1樓：旭陽看電影
天生比例不勻稱的女生可以通過健身來改善自己的體型。健身是現代人改善體態，擁有完美身材的方式之一。健身雖然不能改變你的身材比例，但是通過鍛鍊，能讓你的體態看起來更好，線條更優美。
我身邊就有很多熱愛健身的人，通過她們的改變，我感受到了健身給人們帶來的好處和樂趣。健身可以將你的身材變得更好，更有型。在你的能力範圍內將你的線條雕琢更加優美。
通過我身邊的這些例子，我列舉了以下幾種方法來改變自身的身材：
一：制定乙個長久的健身計畫
健身的女生總會遇到一些煩惱，我為什麼減到一定程度我就瘦不下去了，或者我練到一定程度之後我感覺這是我的極限了，練不出線條了。這就是我們所謂的平台期。所以在健身的時候我們就需要制定乙個長久的健身計畫，想清楚你想要什麼樣的身材，理想狀態是怎樣的。
之後再有針對性的，有計畫去訓練，這樣會達到更好的效果。
二：注意飲食習慣
女生都比較愛吃東西，比如油炸食品小零食之類的。但就是這些東西，它的熱量十分的高，簡直就是**的天敵，所以在健身期間一定要克制自己，少吃或盡量不吃這些。多吃富含蛋白質的東西，比如：
魚，牛肉之類的食物。
三：多喝水
多喝水有助於加速新陳代謝，加快你將廢物排出體外的速度。對身體有益。
2樓：徐春苗
可以通過練習跳舞、瑜伽等來改變自己的體型和提公升自己的氣質。
3樓：木兮寫作分享
正確的健身方法，應該可以很大程度上的改善你的體型。
4樓：ai自由
如果是上身和下身五五分的話，要想給人一種你腿長的視覺體驗，那就要進行提臀訓練。當你的臀翹了，就會給人一種你腿長的視覺。
5樓：農家小妹婉兒
可以針對身體肥胖的部位做針對性的動作，減掉多餘的脂肪。
6樓：匿名使用者
體型是由肌肉決定的，所以可以通過鍛鍊來改善。
有贅肉的地方可以用小力量、長時間的方法去鍛鍊，以達到消耗脂肪的目的。不發達的地方可以用大力量、短時間的方法來刺激，以達到促進區域性迴圈，增加區域性營養。最重要的還是要堅持，不要三天打魚兩天曬網。
7樓：天才人物我無敵
當然可以，可以通過一些運動來達到**的效果，從而改善身體比例，如此說跑步，啞鈴等。
8樓：小姐姐
我認為可以的。可以參加瑜伽練習、學一下肚皮舞、做一些形體操。
我該如何** ..也許是比較特殊的體形
9樓：信心啊啊
計算公式是：體重(公斤)÷身高的平方(公尺）理想指數範圍是 20-25 。指數高於 25 的人則被認為是體重超重。
指數高於 30 的人則被認為是過於肥胖。身體質量指數 （ bmi ）低於理想指數最低值 20 ，則預示此人營養不良和消瘦。身體質量指數也被稱為魁特萊特 （ quetelet ' s ，比利時人類學家）指數
而你的bim卻有29.22 所以乙個字：胖！！！！！！
**成完美的體型。。。。等你減完後線條就出來了
10樓：匿名使用者
去專業健身館,看你這體質,適合健身**.
