1樓：匿名使用者
並不是每乙個人都可以長胖的！
因為影響肥胖的因素有：
1遺傳，
2中樞神經系統，
3內分泌系統，
4代謝因素，
5因素其他，如營養飲食。
體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂鬱等以及不良的飲食及生活習慣。
生理上的因素營養師建議您尋求醫師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養師來幫您評估。
可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、醣類等高油脂、高醣類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
2樓：手機使用者
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
3樓：白子普雜
這個問題就得去看醫生了~！我自問自己吃得很多也都很瘦
4樓：手機使用者
是消化系統有問題和吃肉不吃肉沒關係！
5樓：貊沛
吃肉又不一定會變胖的！！
怎麼樣才可以乙個月瘦20斤？
6樓：成都悅麗諮詢
健康的**方法是乙個循序漸進的過程，想瘦瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，**是循序漸進的，快速地**會影響身體的代謝。
7樓：匿名使用者
多吃粗糧多鍛鍊。要肌肉就是多吃肉但要多鍛鍊
8樓：『囀身』微笑
你可以試試中藥肚臍帖
9樓：巴奕仇問蕊
能理解你想要**的心情`
但是如果向你說的那樣`
乙個月減二十斤真的很傷身體`
我覺得健康**才是最重要的`
我也剛剛結束**`
乙個半月那樣子吧`
我**減了12斤`
我主要是少吃公尺飯`
每天早上就吃兩片全麥麵包`
一碗無糖豆漿`
中午一根香蕉`少吃一點蔬菜`
晚上就吃點蔬菜`
如果餓了可以在吃一點香蕉`
我每天還吃一粒ve防止**沒有光澤·
就這樣堅持了乙個半月·
瘦了下來
香蕉含有豐富的鉀可以防止**少吃引起的無力不影響學習工作
而且心情還很好
這個是我自己的**經驗·
你也試試吧·
希望你也能
和我一樣·加油哦·
10樓：是玉花法醜
在北京的話，我們可以幫你。讓你減到你想要的標準。不就減20斤嗎？
11樓：璩楚扈鴻振
告訴你乙個蔡依林的**秘方
吃水煮白菜和少量公尺飯，記得水煮白菜不要放任何調味料，鹽、味精、油什麼的統統不要放，就用白開水煮。
當然也不要吃零食什麼的，可以吃新鮮的蔬菜，比如黃瓜、番茄，和新鮮的水果
另外就是要做適量的運動
**茶、**藥這些東西都傷身體，所以還是建議你從飲食和運動入手偶也**多年，總結下來，就是要少吃多運動，其他都沒效果的尤其是**藥，吃了很大副左右哦
一定要小心的~
祝你**成功~
12樓：嘉胤雅抗寰
最快的**：
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
你也可以加q.q她
8859
4384，她q.q空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.
13樓：完顏玉英牛淑
【婷美jianfei】超棒的**藥，沒有***，而且還很健康，這種方法不麻煩，而且也不會想21天**法之類的那麼極端，但是一定要堅持下來！**貴在堅持~
很不賴的【婷美jianfei】，用這種方法，乙個星期應該可以減掉4-15斤，基數小的話也可以減掉1-5斤。親身體驗啊
14樓：羊聽雲袁鶯
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
15樓：守歡祿靜丹
不吃主食,每天轉3小是呼啦圈,下午跑半小時,堅持
為什麼有的人吃很多還是很瘦？
16樓：青青書童
肥胖問題永遠是我們很多人在生活中最擔心的乙個問題，而**也是我們身邊討論最多的話題之一。由於不同的人體質不同，消化和吸收的能力也不同，所以有的人吃的多也不顯胖。有的人吃的很少體重卻蹭蹭的往**，讓人非常的鬱悶和困惑。
