1樓：愛你凡凡麼麼噠
蛙泳時頭要不下沉，在遊的過程中，注意調節身體的重心（上移），盡量讓身體保持水平，如果身體傾斜（容易下沉，游泳起來阻力大）了，可以在手划水時稍帶向下壓的力（手壓時，上半身自然就隨之上浮了），腳蹬、夾水時把重心上移可保持身體水平，這樣就不會下沉了。
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
參考資料
2樓：暖風襲人
遊蛙泳時抬頭換氣會下沉的原因，教練親自講解與換氣
3樓：匿名使用者
蛙泳時頭要不下沉，就要充分利用手、腳在水裡協調劃（壓）、蹬（擺動），但要做到這些，還需具備以下幾點。
1、不懼水，有膽量，就是不會擔心嗆水，能大膽的把身體放鬆。
2、蛙泳的姿勢要規範，手、腳、換氣配合要協調，在練的過程中要有意識的增強肺活量和耐力。
3、在遊的過程中，注意調節身體的重心（上移），盡量讓身體保持水平，如果身體傾斜（容易下沉，游泳起來阻力大）了，可以在手划水時稍帶向下壓的力（手壓時，上半身自然就隨之上浮了），腳蹬、夾水時把重心上移可保持身體水平，這樣就不會下沉了。
4、要多練多體會，盡快提高蛙泳技術，能達到「人水合一」後就輕鬆自如了，即使你平躺在水裡也不會下沉了。
蛙泳怎麼才會換氣不會沉下去？
4樓：改革村風吹滿地
1、頭部不要抬的過高。蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
2、控制換氣時間。蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
3、頭部不要劃過肩部。在蛙泳划臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。
5樓：廣君三十六
蛙泳伸臂滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
具體來說伸臂滑行時閉氣有利於身體處於較高位置，口部距水面較近，則完成呼吸時，初學者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。
這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
吸氣用嘴，快而深的吸氣；呼氣用嘴和鼻，柔而緩，必須將氣吐盡。這樣保證身體獲得最多氧氣和排盡廢氣。
其實蛙泳呼吸相對而言還是簡單的，抱水時開始抬頭，划水要快而有力，使身體的頭肩部被托出水面。這樣身體很難下沉。所以要多練手部動作，做到準確到位。
很多初學者遇到的情況是頭沉不下去，你沒有這種情況就很好解決。主要可能還是手臂划水動作沒掌握好，要注意划水有力迅速，是身體迅速托出。
蛙泳抬頭時怎麼能不沉下去？
6樓：愛你凡凡麼麼噠
蛙泳時頭要不下沉，在遊的過程中，注意調節身體的重心（上移），盡量讓身體保持水平，如果身體傾斜（容易下沉，游泳起來阻力大）了，可以在手划水時稍帶向下壓的力（手壓時，上半身自然就隨之上浮了），腳蹬、夾水時把重心上移可保持身體水平，這樣就不會下沉了。
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
參考資料
7樓：暖風襲人
遊蛙泳時抬頭換氣會下沉的原因，教練親自講解與換氣
學蛙泳，如何才能在換氣後不下沉？ 10
8樓：
1，控制抬頭速度和高度
保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。
2，划臂不超過肩部
手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。
通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
3，換氣時間不要過長
換氣的時候，請在水下的時候，盡量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工。
陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練後再進行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸練習，熟練後才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工。
4，提高夾水速率和效率
著作權歸作者所有。在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點。
通過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練後再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練後才能進行整體配合練習。
9樓：章澄邈權清
般在水中可以吐掉大部分的氣,在頭出水面的一瞬間吐掉最後一口氣,吸氣一定要用嘴吸氣.用鼻子吸氣速度慢且容易嗆水(不管吐完與否,只要出水面,就吐最後一下氣,接頭就馬上用嘴吸氣.至於吐到多少,你自己感覺舒服的程度就可以了)
.下面是具體的內容,你可以看一下.
抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭台出水面即可。這樣增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。
（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）如果你抬的速度太快，就會導致頭在水面的時間短,且沉的也會比較深。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
10樓：斯寶特游泳俱樂部
練習蛙泳時，在進行換氣時有身體下沉的現象，是什麼原因呢，又該如何改正？
遊蛙泳的時候只動手和抬頭換氣為什麼馬上就沉下去了？
11樓：
容易下沉原因及技巧：
1、抬頭過猛或者過高
吸氣時抬頭過高或者過猛在蛙泳練習中也是經常發生的，這是因為初學蛙泳的朋友們在吸氣時害怕吸不到氣，或者是害怕嗆水所造成的。
錯誤的動作：抬頭過高，頭部和身體往後仰，腰背部特別用力往後抬，這時上身呈垂直狀態，這時腿部就會呈下沉的狀態，就像蹺蹺板一樣，重心移動到臀部的位置。一頭起來，另一頭就會下去；這樣的阻力就會加大，嚴重影響游進的速度。
技巧：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練後再到水中進行整體配合練習。
2、划臂距離超過肩部
我們在划臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法就是會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成剛才說的腰背部往後拉，重心下移到臀部，就會造成上身與水面呈垂直狀態，腿部就會下沉，如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
技巧：手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣您的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。
通過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
3、換氣時間太長：
換氣時間太久，主要是剛開始學習蛙泳的時候，對換氣練習概念模糊，在水上吸氣和吐氣一起做，又是呼氣又是吸氣這不耽誤時間嗎，抬頭吸氣的時間本來就很短，耽誤了時間身體肯定就會增加下沉的概率。
技巧：換氣的時候，請注意水下的時候，盡量把肺部空氣吐完；抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，一定要明確分工。陸上池邊模仿練習換氣動作，抬頭吸氣、低頭入水呼氣；熟練後再進行水中站立或者行走模仿划臂加呼吸練習，熟練後才能進行整體配合練習，重點體會換氣的明確分工。
4、只蹬腿不夾水或者夾水過慢
蛙泳蹬夾腿是蛙泳前進主要動力**，只蹬腿不夾水或者夾水過慢會造成失去了前進的推進力，如果您的骨質比較重的話，沒有了推進力那麼意味著您將要馬上下沉；所以夾水動作要領才是最關鍵的部分。
技巧：在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領；蹬夾是一體的，千萬不能分開做或者夾水的時候過慢，這是重點。通過陸上模仿練習改進這一錯誤動作問題，熟練後再進行水中扶板蹬夾腿動作練習；再熟練後才能進行整體配合練習。
5、手部、腿部和腳同步進行
初學蛙泳的朋友在配合上是最頭疼的，手腿總是出現配合不好，手腿的先後順序總是弄亂，主要的原因還是動作的先後順序概念模糊，不理解不明白，手臂還沒有伸直就急於蹬腿；動作不連貫還會有停頓造成的。這些原因就失去動力，失去動力下沉也就快了。
技巧：我們一定要搞清手腿的先後順序，手部動作永遠要領先於腿部動作。通過陸上的模仿練習重點體會手腿的先後順序，一定要練習的非常熟練。
熟練之後再進行水中整體配合練習，可以先進行划臂動作，然後再做腿部動作；重點主要體會手腿的先後順序。最後進入整體配合正常的配合練習直到熟練為止。
12樓：匿名使用者
首先你抬頭的速度肯定是比較快的。其實抬頭的時候，動作沒有必要這麼快。抬頭前，你兩個手都伸伸在頭頂。
要準備換氣時，兩隻手直接向下劃，速度不要太快，只要剛好能夠把頭台出水面即可。這樣增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。（標準動作是先向外側向下，到一半後轉為內側向下劃，快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂）你抬的速度太快了，也就會導致你腳向下沉。
另外，在你手劃到一半後，你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿，，蹬出後，夾腿。此時整個人伸來，就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。
收腿動作，你在家裡的時候，試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下，這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。
一般在收腳的時候，腳尖是像芭蕾舞的動作，腳尖是蹦直的，腳收到位了，就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。
在家裡你按我說的試蹲下起立。到游泳池按這樣去做，基本就沒問題了。後面如果再有游泳方面的問題，我們可以再交流！
希望能夠能你有所幫助。
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