1樓：飛天棍舞
游泳進時身體俯臥在水中，兩臂開始伸直，向兩側分開，然後向後屈臂加速划水，至兩肩側面的延長線前結束。接著向內降肘使兩手在胸前匯合，再向前伸出。兩腿的動作是由兩側向後呈半弧形加速蹬，而後伸直、併攏、**。
在收腿即將結束時，將小腿和腳向兩側翻出,形成向後蹬水的阻力面,再開始蹬腿。在比賽中，一般採用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。
多年來，蛙泳技術經歷了不少變化。50年代初，盛行潛水蛙泳,它對臂力較強、腿力較弱的運動員有利。後來改為水面蛙泳,這時很重視腿的作用，許多運動員,特別是女子，主要靠腿的推進動力。
2023年5月1日，中國優秀運動員戚烈雲，利用他腿部的優越條件，用高航式蛙泳（蹬腿時上身抬起較高）以1′11〃6的成績創造了100公尺蛙泳世界紀錄。1958～2023年，中國的穆祥雄、莫國雄相繼採用半高航式和平航式又先後4次打破這個專案的世界紀錄。但是，2023年美國運動員c.
賈斯特雷姆斯基,以他強有力的兩臂加快動作頻率，創造了100公尺和200 公尺的蛙泳世界紀錄。他以2′29〃6的成績創造200公尺世界紀錄時，用了153個划臂動作。這種新技術，對以後蛙泳技術的改進，起了推動作用。
由於運動技術的發展，手與腿的作用也在不斷變化。對這方面的理論**，至今還在繼續。但是，從技術發展看，臂的作用正在加強，腿的動作幅度縮小了。
這種技術變化，可以減少阻力，有利於提高動作頻率。
高肘划水，是提高臂部划水效果的新技術。這種技術，是在兩臂向後划水時肘關節保持較高的位置，使小臂與大臂之間構成理想角度，形成小臂對水的截面，從而獲得更好的划水效果。目前世界上優秀運動員已廣泛採用這種技術。
腿部動作，在50年代主要是通過加大大腿的工作距離來獲得前進動力。現代蛙泳的腿部動作是少收大腿,充分發揮小腿的作用，在收腿結束時，腳後跟盡量靠近臀部。
2樓：中游體育
中游體育：蛙泳腿到底用**蹬水 為什麼要有上抬大腿的動作
3樓：匿名使用者
蹬時候保持身體不要動，腰不要挺，蛙泳腿其實不是蹬腿，是蹬夾腿。在蹬的同時，兩腳掌是內翻，要拍腳掌的（這叫夾水），你可以在水中埋頭保持身體平正，試蹬一下，收腿後大腿和上半身夾角度左右。
4樓：藍鰭游泳安教練
蛙泳腿分為4個動作收、翻、蹬、夾、具體操作是1兩腿併攏收小腿腳心沖天。2翻腳趾朝兩邊膝蓋開啟3腳後跟蹬出去4兩腳並住了、停兩秒鐘、再做下乙個動作反覆不停練習。注意動作要領、前兩個動作慢、後兩個動作快、做完後漂兩秒鐘、再、、、、、、、、、祝你早日練會、加入游泳的行列
5樓：潛爾藍
這個和肥胖沒有直接關係 還是動作不對
具體還要你自己體會
注意幾點
大腿和軀幹的夾角130度左右 太大太小都不行蹬水是大腿發力 然後順勢夾水
不平衡說明你左右發力不均勻 而且可能蹬水不是向後蹬的 導致自己一蹬完腿就晃 甚至有要翻過去的感覺（……噓 你這個階段我也經歷過 多練習）
6樓：匿名使用者
這是因為你游泳技巧還不夠高！
技術練熟了，就可以了！
為什麼蛙泳腿怎麼蹬都走不了呢？
7樓：匿名使用者
蛙泳應該向兩側蹬腿，膝蓋伸直後再夾攏，腳背一定要勾起來
8樓：清風練
蛙泳蹬不走的原因有幾種：
一、初學者蛙泳腿蹬不走是因為收腿的時候收到了大腿，而不是小腿去主動的靠近大腿。這樣會導致整個身體往下沉。
二、沒有翻腳，導致腿直接的打水或是划水。
三、蹬夾腿沒力，導致推動力不足，走不了。
四、蹬夾出到水面或是往下蹬水。
蛙泳腿為什麼用不上力呢，怎麼蹬腿
9樓：涼風孤影
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10樓：匿名使用者