女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛鍊的好看嗎
11樓：丁香娛
女性長期健身的好處有哪些
在健身動作中，有各種各樣的動作，而且每個健身動作都有不同的健身效果，當然在健身動作，有難有易，而經常有健身是有不少好處的，不過很多人都不清楚。那麼，女性長期健身的好處有哪些呢？下面就一起來了解一下健身的好處吧。
健身1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2. 燃燒體內脂肪，加速「製造」肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而「製造」近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。
而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
5. 減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。
6. 增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內「壞膽固醇」的含量，提高「好膽固醇」的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。
7. 增強自信，提高自我承受能力。
實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。
12樓：河山在我胸
有健身好處，然而，那些器械汙染也不少，還是大自然健身更好。
13樓：萬昌重工
堅持鍛鍊可以肌肉緊實，身體健康，越鍛鍊你會發現這也是一種減壓又健康的生活方式，
14樓：假扮的拉登
在健身房專業老師的指導下，能練臀，練腿，練馬甲線，肯定可以把體型鍛鍊好看
15樓：匿名使用者
這個需要堅持的，每天的運動量達到一定量後才能消耗一定的卡路里，每週必須要鍛鍊多少個小時，另外飲食方面也要結合一起的。還有適合健身的時間
16樓：幸福
俗話說「生命在於運動」，經常健身肯定對身體有好處，不僅能提高自己的身體素質使我們更健康，還可以塑造我們的體型，使我們的肌肉更緊實，體型更優美。雖然鍛鍊之後體重可能沒減輕，但是身體健康了，肌肉緊實了，整個人看上去會瘦了很多。
17樓：匿名使用者
如果你想，絕對可以。但去健身房不等於健身，就好像買書不能讓你更聰明。
18樓：王巨集偉
這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的
19樓：牢卉
私人教練其實也不會教你太多，只不過會因人而異讓你做一些針對性訓練
20樓：匿名使用者
哦 這個好處多嘍 排汗的過程 其實也是排毒的過程。身體裡面產生的很多垃圾就是通過汗液排出的。經常鍛鍊身體的人，心情都很愉快。
對提高心理健康有著積極的作用。經常鍛鍊身體會使得身上的很多色素不會造成堆積。會有效的排除體外。
經常運動的人身材會變得很苗條哦。起到**的作用。因為運動的過程本身需要消耗能量。
在體內脂肪會通過一些機制轉化為糖，被人體吸收。最後有一點是肯定的。不管對**好不好 ，即使變黑啦。
那也是健康的表現。熱愛運動的人，一定是熱愛生活的。
祝你身體健康哦（記著採納哦，字很難敲啊）
21樓：老屁丹
一是塑造好身材二是鍛鍊身體吧
22樓：青蓮的夢
1.健康身體
2.保持好的體態
23樓：閒語閒言
經常鍛鍊對女性有什麼好處？來聽聽養生專家怎麼說！
24樓：夢想青成健身學院
當然會改變自己的體型。不要覺得那些去健身房的人，好像看不到幾個身材特別好的人，這只能說明自己太孤陋寡聞了，或者正好不巧沒有看到罷了，又或者沒有看到他們之前的對比**才覺得如此。不是去健身房改變不了體型，而是辦健身卡的那一刻，改變了自己一直懶惰的心理，但是卻沒能夠一直堅持下去，改變不了懶散慣了的狀態，所以也就改變不了自己身體的體型。
25樓：zat張愛堂
如果能一直保持加上有好的教練，應該是能夠鍛練出好的身體，這個需要堅持，你不要聽網上忽悠你，你要堅持不了，就別浪費那個錢了，去一天兩天沒什麼效果的。
關於身材的問題?
26樓：
你只是偏瘦一點點，沒關係,身體鍛鍊好了,人自然也就壯實了啊!
經常鍛鍊身體,也要注意飲食,補充體內必要的營養,但並不是指高熱量高脂肪
的食物讓其長胖,也要休息好,不要打亂生物鐘,其實適當注意下生活中的細節,
加上合理的鍛鍊就可以有一體強壯的身體
回答完了,謝謝
27樓：空調巴士
加強運動，多吃飯！對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。
那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。增肥的方法
28樓：天之驕子
身高173-110（男人減110女人減105）＝63公斤63x90%=56.7
你的標準體重應該是63公斤
適當比重上下幅度10％
所以你現在距離偏瘦還有1.3公斤
所以建議你多吃點高能量的東西，例如肉類，魚類等等我的建議是其實你的身體挺好，不要可以達到標準體重只要身體健康就行！
29樓：
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
30樓：
單說健身效果，肯定是中午飯後2-3小時最好，那時人體是一天內肌肉狀態最好的，而且午飯也消化吸收了，又衝足的熱量，能量。
早上鍛鍊無疑是最壞的，剛醒來身體機能還為真正醒來，不適宜。
睡前2-3小時不宜鍛鍊，那會影響到睡眠。
畫人物速寫的身體比例
站7 坐5 蹲3半，也就是3個半。乙個人 站著時的 比例為 7到7個半頭的高度 頭高 由模特的頭頂到其下顎的高度 是用目測得到的 若模特坐著 指模特身體下有50cm左右的支撐物 或半蹲 其身高是5個頭高 也是目測 身高 指由下顎起到腳的最低點 一般是腳跟或腳尖 的高度 若其蹲著或盤踞於地上等 比例為...
男生身體乳有什麼推薦的？男生用什麼身體乳比較好？
凡士林，便宜又大碗，別說男生了，就是女生我自己都在用，挺實惠的，而且味道也不錯，身體乳這個東西一定要持之以恆每天都塗，男生也有護膚的必要噠。男生用什麼身體乳比較好？身體乳其實男女通用，推薦你可以試一下科顏氏全身保濕身體乳，科顏氏這款身體乳是黃色膏體，質地比較厚重，使用後就像 上多了一層保濕屏障一樣，...
身體的黃金比例怎麼計算，怎麼算身體的黃金比例？
1 上 下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合 分割 定律 2 胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。3 腰圍 在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘公尺。4 髖圍 在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘公尺。5 大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線下。大...