1樓：韌勁
一、富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。
二、優質蛋白質類食物，腦細胞的35 %是由蛋白質構成的。臨近高考，應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質品等，是不借的助眠食品，也不會為失眠多夢怎麼辦苦惱了。
三、含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。
四、有助恢復精力和體力的食物，當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素b和e、蛋白質，有助恢復精力和體力。
五、助睡眠類食物，如果孩子因興奮、緊張導致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進睡眠。
六緩解精神壓力類食物，適當吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的b族維生素，可緩解考生壓力，同時也是失眠吃什麼好的最好方法。
1．注意保持膳食平衡。為了滿足高考前學生身體對各種營養及能量的需求，每日膳食必須由四大類食物組成———糧食類、豆乳蛋奶肉類、蔬菜水果類、食用油脂類，以保持膳食的平衡。營養學家指出：
從我國國情出發，每人每天的膳食由20種以上的食物組成為佳。2．注意對熱能和營養素的需求。每日膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物是必不可少的。
3．注意吸取多種維生素。多種維生素是維持人體細胞正常生理功能所必需的天然有機物質。在一日食物中要保證維生素a、b2、c、d等需要量，應常吃一些蛋、奶、動物肝臟及魚。
尤其要指出的是，應注意從雜糧、全糧穀物、豆類、乾果及硬果、酵母等食物中吸取維生素b1的含量。同時別忘了動物內臟、蛋和奶、新鮮綠葉菜也是膳食中維生素b2的主要**。 4．注意無機鹽和微量元素的攝入。
重要的無機鹽和微量元素對高考學生也是至關重要的，所以在膳食中應注意奶、奶製品、排骨湯與蘋果、梨、葡萄等搭配。要想從食物中吸取到鈣、鐵、鋅、硒、碘，最好常吃些海產品、全麥麵粉、海帶、紫菜、海蜇等。崢嶸）
考前安神食療小驗方
1．糯米大棗粥：糯米60克、紅棗20克、桂圓肉10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後令人貪睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
2．蓮子桂圓百合湯：蓮子適量、桂圓肉7個—8個、百合3顆，加冰糖及適量冷水用文火熬湯，睡前一同服下。蓮子能補氣養血，治夜晚多夢；桂圓能益智寧心，養血安神；百合能安心定膽，**睡眠不寧
2樓：匿名使用者
清淡些的蔬菜，孩子這個時候火氣大！緊張，主要要鼓勵孩子，但不要給他太大壓力，努力就行！你永遠是媽媽的好還孩子！
3樓：務夏侯之
吃蔬菜水果才是王道，我去年喝那個神馬三勒漿，我勒個去，害得我三天亢奮沒睡好覺，使得最後一門化學沒考好沒拿a＋
4樓：匿名使用者
我們同事的幾個孩子都在吃賽鯊力的補氧膠丸。效果不錯，我們都是老師，感覺這個原理很可信。通過給大腦補氧來達到營養調動大腦細胞的目的。
推薦給各位家長！祝孩子們都可以取得好成績！
5樓：手機使用者
我給兒子用的北京的賽鯊力補氧膠丸，我也是慎重的考慮，考查很久才給孩子用的，效果確實不出錯，通過給大腦補氧，達到大腦活躍狀態，現在學習不吃力了，精力也充沛了。孩子和我都很開心。希望能給您一些參考！
6樓：大心愛小美
少吃油膩，多喝些牛奶類！水果蔬菜，保持清醒的大腦！不要施加壓力，給孩子適當放鬆！
最好是找時間帶他（她）去一些好大學，這對他（她）高考也是一種激勵！獎勵措施！！！最後祝他（她）成功！
金榜題名！
7樓：點點
1.生活上不要做大的改變，包括飲食，坐息時間等。突然改變反到不適。
2.如果你一定要補，最好是食補。不要太油膩。可以適當吃些水果和疏菜。牛奶必不可少。
現在離高考還有一個月。現在飲食定好後就不要做大的改變。免得不適。
祝：高考取得好成績。
8樓：微笑的彩虹
核桃粉 多吃水果，蘋果最好 牛奶
9樓：皇家灬秋風
增加體力的好我感覺，但也別亂吃，吃壞肚子
10樓：趴著地小烏龜
白蘭氏雞精 效果很好抗疲勞的
11樓：臺笑翠
現在的孩子學習壓力大，作為家長的我們看著也很心疼，我家崽在高三每天學習任務好重，他班上同學有在吃營養品的，我就想著也給他買個，在網上查的dha好像挺好的，但是後來一個學醫的朋友跟我說有一個叫磷脂醯絲氨酸的對大腦的保護特別好，對記憶力啊修復腦疲勞啊都挺好的，後來我就在網上看，發現有一個紐西蘭進口的dha磷脂醯絲氨酸的營養品，**也還滿划算，我就趕快入手了，孩子吃著感覺挺好的，跟我說感覺記東西什麼的比以前快好多，現在我們家屯了好多，我跟我老公現在有時候也再吃，年紀大了老忘事 ，哈哈哈哈哈哈哈，最近還打算入手他們家的一款護眼的，是三重護眼的，對了我們家買的是倍恩佳的
即將參加高考的考生,吃什麼營養品好?