1.蛙泳蹬腿時，兩腳分開的角度不要過大，蹬腿要有力、有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，划手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著游多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
多練幾次，就能見到成效了。
11樓：匿名使用者
根據我多年帶學員的經驗，注意下面我說的幾點： 一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體繃緊的！！！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，然後抱水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是雙腿的小腿自然放鬆向外收起，向外側蹬開，蹬水以後要迅速把雙腿雙腳併攏，這叫夾水，很關鍵的。
五、雙手在壓水的時候要保持平衡，不要太過用力，要知道出水起來的高，落下去就深啊！你在出水的時候眼睛看水平面就可以把身體控制好了的。去試試吧，我想你記住上面說的，應該就有提高的。
把動作做規範，不要太用力，呼吸均勻，合理分配體力就可以的了。
注意安全，祝你游泳愉快!
12樓：匿名使用者
因為蛙泳時力量集中在手臂上，所以用不上力了。如果要蹬腿，要把力量轉移到腳上，然後用力就行了。
13樓：匿名使用者
蛙泳的腿是用來夾水的，不用很使勁。
14樓：匿名使用者
你可以去觀察下青蛙是怎麼蹬水的啊
蛙泳蹬腿游不動是怎麼回事！
15樓：匿名使用者
手和蹬腿的動作不協調，手掌的姿勢不對，建議你看看蛙泳的光碟，或蛙泳高手指點一下蛙泳
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
'1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文本母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
。附蛙泳**
16樓：卓興富
可能是以下幾種原因:
1.你是否沒把腳掌勾起來蹬水?沒有的話很影響蹬水的質量，只會費力卻不前進
2.你是否兩腿是想後蹬?如果這樣的話應該改成向兩邊蹬水3.你的腿蹬水的時候是否有踢出水面?如有這種情況就需要注意不要向上蹬水
然後要注意以下問題:
1.兩腿向外蹬完後要迅速合攏伸直然後才進行下一步動作2.腿蹬水的時候要放鬆，不要緊繃著
3。如做到以上幾點蹬水的時候其實不需要很大力，適當就可以前進腿部力量的提公升需要你多練習游泳，但腿部的柔韌性也非常重要。你在家有空的時候應該多壓壓腿拉拉筋，這樣對你游泳很有幫助，以後學划手的動作時也要注意手的柔韌性
附加:如果你以後學划手動作時需要提高手的力量的話，可以做俯臥撐
17樓：這邊風景獨好
游泳教學：蛙泳蹬腿費勁還游不走？看看你的動作是否做對了
18樓：毛毛之家
或者你的腿沒蹬好，或者是你的手掌沒有掌握好，或者是你的腿浮出水面。
19樓：匿名使用者
整體動作: 腿部動作:
腿有點彎該怎麼辦，我的腿有點彎怎麼辦？
腿部畸形的 包括以下幾個方面 1 如果是先天性腿部畸形，如先天性外翻，建議可以通過運動訓練和支具 的方式進行改善。嚴重的，經保守 無效，也可以通過手術 如果有神經損傷，可以通過口服或注射營養藥物來 2.如果腿部畸形是由於體內缺鈣或維生素d缺乏引起的，可以補充鈣和維生素d來改善 3.如果腿畸形是由其他...
男友動不動就要離家出走我該怎麼辦
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