1樓：伍易陽傲霜
是放平心態,你只要想到寶寶就要出來了,然後開心的迎接就好了,不要想太多。
臨產前如何消除焦慮和恐懼？
2樓：奈落
很多準媽媽越到孕晚期，對分娩的焦慮、恐懼感就越強烈，有些人善於調解自己的情緒，會使焦慮、恐懼的心理減少，有些人不善於調節，焦慮、恐懼感反而更強烈，以至於在分娩時過度緊張，不知所措，不知如何用力、如何輕鬆配合醫生，讓自己身心懼疲。其實，分娩是一種很正常的生理現象，準媽媽到孕晚期後，要積極調解自己的情緒，盡量減輕心理負擔，以平和的心態去迎接分娩的到來。現在來了解引起焦慮、恐懼的原因和學習一下如何減輕對分娩的恐懼及焦慮。
了解引起產前焦慮及恐懼的的原因：
1、擔心自己和寶寶的安全。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過各種化驗和機器進行的，這些檢查多是有侷限性的，有些寶寶存在的問題不能查出來，怕寶寶出生後不健康，準媽媽對此很焦慮；有的準媽媽擔心分娩時出意外，其實，現在醫療條件這麼好，意外是相對比較少的。也有的準媽媽是害怕分娩時的疼痛感。
2、由於到孕晚期身體各種不適症狀加重，比如：腹壁**緊繃、水腫，**瘙癢等，使準媽媽感到煩躁，有些準媽媽因孕肚便便的，不方便出門，整日在家，導致情緒低落，甚至擔心寶寶出生後影響自己的職業。還有一些患有妊娠高血壓症候群、妊娠糖尿病等產前併發症的媽媽，由於自身健康存在問題，同時也害怕殃及寶寶，感到相當焦慮不安。
3、分娩前的恐懼大部分**於對分娩的疼痛感到害怕，都說，分娩是十級疼痛，而生產期間的陣痛是準媽媽必須承受的痛苦。我們總是會從過來人那聽到分娩過程是有多麼的痛，而對於未經歷的準媽媽來說就會開始想著那是多麼的痛啊，自己是否能承受得了，自己可以嗎？越想越怕，越想越恐懼。
消除產前焦慮及如何減輕分娩的痛苦
1、消除產前焦慮，多看看親子類的書籍、**，和一些媽媽們多交流。溝通問題。學習有關知識，增加生育健康寶寶的自信心；有產前併發症的孕婦應積極配合**，和醫生保持聯絡，有問題及時請教；
2、準爸爸要體諒妻子的心情，盡量多陪伴、關心妻子，同時還要注意關心妻子的感受，多開導和鼓勵妻子，幫她順利渡過難關，除此之外，可以陪妻子在臨產前做些利於健康的運動，比如散步，這樣她就不會終日閉門在家，注意力全放在擔憂上。
3、對於分娩的恐懼，學會正視分娩的恐懼，可以先與家人討論分娩的事情及將可能遇到的事情說清楚，同時找出問題的解決方案；提前做好分娩的準備，包括晚期的檢查、心理上的準備和物質上的準備，一切的準備的目的是為了確保母子平安，所以準備的過程也是對準媽媽的心理安慰。
4、臨產前，很多準媽媽會對分娩表現出特別強烈的恐懼感，甚至一想到要經歷的疼痛就會毛骨悚然，除此之外，還要時刻擔心分娩中自己和寶寶出意外，以致於寢食難安，這時候，可以試試轉移注意力的方法多i做一些自己感興趣的事情，比如：看看書、聽聽**、找閨蜜聊聊天等可以讓自己放鬆身心，減輕恐懼和焦慮。再者，現在也有**分娩，其實不要那麼害怕的！
怎樣緩解分娩時的恐懼
想要分娩更順利，臨產前一周，哪些事媽媽要做好？
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