12樓：匿名使用者
隨著中高考考期的臨近，一些家長為了給孩子補充營養，改變了以往的正常飲食習慣，除了給孩子吃些保健品外，還安排每頓飯有魚有肉來增補營養。雖然家長用心良苦，可有些孩子卻反而食慾不振、腸胃不舒服了。那麼，怎樣才能確保考生吃得營養、吃出健康呢？
要保證蛋白質和脂肪的充足供給，如果蛋白質攝入不足，可使大腦蛋白質量減少，導致記憶力減退。因此，考生要攝入充足的蛋白質和必需的氨基酸。早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等。
早餐最好能保證一個雞蛋，可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹等。
考生備考期間，家長不要盲目地讓孩子吃各種保健品和大魚大肉。如果突然改變了孩子的正常飲食習慣，反而會引起胃腸不適，甚至出現腹瀉、便祕等。專家給考生提供了“每天八個一”食譜，即1～2杯牛奶、一個雞蛋、100克瘦肉、吃一次魚、100克豆製品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。
另外，飽食和素食均不利於考生智力發展。專家指出，如果一日三餐頓頓飽食，就會使血液過久地積存於胃腸道，造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發育，從而導致大腦遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷。而經常素食，會導致脂肪攝取量太少。
脂肪是大腦的重要組成部分，其重要性不亞於蛋白質。
專家建議，如果家長有時間，可以經常給考生熬些粥，喝粥既能保證營養，又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效。比如大棗粥可以補血、健脾胃；酸棗仁粥有安神寧心的作用；核桃粥可以健腦；綠豆粥可以清熱解毒、止渴消暑；蓮子粥有清熱降火、增強智力的功效；扁豆粥可以消暑、除溼、解毒；藕粥有清火、令人歡愉等功效。除此之外，我們平時吃的大米粥、小米粥也有保護胃黏膜、益氣和補血的作用。
13樓：匿名使用者
早上豆漿+饅頭，中餐吃點魚肉、米飯，晚餐吃點瘦肉、米飯，晚上喝點鮮牛奶。
14樓：匿名使用者
魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質和維生素b2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細胞的活躍性。
雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。
蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅果也有健腦功能。
豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要**，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶裡的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣
營養學專家為考生開“營養處方”
距中、高考只有一個多月的時間了，現在正是考生們衝刺的階段。絕大部分考生臨考前壓力大，過度疲勞，他們的心理、生理、精力和體力承受著巨大考驗。解放軍302醫院營養學家陳仁惇教授指出，不少家長想方設法給孩子買各種各樣的補品，指望考試前通過吃什麼藥、用什麼保健品或服用什麼營養素來提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時更加聰明靈活，實際上這是一個誤區。
如果說要用營養保健食品來補腦的話，在幼兒時期（比如4歲以下）是可能的，到16歲後，孩子的大腦已基本發育完全，再用營養品來補腦已為時晚矣。這個時候，及時對考生疲憊的身體加強營養，才有利於減輕其應考期間的壓力，使考生保持良好狀態，確保發揮出應有的水平。
■合理補充營養能緩解壓力
如果學習負擔和精神壓力太大,會造成腎上腺機能減退、免疫系統削弱和血糖升高，容易患病或感冒。有時還會對神經系統產生影響，如出現記憶力減退、精神不集中、心慌胸悶、胃腸不適、氣短多汗、思維遲鈍、反應變慢等神經功能失調症狀，長期則會造成抑鬱、焦慮、精神緊張、思想紊亂、失眠等較嚴重的症狀。
要補充營養，最重要的是補充能清除體內自由基和有抗氧化能力的營養素。家長們要給考生多補充維生素e、維生素c和β-胡蘿蔔素,這些通常稱之為抗氧化維生素（aov），還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質，因為這些是體內具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金屬元素。對智力有明顯影響的微量元素主要是鋅。
