1樓：餘溫裡的流年
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。 一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣布我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。
勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。
吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。 如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。 在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：
「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無菸室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。 只要你認識到了吸菸的危害，相信你能很快就戒掉的 我個人認為抽菸並沒有隱.
只是你習慣了那個那個動作而已. 你真正的想戒菸,只要從你決定的那一刻起,堅持一支不抽,五天後,你就可以說已經戒掉了,當然在這五天之內,你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恆心和毅力.
2樓：西西美女
很高興為您解答問題，很高興認識您，
就是堅持的意志
轉移注意力
找人幫你
有戒菸的東西可以試試
不足，請繼續追問，
滿意，請支援採納，
祝您生活幸福快樂
希望俺的回答能夠幫到您
3樓：神哥就是神哥
可以試試心理暗示法。
每天多照幾次鏡子，然後不斷告訴自己，如果不戒菸自己的美麗會下降好幾個檔次。
4樓：哈嗲丨快樂餐廳
毅力是徹底戒掉心隱的關鍵。
大腦中有很多的生物活性物質，它們處於一種平衡狀態中。
當乙個人由不吸菸變成吸菸成隱，由於煙的不斷刺激人體，大腦某些生物活性物質持續長期增加，於是打破了原平衡，時間一長，建立起了乙個新的平衡，在這個新平衡狀態下，如果失去了煙的刺激，就會覺得全身不舒服，這就是煙隱。
當乙個人戒菸，失去了煙的刺激，大腦某些生物活性物質減少，這就打破了大腦生物活性物質的平衡狀態，由於平衡的打破，人會覺得不舒服，如果乙個人沒有毅力，很容易復吸，如果人有毅力，持續較長時間不吸，大腦自然會建立起新的平衡狀態，不舒服感覺消失，戒菸成功。
5樓：minecraft_蕭魂
我曾經也戒過煙，後了成功了。方法，你把煙和打火機全都扔掉，如果你的朋友有吸菸你先一陣子別靠近他們，跟沒吸菸的朋友在一起這樣就可以了，我就是這樣。
6樓：笑__看__人__生
說實在一天能抽一包煙的人，要想戒菸，是有難處的！建議你還是找去掉口腔裡菸味的中藥吧！要是頭像是你本人，認為你抽菸的樣子一定更美！
7樓：狄永貞
抽的不是煙、是煩惱、煩惱消掉了、自然煙就戒掉了、先把自己的心調理好、再去慢慢戒菸
8樓：大海的北約
當你想抽菸的時候你就把菸藏在不起眼的地方
9樓：心裡磚家
徹底戒菸的辦法當然只有用你的毅力了。
10樓：匿名使用者
女的還15歲抽菸 哥服了你了
11樓：匿名使用者
辦法有很多，可是主要還是靠自己，給自己信心你應該做得到！加油
12樓：神經質
嘴裡吃葡萄乾等有嚼勁的食品 如果想抽菸就喝杯飲料 這樣不會想抽菸的 然後每天都這樣 菸癮犯了就睡覺 睡不著就起來運動 聽會兒** 跳舞 這樣堅持 最重要的還是堅持！
13樓：匿名使用者
找個靠譜些的男友，會幫你的
14樓：匿名使用者
感冒的時候你就不想抽了
15樓：賈軼環啊
看看心理醫生吧！也有戒菸診所
16樓：來自下楓橋天真爛漫的風信子石
呵呵！哪你就每天抽你男朋友的毛葉子煙啦！
17樓：丶老丶子丶
戒菸期間不和抽菸的人接觸 家裡不要放打火機啊什麼的 新培養乙個愛好 別讓自己無聊
18樓：妞牛呀
這個只能慢慢來不著急的，重要的還是克制自己。要有恆心
19樓：闂歸椆樓
生個寶寶 母愛是偉大的 你會為了自己的寶寶戒了的
20樓：my心靈視窗
直接不抽會死麼？沒毅力就不要想了
21樓：旗某
找個男的監督你，最好是在你心裡有地位的
如果在戒菸期間抽了一根煙會怎麼樣
22樓：小曉侃娛樂
戒菸期間抽一根說明本次戒菸已破戒，要重新戒。對身身體不會有太大的影響。因為一根煙的有害成份有限，不會有什麼明顯的症狀。
不要因為一根煙而放棄戒菸，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法，包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。
擴充套件資料
各年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。
一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。並且，戒菸後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
23樓：超級哈哈哈
在戒菸期間抽了一根煙並不會有多大的影響，戒菸是循序漸進的，戒菸並不是一下子就可以戒掉，如果實在忍不了可以嚼口香糖。
戒菸的方法；
1.用替代品取代菸草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多採用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。
一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對菸癮的依賴。
2心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒菸計畫告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞菸的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計畫，也不會有意見；二來，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，更能增強你的意志力，克制自己的菸癮。
24樓：匿名使用者
如果在戒菸期間抽了一根煙，就會形成一種心理：哎呀，偶爾抽一根煙沒事！我都這麼久沒抽菸了，肯定可以戒掉的，現在抽一根煙過過癮而已。
一旦形成這種心理，那麼戒菸的成功率會大大下降。
大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效**方法，包括戒菸的簡短建議、藥物**、戒菸諮詢及戒菸**。
希望題主戒菸成功，身體健康。吸菸有害健康。
25樓：匿名使用者
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
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