再加上每個人的生活方式也不同，所以體重不同也是很正常的現象。
三、個人愛好不同。有的人在生活中喜歡運動和健身，每天都會進行一些運動或者健身互動，燃燒掉自己的脂肪和熱量，而有的人最愛睡覺和玩遊戲。這種在愛好上的差異也會造成身體胖瘦方面的差異。
你覺得讓身體產生差異的主要原因是什麼？
17樓：我在你卻不在
一、人的體質決定的。
二、吃的食物決定的。吃的多，吃的什麼食物，吃得健康，低脂的、低碳水的話怎麼可能發胖。
三、吃的形式決定的。每次屬於一次性吃很多，還是一天分幾次吃，少食多餐，不容易胖。
四、吃飯的規律性決定的。隔一天吃很多，是瘦。天天吃的話，屬於一項中的體質因素。
五、吃飯的時間決定的。在一天中12點以前吃的話，是不會胖的。屬於過午不食。
六、攝入和消耗的比例。吃得多，但運動量大，在健身教練的指導下，依然會身材苗條。
七、內分泌正常。相反，如果你飲食正常，但屬於喝水都胖，那屬於內分泌異常，及早就醫。
18樓：匿名使用者
越吃越瘦，最大的可能性就是腸胃吸收不好。腸胃吸收有問題，像脾胃虛弱，導致越吃越瘦。建議去醫院檢查，吃健胃消食片，吃山楂藥也行，脾胃不好會導致越吃越瘦。
一些疾病也會導致越吃越瘦，像甲狀腺功能亢進症還有糖尿病都會導致越吃越瘦。甲狀腺功能亢進症患者，代謝率是非常高，每日消耗的熱量就會增多，吃的東西沒有消耗的快，就會導致越吃越瘦。
像糖尿病，體內醣類物質大量消耗後會分解脂肪和蛋白質來供能，這個時候患者也會出現體重下降，也會說越吃越瘦。
如果乙個人明明可以吃很多，但是一直以來身材都很瘦小，這很有可能是因為體內的脾胃功能較為低下，氣血不足所引起的，有一種說法稱是這樣認為的，脾是後天之本也是氣血生化的源頭，如果脾胃虛弱的話，就會使得身體無法吸收正常的營養，而如果脾胃較為正常健康的話，不僅吸收能力較好，而且造血功能也較強，不僅看起來面色紅潤，而且身材看起來也會較為健碩。
所以，合理規劃營養同時也注意脾胃的保健是讓身體正常運轉的關鍵所在，還有一些人群是由於一些疾病所導致形體消瘦，比如甲減以及肝臟類的疾病及代謝類的疾病，也是會使得身體正常運轉受到影響，也會讓身體無法吸收到足量的營養，最終使得形體日漸消瘦，無論吃多少都無法吸收到營養。平衡的飲食、並且注重日常生活的合理規劃，這才是讓自己深體變得更為健康的關鍵所在。
還有一些人群明明很能吃，但是卻形體很消瘦，這需要從他們的生活作息上來找找原因，如果生活作息較為不規律，再加上脾胃虛弱，身體的甲狀腺也出現問題，這就會使得他們沒有辦法正常的吸收到營養形體也會日漸消瘦。要保證身體的健康和形體的健康，除了注重身體的保健之外，也應該多注意鍛鍊身體，每天至少要保證兩次以上的鍛鍊，同時在飲食結構上也應該更為科學化。
19樓：匿名使用者
**前體重130斤，現在92斤！
純乾貨分享，把我的**經歷分享給你們
現在是個追求完美的時代，我也避免不了有這種心理，總感覺自己胖，每當走在街上的時候都會不自覺通過商店的鏡子來看看自己的身材，你們是不是也和我一樣於是我便開始了我心酸的**之路。
飲食早餐：一盒牛奶（脫脂牛奶）+乙個雞蛋/纖維豆
午餐：西蘭花、雞胸肉、生菜
晚餐：乙個黃瓜外加乙個蘋果
要吃飽，午餐八分飽，晚飯的話吃點蔬菜水果
多吃高蛋白食物
運動：我不怎麼喜歡跑步，太累了，而且跑完步感覺渾身虛脫了一樣，健身的話堅持不下去，但是我每天會和媽媽去公園步行乙個小時左右。
零食：**難就難在管不住自己的嘴，晚上六點吃完飯以後我盡量管住嘴讓自己不再吃東西了，容易胖，也不容易消化，尤其是夜宵，一定要改掉這個夜宵習慣，我一般餓的話會喝水，讓自己產生飽腹感，多喝熱水，我比較喜歡喝熱水，每天都有喝2000ml，多喝熱水也有助於代謝（代謝高了體脂會掉的快一點）而且對**也很好。
