧，每拉長0.3公尺，需用力107.8牛。
作徒手體操。這是短期航天的主要體育鍛煉專案，每天兩次，每次30－60分鐘。作體操時也要當心失重的捉弄。
曾有航天員在做頭部運動和甩動四肢時，感到頭好像在脖子上360度地轉動、四肢好像離開了軀體。
穿負壓褲子。這是一種準體育器材。穿上後將褲子中的空氣抽掉，造成下身負壓，促使體液流向下身。
此外，平時和鍛鍊時都可穿「企鵝服」。這是蘇聯科學家為航天員設計的服裝，因外型像企鵝而得名。它具有彈性，能給穿著者的肌膚一定的壓力，對失重給予一定的補償。
體育鍛煉對抗失重影響的效果是非常明顯的。如在太空生活326天的羅曼年科，雖在後期因疲勞而逐漸停止了工作，但仍依照專家制訂的體育鍛煉程式，每年堅持鍛鍊，使脈膊、血壓始終保持正常，體重、骨鈣和肌肉雖有稍許下降，但都在正常範圍內。返回地球後3小時就能自主活動，比10年前飛行96天後歸來的情況還好。
另一名航天員瓦?柳明，在完成175天太空飛行後8個月，又進行185天太空飛行，由於堅持體育鍛煉，體重還增加4.5千克。
2樓：
太空飛行員在上天空前都需要經過培訓，包括睡覺吃飯等等合格了才能登上天空
太空飛行員怎樣在太空中鍛鍊身體?
3樓：廣西師範大學出版社
目前,對抗失重引起的生理變化的主要辦法是加強體育鍛煉?不過體育鍛煉專案仍要受到失重和環境狹小的制約?單槓?
雙槓?舉重?啞鈴等靠反抗重力的專案達不達鍛鍊的效果;各種球類?
游泳?滑雪?滑冰?
越野?爬山等則受失重和場地的雙重限制無法進行?目前,失重環境中的主要體育鍛煉專案有如下一些?
踩自行車練功器?鍛鍊者坐在固定的車架上,身體用安全帶固定,以免飄浮,雙腿套在彈力帶上,克服彈力帶的彈力蹬動車輪,所作的功由記錄器記錄下來?美國"天空實驗室"和蘇聯"禮炮"號航天站上的航天員,規定每人每天需作功390-440千牛公尺?
迄今規定未變?
在微型跑道上跑步?鍛鍊者站在皮帶式滾道上,雙腿套上彈性帶,以模擬人在地面上的體重,邁步時,一般需克服約490牛的彈性帶拉力?蘇美都規定,每次在微型跑道上跑步的距離,應達到3-4千公尺?
在太空連續生活326天的蘇聯航天員羅曼年科,在微型跑道上共跑了1000多千公尺?
拉彈簧拉力器?彈簧的彈力與重力無關?在失重環境中拉彈簧拉力器,與在地面上一樣費力,可以達到鍛鍊的效果?
乙個彈簧拉力器一般有5根彈簧,每拉長0.3公尺,需用力107.8牛?
作徒手體操?這是短期航天的主要體育鍛煉專案,每天兩次,每次30-60分鐘?作體操時也要當心失重的捉弄?
曾有航天員在做頭部運動和甩動四肢時,感到頭好像在脖子上360度地轉動?四肢好像離開了軀體?
穿負壓褲子?這是一種準體育器材?穿上後將褲子中的空氣抽掉,造成下身負壓,促使體液流向下身?
此外,平時和鍛鍊時都可穿"企鵝服"?這是蘇聯科學家為航天員設計的服裝,因外型像企鵝而得名?它具有彈性,能給穿著者的肌膚一定的壓力,對失重給予一定的補償?
體育鍛煉對抗失重影響的效果是非常明顯的?如在太空生活326天的羅曼年科,雖在後期因疲勞而逐漸停止了工作,但仍依照專家制訂的體育鍛煉程式,每年堅持鍛鍊,使脈膊?血壓始終保持正常,體重?
骨鈣和肌肉雖有稍許下降,但都在正常範圍內?返回地球後3小時就能自主活動,比10年前飛行96天後歸來的情況還好?另一名航天員瓦?
柳明,在完成175天太空飛行後8個月,又進行185天太空飛行,由於堅持體育鍛煉,體重還增加4.5千克?
太空飛行員是如何進行太空鍛鍊的？
4樓：廣西師範大學出版社
在太空梭上，設定了一種腳踏活動板，它是用鋁板做成的，下面裝有輪子，底部插在地板洞裡，鍛鍊時把活動板上的皮帶繫在身上繫得越緊越用力。當你踏板走動時腰和腿就得到了鍛鍊。如果飛行在一兩個星期內，太空飛行員每天在踏腳板上鍛鍊至少要15分鐘；飛行時間長，每天至少要踏上30分鐘。
腳踏板安裝在舷窗邊，鍛鍊時太空飛行員先播送**，然後和著**的節奏踏板，累了可以看看窗外的景色，倒也不覺得太枯燥。
太空飛行員太空日常問題，太空飛行員在太空時的狀態是什麼樣的？
我們一般所說的太空服，分為艙內太空服和艙外太空服。艙內太空服其實嚴格來說還算不上是太空服，它的製作比起真正的太空服來說，簡直是天壤之別。我們這裡只說艙外太空服。宇宙太空是非常惡劣的環境。那裡沒有可供人類呼吸的空氣，也就沒有大氣壓力，那裡的溫度也非常奇怪，炎熱的太陽直接照射一側，溫度上公升很高，而沒有...
太空飛行員每天在太空休息多長時間，太空飛行員在太空是怎麼吃喝拉撒睡的？
太空飛行員如何在太空中生活 一 食品e68a8462616964757a686964616f31333433626538 失重可引起肌肉萎縮，要求食品提供充足的優質蛋白質 失重引起的骨質丟失要求食品提供充足的鈣，以及適宜的鈣磷比例和維生素d 飛行初期，食品的脂肪量不宜太高，以免加重航天運動病 為防止...
航天員在太空中是怎樣生活的，太空飛行員在太空中是怎樣工作和生活？
不是在太空中生活，因為根本就不可能的！是在飛船上生活，工作的時候再下去，做完了，再上飛船！吃喝拉撒睡，都在飛船上做的！航天員在飛船上的生活 一 食品 失重可引起肌肉萎縮，要求食品提供充足的優質蛋白質 失重引起的骨質丟失要求食品提供充足的鈣，以及適宜的鈣磷比例和維生素d 飛行初期，食品的脂肪量不宜太高...