1樓：月榭
首先要改變不健康的生活習慣。不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。
因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
其次心理亞健康不容忽視。有的人以為較輕的心理問題可自己調整，較重的才需找心理醫生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕鬆化解，弱的人便後果嚴重。
心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支援以後才會緩解。再者多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。
當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素c將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素c。
然後要注意均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。
飲食合理，疾病必少發生。
最後不能忽視的要保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應佔人類生活1／3左右的時間。
而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
2樓：趙日稽
亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，雖然沒有明顯的疾病症狀，但是具體表現有：精神萎糜不振、記憶力下降、四肢無力、缺乏自信等。如果不得以重視，就會加重亞健康狀態，直至病發。
所以為了身體著想，要改善亞健康狀態。
1.保持樂觀
樂觀是亞健康最大的天敵，乙個人如果經常保持樂觀的心態，那麼亞健康就會遠離他。平時不管是在工作或者學習中遇到任何困難，千萬不要採取消極或者悲觀的態度來應對，這樣只會使情況更加糟糕。要相信車到山前必有路，橋到船頭自然直，所有困難都會迎刃而解的，所以一定要保持樂觀精神。
2.合理膳食
人體造成亞健康的原因，有很大一方面就是因為不合理的膳食所引起的，比如過量的攝入辛辣或者油膩的食物或者營養攝入不均衡，這些都會導致人體引發亞健康。根據中國營養學會發布的食品健康指南，我們在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。
3.堅持鍛鍊
現代人大多數都處於亞健康狀態，是由於缺乏鍛鍊導致，所以為了改善身體的亞健康狀態，要做到堅持鍛鍊。這樣可以既可以提高人體免疫力、加快新陳代謝，又可以提高身體機能、增強體質。比如每隔兩三天進行一次晨跑或者夜跑，週末的時候可以選擇一些運動強度較大的活動，還有就是在平時的工作或者學習中，多伸伸懶腰，多活動一下筋骨，起到間接鍛鍊的目的。
4.不熬夜
熬夜是造成亞健康的很大原因，因為熬夜會導致身體內分泌紊亂和機能失調，導致抵抗力下降，使身體進入亞健康的狀態。所以為了擺脫這種狀態，就一定要改變經常熬夜的這種惡習，讓人體符合正常的生物鐘規律，即使是相同的睡眠時間，也要做到早睡早起，不能晚睡晚起，這樣能讓身體盡快的進入健康狀態。
5.睡眠充足
除了不熬夜之外，還要做到保證充足的睡眠。科學研究表明，成年人的睡眠時間，在七小時左右為宜，而發育中的青少年睡眠時間要保持八個小時左右。乙個人只有睡眠***了，身體才會變得健康，而睡眠不足，會導致身體長期處於一種疲勞和精神不振的狀態，使身體很難擺脫亞健康狀態。
6.作息規律
造成身體亞健康，還有乙個原因就是作息不規律，睡眠時間極不固定，導致身體根本沒有乙個固定的生物鐘，身體的調節和適應能力變差，進而引發亞健康的各種併發症。因此患有亞健康之後，一定要嚴於律己，保證作息時間規律。
7.不亂吃保健品
許多人得知自己得了亞健康之後，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆**高昂而且質量低劣的保健品，實際上一點作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。所以要明白乙個道理，想要改善身體亞健康狀態，不是通過吃保健品就可以達成目標的，要多方面雙管齊下，才能真正改善亞健康狀態。
8.勞逸結合
不管是工作還是學習都要勞逸結合，只***精神狀態好，注意力才會集中，做事才能高效。對於處在亞健康狀態的人來說，要合理的安排工作和學習時間。當身體明顯感到疲憊的時候，要及時適當休息，千萬不要硬撐，這樣只會讓自己的身體越拖越糟糕。
3樓：
泫薈有以下幾個建議，希望能幫到你。
1.克服不良習慣
壞習慣會導致癌症，心血管和腦血管等疾病，吸菸，過度飲酒，高脂肪或過度飲食，缺乏運動，缺乏睡眠和不吃早餐會使我們的健康身體變為亞健康狀態，最終導致各種疾病，因此我們必須放棄不利於健康的壞習慣。
2.精神亞健康不容忽視
有人認為較輕的心理問題可以自行調整，較重的人需要找一位精神科醫生，但他們忽視了每個人的不同心理承受力，面對同樣的挫折，心理免疫力強的人容易解決，軟弱的人會有嚴重的後果。如果不及時解決精神不適，會出現心身症狀，如食慾不振，睡眠不好，情緒低落，持續疼痛等。只有通過談話或接受周圍人的關心和支援才能緩解這種症狀。