我每天早上會吃果凍來幫助提高自己的代謝，這個方法我是看到博文（林曉心錄）裡面學習到的**期間代謝很重要我現在基本維持在92斤左右，正常吃飯的情況**重不會變，所以養成易瘦體質很重要！你有多少努力就會有多少收穫！加油！
女孩子要明白，不是衣服不好看，而是你身材不好看，好看的衣服都是留給那些身材好的人，願你駕馭的了各種自己喜歡的風格。
20樓：匿名使用者
對於乙個瘦子而言，這個問題還有一種問法，為什麼有的人吃很多還是胖不了？
所以我一直在研究我的飲食上面和其他人有什麼區別。經過多年發現如下
首先在對於食物的喜好方面，我認為我不是乙個對於食物有很大慾望的，包括在非常飢餓的條件下。
零食——但是在童年，身邊的玩伴都喜歡吃各種零食和蛋糕食品，對於童年的我，因為家庭條件有限，從小學開始就很少有零花錢，加之父母的管教，不斷灌輸給我吃零食以及油炸食品不利身體健康的思想，使我漸漸的不再對零食感興趣。甚至對於成年人的我，幾乎不買零食的（大概最多乙個月會吃一次吧）。但是不算麵包，因為我目前每天早上的早餐就是兩個麵包。
一日三餐——我的飲食是很不均衡的，初中的時候因為住校的原因，三餐是最基本的，不能挑剔，不能加餐。在我認為初中是長身體的重要時期，因為我在初中三年每天鍛鍊身體，晨跑800公尺是早讀前的必備項，所以身體素質還可以，只是學校飯菜不變化，每天吃很少，久而久之就養成了吃到不餓就不再繼續吃了。
但是畢業工作之後，早飯就漸漸淡出我的生活，持續了有三年的時間，我現在又開始盡量讓自己多吃一些早飯，因為想要變胖一些。
大學同學說法：身體缺乏胰島素，但是官方證實缺乏胰島素會血糖高，但是我血糖低啊！！這個說法石錘了，答案是否定的。
同事說法：同事觀察瘦子一般吃飯很慢，問我有沒有這種情況。這個情況和我相似，因為吃快了會被噎死。。
（哈哈哈...一點不好笑）。因為同樣吃兩個饅頭，別人都比我吃的要快，因為在瘦子人群中，口腔中的唾液分泌較少，所以在吃較幹的食物會吃的比別人慢。
這個觀點未得到科學的解釋，但是大部分人是存在這種情況的。
妻子的說法：別人是吃飽了還想再吃點水果、甜點、酸奶、果汁、沙拉等等.....而我是吃到不餓就一口不多吃了！！！（另外別人不是別人，就是我的妻子...）
所以博主在吃的道路上也是舉步維艱，不是不想吃，而是吃多了想吐！！（等等，是不是**不對，難道我懷孕了？hhhh.....有點冷）
再吃就吐了
最後補充：今年26歲，身高180cm，體重在55kg~62kg之間徘徊。
2023年8月初體重59kg，有一段時間天氣較熱，吃飯沒有胃口，但是也是吃飯的，只是飯量減小了，半個月直降到55kg（這個是最低點了，目前為止體重沒有低過55kg），在我印象中我最重的時候66.5kg。5年前，在宿遷。
一位在增肥的道路行走而又肥不了的人。 微博@zachariah7r
為什麼你越來越不喜歡社交，當代年輕人越來越不喜歡社交，為什麼會出現這種現象？
為什麼現在年輕人越來越不喜歡社交，願意忍受孤獨，你也這樣嗎？不喜歡社交是因為敏感，初次涉世，迎頭而來的冷漠總是讓人用更加冷漠的態度對待，站在交叉口，迷茫，彷徨，不知道該怎麼辦，但是請不要打擾我，總是靜一靜，靜一靜，慢慢的，守著自己的空間惶惶度日，以自己最喜歡的方式剖析自己內心，為懦弱找一絲藉口。因為...
為什麼我的記憶力越來越差，腦子越來越笨
電腦綜合症，意識到了還不算晚，每天出去走半小時，呼吸新鮮空氣，看看藍天白雲 除了飲食上要注意,你還要鍛鍊,最好不要上網了,休息一段時間,你這是電腦綜合症 跟電腦的輻射肯定有關係了，還有手機輻身，吃點長腦的東西 帶核的 減少上網時間.晚上睡覺前喝杯不加糖的牛奶。多吃點核桃 海帶 紫菜 菠菜等健腦食品。...
為什麼明明在談戀愛，卻覺得越來越孤單
有的人，得到了，就不要了。久了，就厭倦了。如果他是這樣的人，鄙視他 如果是病了，那情有可原，因為人一般生病了，火氣都比較大.孤單.只能說明你們在一起的時間太少了，或者在一起並不是非常開心 只是個人猜測而已 如果是勉強的愛情，就放手吧，越久會越痛苦 如果彼此都愛著對方，那就多了解了解他吧，了解他的性格...