1樓：菲飛老師
近年來，健身逐漸的步入我們的日常生活之中，我們越發的知道擁有乙個健康的身體是一件多麼重要的事情。健身，並不是突發奇想，而是日積月累，在最開始也許你是為了更好的體型而開始健身，但到了最後你會發現，健身已經融入了你的生活之中，讓你變得自律、變得健康、變得更加積極向上。
怎樣健身效果更好？這是很多教練都不願說的秘密，下面我來做一下闡述！
合理的計畫
從另乙個角度來說，如何健身效果才會更好，也是我們一直在**的問題。你需要知道的是，沒有最好的健身計畫，只有最適合你自己的健身計畫。所以不要隨意聽信某些健身聖經，最好的辦法是走入健身房給自己做乙個詳細的體側，再根據自身情況制定健身計畫。
同時，沒有唯一的運動方式，你可以選擇適合你的運動，健身房只是乙個容易控制的訓練環境，可以更有效達到你的健身目標。
所以在每次的健身前，檢視自我狀況，面對一些突發的、不能預見的事情，例如前一晚沒有睡好、今天工作量暴增，身體過於疲憊等等，不要一昧的蠻幹，透過組數或次數的安排，或是重量選擇來達到這次訓練的目標，靈活調整訓練計畫，謹記適合自身的才是最好的。
正確的動作
人是習慣的動物，一旦習慣錯誤的動作模式，之後就必須花很長的時間才能矯正回來。這也是為什麼很多人在開始上私教課的時候，都在學習放鬆、伸展、啟動等矯正動作。只有打好這些基礎，才能學習基本的訓練動作。
乙個動作做不好，並不是只要重複做著同樣的動作或是加上重量就會改善的，如果你只是一直在重複著練習錯誤的動作，練習無數遍也不會變成好的動作。
建立良好的動作模式，也就是讓身體習慣於正確的動作，自然進步的就會比較穩定，受傷的風險也會相對降低很多。
不懈的堅持
每當臨近夏天的時候，總會有很多人突然熱衷於健身，健身房也會冒出很多生面孔，不過這些人很多都過份急進，總覺得健身會帶來立竿見影的效果，容易高估自己的能力，甚至在訓練中受傷。雖然注重健康是一件好事，但健身比你想像中更為長遠，它可以貫穿你的整個人生。例如那些專業健美運動員，他們的健身生涯是按十年、二十年計算的。
也就為這個原因，一定要好好保養自己的身體，不要急於求成，也不要因受傷而放棄健身。總有一天你會為自己選擇健身而感到驕傲。
2樓：
要有乙個合理的計畫。正確的動作，只有打好這些基礎，才能學習基本的訓練動作。我們需要不懈的堅持，不要急於求成。
3樓：和你一起開口笑
先調整一下心態，看看自己是不是動作不規範，可以去專門的健身房問一下，讓教練給自己指導一下動作。
4樓：技術小輝
加大強度。因為運動都會有效果的，所以如果感覺健身效果不太好的話，可以加大運動強度。
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