1樓：麒麟不是冰淇淋
很有可能是缺鈣；這樣的話就吃些鈣片和一些含鈣高的食物．
但也可能是你的床墊太硬或凹凸不平．換換暖和柔軟的床墊就會好多了
亦或白天腿運動不足加上情緒不佳，晚上睡覺著涼．建議，放寬心胸，睡覺前用熱水浸腿，裡面可加點酒或醋．
最補鈣的食物
乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
2樓：玎玲桄榔
吃點鈣片什麼的
我以前晚上的時候也是經常腿抽筋, 吃了以後就好了.
3樓：花開彼岸心若雪
要補鈣芝麻、小公尺、綠豆、魚類、骨頭湯
都比較有營養
4樓：匿名使用者
晚上睡前喝牛奶，我以前就那樣，可是現在從來都不抽筋了
腿抽筋吃什麼食物好,要具體的食物
5樓：喬笑定闊
1.一旦說鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1
00毫克左右。解放軍305
醫院消化內科主任醫師王志津說，這些黑色食物的含鈣量的確很高，但因口感、口味都比牛奶遜色一些，有的人尤其是青少年不太愛吃。而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。
每一種食物的營養成分都不單一，牛奶在補充鈣質的同時，還可提供大量的蛋白質、氨基酸、
脂肪和多種維生素，而海帶含有豐富的碘，黑
木耳現在也已經成為有效預防心腦血管疾病的食物之一。但是每一種食物也有一些缺點，比如有不少人會對牛奶產生乳糖不耐受，海產品的含鹽量則普遍較高，過食不利於人體健康。王志津主任認為，不論什麼食物，均衡膳食最為重要。
當然，不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物，既補了鈣，又滿足了身體的其他需求，比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年婦女多吃豆製品，老年人多食黑木耳等。
有些人為了促進鈣的吸收額外補充維生素d，王主任說沒有必要。因為人體自身含有的維生素d是足夠的，但要經過日曬才能轉化為利於鈣合成的活化維生素d，沐浴一天陽光所合成的活化維生素d，足以滿足身體數日的需求。所以只要每天抽出一小段時間進行戶外運動，既保證了日曬，又有了體育鍛煉，而且運動本身也能夠增加鈣元素的活動，加速其代謝，促進吸收.
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2.人體80%的磷在骨骼與牙齒中。磷對人的生理功能是多種多樣的，對遺傳資訊的傳遞、能量代謝和物質代謝，生長發育都有至關重要的作用。
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、公尺糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。
一般**有麵包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
6樓：龍騰美食
經常抽筋怎麼辦？醫生支招：多吃3種食物，能有效預防抽筋
7樓：邰懌何瑩然
腿抽經一般是因為缺鈣，疲勞，受涼引起的。
針對各自原因採取措施就可以。
偶爾的抽經是正常的，不必太在意。但如果抽經很頻繁就需要去醫院檢查確定**.
8樓：佳欣的姐姐
我也經常腿抽筋，半夜裡，買了一盒巨能鈣吧，然後平時多吃點魚類，蛋類什麼的
9樓：敏兒新新
蝦皮、牛奶、豆製品 瘦肉 芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西紅柿等.
10樓：
杏 ，桔子，多吃點小公尺粥
11樓：滅靈旦
我吃了乳鈣膠囊都沒有用
吃什麼食物能緩解腿抽筋
12樓：龍騰美食
經常抽筋怎麼辦？醫生支招：多吃3種食物，能有效預防抽筋
手腳抽筋吃什麼食物好
腳抽筋吃什麼？
13樓：
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
14樓：魚沉乜旻
一般腳抽筋是正常的表現，並非是疾病。造成抽筋的原因可能是睡覺時血管彎曲時間過長（或坐姿不正）導致血管血流不暢，一半血管積血過多，另一半又缺血，因此發生抽筋。望採納，謝謝！
15樓：麻霞輝唐伯
別吃鈣片，那是騙人的，吸收不了多少，要吃很多蔬菜，反正你經常吃很多蔬菜就ok啦！
16樓：越翰宣夏菡
那就是缺鈣了啊，平時可以多運動，曬曬太陽。你現在應該是學生吧，多注意飲食，多吃些含鐵量高的食物，還有就是睡覺時不要壓著另一條腿。
狗不能吃什麼食物，狗狗不能吃什麼食物
狗狗不能吃什麼食物 1 酒精飲料 會引起中毒 昏迷或死亡。2 鱷梨葉子，種子，果實和樹皮包含種類 這可能導致嘔吐和腹瀉。3 巧克力 咖啡 茶和其他咖啡因 含有咖啡因，可可鹼或茶鹼的食物。4 柑橘油 會引起嘔吐。5 脂肪食品 可能引起胰腺炎。6 葡萄，葡萄乾，醋栗，芒果 包含未知的毒素，損害肝臟。7 ...
失眠吃什麼食物能改善，長期失眠吃什麼食物可以調節治好
賈寄瑤禾濡 失眠患者可以從以下食物當中進行調理 1 牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。2 水果 把橙子 橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡...
早洩吃什麼食物能恢復，早洩吃什麼食物能改善？
首先建議平時注意休息，保證睡眠，不要憋尿和久坐。戒菸戒酒，加強體育鍛煉，尤其是負重的力量訓練。1 期間應該要補鋅，含鋅較多的食品有牡蠣 牛肉 雞肝 蛋 花生公尺等。2 以軟食為主，適當地進食滋養性食品，如蛋類 骨湯 蓮子 核桃等。生活中不可過量飲用酒 濃茶 咖啡等。3 多食壯陽食品，包括如麻雀 狗肉...