1樓：血刺續殤圦
我以前在部隊裡是跑5000公尺的~不知道能不能幫到你~跑長跑的時候關鍵就是，正確的呼吸，正確的姿勢，均勻的頻率，最後的衝刺。 1。呼吸上最好是「一大吸，兩小呼」，也就是跑步的時候堅持深吸一口氣~然後分兩口呼出~還有堅持用鼻子呼吸到4500公尺左右，再張大你的嘴巴大口的呼吸衝刺~ 2。
姿勢上，注意保持身體稍向前傾，但不要過了~傾到自己感覺最舒適的位置~眼睛平視前方，不要看天或看地~跑步的時候不要刻意的去擺動手臂，因為擺臂也要消耗體能，做到擺臂自然。。。到衝刺的時候就要刻意加快擺臂了 3。頻率很重要哦，因為長跑不是短跑，爆發力大小沒什麼影響，在前面被他們適當的拉點沒事~不要急~只要你堅持，保持住就可以了~切記：
勻速最重要。。。 4。最後衝刺，如果你感覺自己還行，4500公尺左右就可以衝刺了，還有你就當5020公尺地方有大量的rmb在那裡，你先在到就是你的~~~ 忽忽 廢話那麼多~但願對你有幫助哦~~加油~第一屬於你哦！！！
記得採納啊
2樓：殳康震
100公尺起跑首先半蹲,然後上身放鬆,注意力集中,慢慢的重心往前傾,到一定傾斜度的時候腿發力,爆發出去.手臂擺起來,擺過頭頂,重心要壓住.
3樓：冷夙懯迼埸亯
應在比賽前調整好心態，在比賽時應注意力集中，在跑時不要想會失敗，只注意衝好了，
4樓：七顏
把手擺起來 動作要快
人怎麼活才快樂？拜託各位大神，一個人怎麼活才快樂？拜託各位大神
喬叔總攻 天長地久的愛情就在你心中，就象很多人經常問這個世界上到底有沒有真愛一樣，其實真愛就在你心中，只要你真心的付出，執著的追求，勇敢的犧牲，真愛就在你的身上發生，天長地久的愛情就是你的愛情。我們知道，愛是一種無私的付出和犧牲，愛的回報就是對方的永遠快樂 和幸福，如果你愛對方，那麼你會因為對方快樂...
什麼才算是愛？拜託各位大神
你會吃醋 你會替他 她e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333335313863 擔心 你會因為他 她 的是而情緒起伏 你會因為失去他 她 而痛不欲生 你會因為愛他 她 而放棄他 她 愛 主要是看你怎麼去對待它了，我認為 平平淡淡的愛才是真，在愛上乙個人的時候，...
人是怎麼來的？拜託各位大神
人的進化過程 恩格斯 人也是由分化產生的。不僅從個體方面來說是如此 從乙個單獨的卵細胞分化為自然界所產生的最複雜的有機體，而且從歷史方面來說也是如此。經過多少萬年之久的努力，手和腳的分化，直立行走，最後確定下來了，於是人就和猿區別開來，於是音節分明的語言的發展和頭腦的巨大發展的基礎就奠定了，這就使得...