1樓：瀟湘冷烙
多運動 常常打打籃球，跳高什麼的；
多補鈣 可以適當喝點骨頭湯，鈣片什麼的，但是一定得適度，要不然會適得其反的
多吃蔬菜 ，水果，牛奶雞蛋什麼的，曬曬太陽。適度！適度！
我記得以前聽過乙個籃球明星的故事，他小時候就長不高，為了籃球，就每天到單槓上吊著（就是雙手扒著槓，身體自然下垂）最後硬是把癒合的骨頭給拉伸了，也長高了，但你不用這樣做，15歲正是長的時候，輕易不要實驗，我也只是聽人說，具體是不是我也不太清楚，還是慎用呀！
最後祝你 節節高！
2樓：疾風水
1 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2 睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
3 參加體育鍛煉 經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決於不同練習的正確的結合。
有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。
但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
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希望能幫到你
3樓：開翮
唉虧你碰到我了，哥現在高得都不想再繼續長了。
首先向上跳，次數多少自己看著辦。
然後是飲食問題
早餐一杯牛奶兩個雞蛋
午餐一杯牛奶乙個雞蛋一碗公尺飯一塊豆腐是必須的，多吃瘦肉晚餐一杯牛奶乙個雞蛋一碗公尺飯，晚上要少吃。
想長高牛奶雞蛋是必備品，你才15歲，骨骼的成長還有很大的空間，希望的我建議能夠幫助到你。
望好評。
4樓：無邊無際的天涯
15歲的孩子長高還容易，多打籃球、跳高，這兩項運動比較有效，飲食上應該多吃補鈣的，如豬骨湯，（一般骨質中的營養含鈣量高），或者更直接的吃鈣片（這個最好不要多吃，是藥三分毒嘛！），還有，多曬太陽可以促進鈣的吸收（但不要曬過渡，會變黑的），最重要的是堅持，不堅持沒效果，三分鐘熱度都不會成功！
5樓：興圓觀觀察
! 個子的高低後天因素是和鈣有關呢！ 所以建議每個星期都有骨頭湯之類的 ！絕對有很好的效果！
6樓：
每天都打打籃球打籃球可以讓骨骼有伸展才會張的快，我的朋友就是從小就喜歡打籃球現在是一公尺九幾了
7樓：氺斯琳
鈣片，建議每天跳繩，多睡，睡眠對長高很有效，平時注重維生素的攝入，少喝碳酸飲料
15歲怎麼才能快速長高 10
8樓：匿名使用者
15歲怎麼才能快速長高 ，首先15歲是長身體最快的時間段 ，營養要跟上 ，睡眠要保證 ，適當的運動。一定快速長高的
9樓：匿名使用者
白天多跳摸高，打藍球，別熬夜骨頭夜裡長生長，喝純奶，補點鈣多曬太陽。
10樓：匿名使用者
適當的運動
不挑食充足的睡眠
適當的補充鈣片
o(∩_∩)o~
11樓：幻天
飲食營養均衡，多曬曬太陽，適當運動！望採納
12樓：匿名使用者
已經成年了怎麼長高。
13樓：張木頭
為了幫助孩子成長抄，好好遵守
以下5點生bai活習慣就可以了du。做到了以下zhi5 點要求的話孩子可以幫助成長dao。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
14樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長
專，屬好好遵守以下5點生活習慣就可以了。
做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做（成長伸展運動）
4.無壓力的生活
5.正確的姿勢
15樓：水永寧無悔
作為乙個高中生，我們平時的學業是不少的，這樣我們的身體得不到回
足夠的休息，睡眠少了答
，也間接的影響到了身高，這個時侯如果 我們想要增高平時要注意合理的飲食習慣，平時不要熬夜，要多吃含 有高彈白的食物，要多吃蔬菜和水果，要補充充足的鈣，平時要注意合理的運動，比如跳繩等，給你推薦 一篇文，（洪..戰...柳....