鋅的日耗量約為20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉類、肝、蛋、玉米、高粱、胡蘿蔔、南瓜、茄子、大白菜等。
■再忙也要吃早餐
陳教授建議，不管在家還是在哪，都要遵守“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。再怎麼忙亂，早餐一定要吃，因為人體所需要的能量主要來自糖，早晨起床後，胃處於空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動後，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），於是血糖水平還會繼續下降。
這時如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可以消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，沒精打采，反應遲鈍。
合理的早餐基本要求是：主副相輔，幹稀平衡，葷素搭配，富含水分和營養。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的30%，熱量的主要**要靠主食，因此，可進食一些如饅頭、麵包、粥等澱粉類食物。
人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定，因此，早餐還要有適量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等，牛奶或豆漿也需任選一種。早餐中最好有蔬菜和水果，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質。陳教授認為，學生們考前固然緊張和繁忙,但日常大量的飲水不可少。
僅早餐就要攝入至少500毫升水分，既可幫助消化，又可為身體補充水分，飲水還能使侵入機體的汙染物和有毒物質被稀釋和排除，同時還可降低血液黏稠度。
■熬夜儘量少喝咖啡
儘量少吃零食、少喝咖啡。零食和咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素b族，攝取太多糖還會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經活動，會更加昏昏欲睡。不少女生，尤其是處於生理期間的女生喜歡以吃甜食來放鬆情緒，少量甜食雖能帶來滿足感，過多卻會造成如鎂等礦物質流失，反而會增加緊張。
如果需要熬夜加班學習，晚餐最好多吃富含維生素b族的食物，如全穀類、瘦肉、肝臟、豆類等，酵母粉也是維生素b族的良好**。因為體內的糖類、脂肪要轉化成能量，都必須有維生素b族加入作用，協助體內新陳代謝的進行。午夜前後是腦蛋
白合成的最佳時間，長期熬夜學習，會造成大腦神經營養不良。所以，包括在學校就餐的孩子，每週要進食瘦肉、雞蛋、豆腐等動植物蛋白3~4次。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶，或喝碗蓮子大棗湯。
有抑鬱症狀的孩子，平時多吃些香蕉、菠菜、核桃、雞肉等，這些食物裡含有b族維生素和葉酸，有助於症狀的改善。
咳嗽吃什麼食物好一點，咳嗽吃什麼蔬菜和水果比較好一點
可以服用沙百鴨湯 用北沙參50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙參 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 薑等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可。食鴨肉，飲湯。冰糖冰糖應該是大家較為熟知的一種 咳嗽的食物了。冰糖是白砂糖經過熬製之後結成的冰狀物體。上就有提到過冰糖 咳嗽的事情，止咳嗽...
早洩該吃什麼藥，早洩吃什麼藥效果好一點
所謂第二次發育zd zc都是炒作的噱頭，是不可能的事情。只要硬度夠時間久，其他都是浮雲。陽痿 多發常見，自己煩惱又無法與人傾訴。解決勃起和 問題，所謂的食療補腎壯陽 純屬無稽之談，人們又大都擔心中藥西藥 我認為能治病就是好藥。陽痿 同樣是病，其 是多方面的，其中精神方面原因所佔比例很大，不是補腎壯陽...
早洩吃什麼藥丸好，早洩吃什麼藥效果好一點
中藥是很安全的 陽痿的藥物，但是中藥就是見效慢，建議可以選擇一些重要成分，但是經過西藥處理的藥，這樣效果快也很安全的，陽痿 首先是因為腎虛造成的，所以先要補腎的，推薦金士力產品，有效的補腎壯陽，從根本來 陽痿 的，陽痿 會導致男性自尊心下降，生活沒有積極性，沒有情趣，所以出現陽痿一定要及時 要放寬心...