3.適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的乙個重要因素。這裡特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到「生命在於運動」，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。
對待運動的科學態度是「貴在堅持，重在適度」。適度就是在鍛鍊完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛鍊則罷，一鍛鍊就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣於健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。
4樓：昆吾甘雨
要健康的生活，比如不要熬夜看手機，按時吃飯，按時睡覺，不吃高油高鹽和油膩的食物，多吃些青菜，還有好多好多健康的事物都得學下。
5樓：武媚娘哦了
首先在當今社會。現在人們的競爭壓力越來越大。嗯，酒局飯局，嗯，人們的飲食習慣都不正常。
大量的酗酒酗煙。而不像過去的人，一日三餐都會很定時的吃。現在的人大魚大肉暴飲暴食就會導致現在人身體都處於亞健康狀態。
6樓：憨憨的豬影
其實，亞健康這種狀態歸結於兩點∶第一，習慣！第二，隨心所欲！試著改變一下自己的生活習慣，飲食習慣，朝著有益的方向發展！
隨心所欲，在做什麼，吃什麼的時候，試著考慮一下自己的身體狀況，結合食療！這樣的話，身體會更健康！
7樓：匿名使用者
保持科學生活方式，好的飲食，作息習慣。
8樓：鷹眼
想要改善某件事，前提是自身足夠自律。何為自律？先一天天重複相同的事情，在一月一月的養成習慣，在一年一年的成為自律。那時足夠自律的你，可以做到任何事。相信自己。
9樓：丘修賢
首先按時吃飯，不熬夜多吃青菜水果，少吃肉，注意加強鍛鍊，適當給自己放放假。少生氣多參加娛樂活動，少操心多保健，這樣會改善亞健康的。
10樓：可愛的丹妮
飲食清淡，生活規律，按時上下班不熬夜。心態正常。
11樓：田甜蛋蛋
加強身體鍛鍊，改正不良生活習慣，注意飲食清淡，不抽菸不喝汍不吃垃圾食品，不熬夜不縱慾。
12樓：重情火哥
佛系！現在生活工作節奏緊張，社今競爭大，個人壓力大，大都恨不得一天當兩天用，故而休息及保養不好，大多處於亞健康狀態！
但這種透支身體換來的成功，卻是得不償失的。一但身體跟不上，失去了前面的1，後面再多的0也有何用！
佛系，不是不奮進，是一種看得開的灑脫。有得必有失，佛系讓我們做到看得到的取捨，為名，為利，為健康，平衡才是王道啊！
心之所向，才是不悔的人生！
13樓：
管住嘴邁開腿合理飲食
現在很多人都處於亞健康狀態怎麼辦？
14樓：思念浪漫的歌
這是介於健康和疾病之間的一種中間狀態。這個群體的人常有疲勞感、食慾不振、睡眠質量差、頭痛頭昏全身乏力、大便不正常。這部分人如果處理得好，完全可以轉變成為正常人，否則，進入病人行列。
亞健康與人的生活習慣有很大關係，因此，在還沒有導致疾病時注意養成良好習慣，就可以讓你離健康近一些： 常常洗手 鍵盤的縫隙裡有很多髒東西；吃過的快餐餘粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室裡一定要記得常常洗手。
每三天換一次鞋 經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利於腳的保健，又可避免鞋子變形。 保證合理的膳食和均衡的營養。
其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素，可以把紫葡茶作為日常的營養補給茶飲，能改善體質，增強自身的抵抗力和免疫能力，讓身體有個全新的感覺。 每日吃上乙個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
良好的起居習慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，早睡早起，保持良好的心態。適量運動。簡言之就是合理飲食、注意生活方式、適當休息。
15樓：沅水彎彎流
是的，現在工作生活節奏，特別快，很多人都處於亞健康，一定要自律，飲食，均衡鍛鍊，身體不能熬夜，否則會受到疾病的侵擾。
16樓：伊睨澈
處於亞健康狀態大多因為生活質量不行哇，從睡眠習慣改，飲食習慣改。當然，也不是睡的越多越好和吃的越多越好，而是要保證睡眠質量，飲食肉蛋奶果蔬每頓都有，那就好了。
17樓：
現在的人上下班都坐車開車走路活動的時間短了，吃的越來越好了，所以身體越來越差，要想改變這種狀況，每天堅持鍛鍊，少吃大魚大肉，少抽菸，少喝酒，那樣身體就會慢慢的變好好
18樓：祝你平安
不要暴飲暴食，合理飲食，增加戶外鍛鍊，跑步，快走，增加免疫力，這樣會整體提高自身素質。
19樓：鳴玥
這個要從根本上解決了，過程有點長，首先我們要從生活習慣上入手，作息時間要規律，睡覺之前不要看手機，早睡早起，晚上不要睡得太晚，早上不要起的太晚，其次從飲食習慣上入手，要低鹽，不要吃太油膩的東西，最後要多出去戶外運動等
為什麼現在大多數人都處於亞健康狀態呢？
20樓：智慧型中醫馮理想
飲食不節則傷胃，形體勞倦則傷脾，脾胃一傷，後天之本生化氣血的功能就弱了，就容易出現亞健康狀態。
21樓：匿名使用者
主要是沒有健康的保養習慣 導致身體出現亞健康
22樓：
先看現在食品有幾個是絕對安全的，哪個沒有新增劑，又有多少不含激素
23樓：淺藍色的呼吸
因為吃的，用的，都有很多激素。
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