高了），可以依照裡面的飲食和運動方法去做，你不久就會長高的。
我15歲了，可身高只有140cm，怎樣才能快點長高呢，說詳細點！
16樓：老胡不胡阿
多喝牛奶·多補鈣！
多吃小公雞發一發！
多多運動·打打籃球！
生活要有規律~早睡早起·
怎樣長高最快最有效（15歲）
17樓：丫頭
你的年齡還有空間的。就算青春期之後幾年都是有長高的期望的。當然公升高並不只看遺傳因素，很多後天的影響也是非常重要的。
我 對自己的身高有點不滿意，想再高點，本來我是不相信通過運動可以增高的，我一直認為運動最多能提高些身體機能，跟增高毫無關係的，身高應該是天生遺傳的才對。我以前幾乎不鍛鍊，現在每天都拿出半小時跳繩、拉伸、摸高什麼的，每天牛奶+雞蛋.還長高了些，我已經大二了現在。
我自己是看的楊雲風寫的那個日記參考的運動方式。保持心情舒暢。不要熬夜注意休息。
當然傷筋動骨三個月，長高也需要時間和堅持。
18樓：長高課堂
長高的最有效方法，長高動作，十分鐘長高操
19樓：嗇姥屯棺
才15歲 還有很多機會長高的！怎麼樣長高更有效，這可能在不同的年齡段會有不同的答案。針對於15歲中國年齡來說，長高不是一件特別難的事情，才15歲，還早，好好把握機會就可以。
回歸正題，怎麼長高最有效，當然是運動啊，做一些拉伸的運動，打籃球是乙個十分適合需要長高男孩子的運動，當然你也可以跑步，跳繩，都是可以的，睡前也可以做一些拉伸運動。其次就是補鈣。補鈣可以從食物中來，吃一些含鈣量高的食物，你也可以早上起來一杯牛奶，晚上睡覺一杯牛奶！
到時可以的，早上的早餐也可以吃乙個雞蛋，每天早上。最後就得早睡，盡量再十點之前就睡覺，趕上生長激素分泌最旺盛的時候睡著。那是一定有利於長高的！
20樓：最愛火化
多運動，如籃球 網球等，每天都喝牛奶
21樓：張木頭
可以先去醫院拍x光線檢測一下骨骼線，如未閉合還是有機會可以長高。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
22樓：判舜澆誆刈
小的今年20了，只*有165左.右，乙個大老^爺們真*心不*高,我也不知*道聽誰*說了（*胡遼.研.
的成.長歷.程）就手*欠的去*白。
度*了一**下,也就是這手欠，幫助了我日後的身高提公升到了175我自己也不敢相信，足足10cm 這也是我找到的，我也時時刻刻做到 早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡乙個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點
23樓：匿名使用者
你現在的年齡，身高的情況是發育的時期。多運動注意合理的營養補充不熬夜，其次要有良好的心態，體育的運動多多跳多多拉伸，生活當中多運動比如跳繩，每天運動時間超過半個小時，多曬太陽！合理調節飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.
不抽菸,不飲酒！人的生長週期一般維持到二十歲左右，建議平時注意適當多運動，刺激骨膜生長。我也是好幾年沒動了身高現在還長了些了。
我是看的那個楊雲風的鍛鍊日記參考的。但是必須現在抓緊時間.機不可失!
雖然每個人的發育期是不一樣的，尤其是青春期的發育期有的人早些有的晚些，但是都會有那麼乙個青春期迅速發育的階段。多運動自然更好吧。
怎麼長高長得快，怎樣才能長高長的快
快速增高秘籍 1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。禁吃以下不利長高的食品 碳酸飲料 特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣 磷比例失調，造成發育遲緩。糖果 甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的消...
銅錢草怎麼養才會長高
放陽台上明亮通風處就可以，喜光，土培的乾透澆水，水培的一星期一次換水，怕乾旱注意澆水及時點 北京最大的花鳥魚蟲市場 官園說實話不咋地，要買花鳥魚蟲果斷十里河，內價位低。買魚最好往裡走，新官園在在西三環紫竹橋站，在地下 水錐子也有個市場還湊合也。十里河有2個，亞洲飯店那點的天驕文化城，過馬路還有個國際...
該怎麼練琴進步才會快，鋼琴怎麼練習才能進步的更快些啊？
電子琴吶.嘖嘖.有那基礎對鋼琴也沒用啊,鋼琴要從頭練起.才學一年,你還有很長的路要走啊,一定記得每天練琴之前先要把基本功練一遍,練哈農,像你現在這個程度,如果練練習曲的話只能練車爾尼599,如果想練的更細一點的話呢最好在練599前先練一下大小湯普森.基礎很重要啊,你鋼琴剛剛起步,一定要打牢基礎,基本...