1樓：壹加壹是不等於二
競走規則
競走比賽有兩個核心規則。首先，競走運動員必須始終保持至少有乙隻腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。
比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何裝置幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。
當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。
競走技術的基本要求：
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
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競走的好處
1.強健筋骨，我們可以看到現在每天在公園競走的主要群體就是中老年人，因為競走是一項全身鍛鍊，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運動，長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。
2.**。這應該是現代人最關心的一點，競走運動是一種長時間，中強度的有氧運動，它有利於**、**鍛鍊肌肉，競走的時候配合擺臂，可以鍛鍊全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。
3.促進血液迴圈。我們長時間坐在辦公桌前，氣結血瘀，通過競走可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
4.增強心肺功能。競走是一種有氧運動，有氧運動都可以增強我們人體的心肺功能。
5.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，競走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
2樓：嗨
競走最簡單的規則判罰就是兩腳不能同時離地 ，只要同時離開 就會被判罰犯規。競走比賽有兩個核心規則。
首先，競走運動員必須始終保持至少有乙隻腳與地面接觸。
其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。
比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何裝置幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。
當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。
田徑比賽的競走的規則是什麼？
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